Mung kira-kira 54% wong sing bisa ketemu pedoman aktivitas fisik kanggo kegiatan aerobik, miturut The Good Body.
Sanajan angka kasebut ora ala, mesthine bisa uga luwih apik. Amarga 30.4% wong diwasa ing AS sing umure 20 taun lan luwih lemu, mula kudu ngawasi gaya urip sing ketat supaya sampeyan bisa tetep sehat. Kanthi akeh fitpo lan brahala fitness lanang metu ana, kita ora duwe alesan kanggo ora menehi kabeh, kapan kita bisa.
Ngelingi sifat lingkungan kerja, bisa uga angel kanggo wong modern kanggo nggawe keseimbangan antarane kerja lan fitness. Nanging, latihan ing omah bisa dadi tren 2019 sing ngrampungake masalah iki sapisan lan kanggo kabeh.
Munggah Latihan Ngarep
Layanan reresik omah saya tambah populer amarga kecepatan urip saya mundhak. Ana sawetara alasan kenapa iki kedadeyan. Sing paling jelas yaiku faktor wektu: amarga akeh jadwal, bisa uga angel golek jam utawa rong jam kanggo mlayu menyang gedung olahraga ing dalan menyang kantor utawa mulih.
Nanging, kanthi latihan ing omah, gampang dadi fleksibel, ngoper dawa lan wektu rutinitas gumantung saka jadwal sampeyan. Kauntungan liyane yaiku sampeyan bisa milih peralatan sing cocog karo fisik sampeyan. Iki utamané bener kanggo mesin sing kudu ndhukung bobot. Sing dikandhakake, latihan ing omah cukup gampang, yen sampeyan ngelingi sawetara perkara.
Konsistensi minangka Kunci
Mbok menawa tantangan sing luwih gedhe babagan kerja ing omah yaiku motivasi. Gampang banget, yen ora ana wong liya, nyerah marang kesed lan nyuda wektu sampeyan utawa ora nindakake babar pisan. Obat sing paling apik kanggo iki yaiku nggawe rutinitas sing padhet. Cara sing paling apik kanggo nindakake iki yaiku miwiti kanthi nyetel 'minimal kosong'. Iki ateges jumlah menit lan dina paling sethithik sampeyan kudu olahraga. Sampeyan bisa mutusake yen sesi kudu paling sethithik 15 menit lan sampeyan kudu olahraga paling ora kaping telu seminggu. Sawise sampeyan wis setya iki, priksa manawa sampeyan tetep.
Nggoleki Bantuan ing njaba
Salah sawijining kesalahan paling gedhe sing ditindakake wong nalika latihan ing omah yaiku ora takon karo wong liya. Nalika kerja ing omah minangka kegiatan sing ditindakake dhewe, penting kanggo ngupayakake pandhuan saka profesional saka wektu kanggo wektu kanggo nyegah ciloko. Iki ora kudu dadi pelatih sing larang, internet diisi tutorial gratis sing bakal mbantu sampeyan kanthi sadar ngleksanakake kabeh kelompok otot kanthi bener.
Ing 2019, ora ana alesan: kesehatan sampeyan kudu dadi prioritas utama lan kerja ing omah bakal nggawe manawa tetep.