Ana titik ing kabeh urip kita sing alon-alon mulai lali. Sampeyan bisa uga ora mikir yen iki minangka perkara sing kudu digatekake, nanging penting yen sampeyan nganggep otak minangka barang sing kudu dilatih, kaya kabeh otot ing awak. Lan kanthi lumakune wektu lan nalika sampeyan tuwa, bakal saya suwe yen sampeyan ora ngupayakake supaya tetep kuwat.
Pramila kita bakal menehi sampeyan 6 cara gampang sing bisa digunakake kanggo mesthekake yen memori tetep kuwat lan otak tetep sehat.
- semedi
Nalika sampeyan terus-terusan ngalami stres, iki bakal duwe pengaruh negatif ing proses pamikiran lan awak, lan pungkasane, memori uga. Yen sampeyan nggabungake meditasi minangka bagean saka rutinitas saben dina, sampeyan bakal nglatih pikiran supaya bisa tenang lan tentrem, lan iki bakal bisa digunakake kanthi luwih apik. Sampeyan kudu miwiti dina kanthi semedi sadurunge miwiti tugas lan pakaryan. Kanthi cara iki, sampeyan miwiti kanthi pikiran sing luwih cetha lan luwih cetha.
- Diet & Suplemen
Yen sampeyan ora ngetutake diet sing paling sehat lan cenderung mangan panganan sing digoreng, daging abang, junk, lan panganan olahan, mula iki ora bakal duwe efek sing paling apik ing otak sampeyan. Ana korélasi langsung sing ditemokake ing antarane gula lan mundhut memori, lan iki sing kudu sampeyan atur yen sampeyan nandhang lara memori utawa katon kesel banget. Coba ngalih menyang woh-wohan seger, sayuran, lan kacang-kacangan, lan sampeyan bakal weruh carane akeh prabédan. Uga, coba nyingkiri alkohol lan kafein sing akeh banget amarga iki mung nyebabake dehidrasi lan bisa nambah rasa kuwatir. Pungkasan, ngunjungi ahli nutrisi, supaya sampeyan bisa ngerteni apa sing kurang. Coba njupuk suplemen nootropik amarga padha wis ketemu tenan entuk manfaat saka fungsi otak, utamané karo memori. Uga nimbang hawa frying yen sampeyan ora bisa ngeculake panganan sing digoreng. Ngartekno nyuda jumlah lenga sing diserap menyang panganan, nyebabake nyuda asupan lemak jenuh ing diet. Priksa manawa sampeyan nggunakake panyedhiya tambahan sing dipercaya.
- Game Memori
Cara liya kanggo nambah kekuwatan otak lan njaga memori nganti tekan tandha yaiku main game sing mbantu otak tetep kuwat lan aktif. Iki kalebu game kaya catur, sing mbutuhake sampeyan mikir kanthi strategis. Sampeyan uga kudu katon menyang sudoku, sampeyan kudu ngelingi panggonan seko saka nomer lan uga descramble urutan, kang apik kanggo memori. Pungkasan, sawetara game tembung sing apik kanggo njaga pikiran sampeyan aktif kayata Scrabble, unscrambling tembung, teka-teki silang, lan telusuran tembung.
- Tetep Aktif Fisik
Sampeyan kudu ora mandheg aktif sacara fisik, lan iki pancen migunani ora mung kanggo awak nanging uga kanggo otak. Ora ketompo carane umur sampeyan, priksa manawa sampeyan tansah aktif, sanajan sampeyan mung mlaku-mlaku utawa mlaku-mlaku saben dina. Iki ngidini sel otak sampeyan tetep aktif lan bakal duwe pengaruh sing apik kanggo mbantu sampeyan tetep landhep. Pilihan liyane sing apik sing bisa digunakake kanggo kabeh umur yaiku nglangi - supaya sampeyan tetep aktif tanpa meksa kakehan anggota awak nalika menehi latihan awak lengkap.
- Jurnal
Masalah memori kita disambungake banget karo kemampuan kanggo nyebut awake dhewe, sanajan gampang kaya ngenali item utawa ngakses memori. Iki sebabe jurnal bisa duwe pengaruh gedhe kanggo ngembangake otak lan njaga memori sampeyan. Biasane nulis ing jurnal saben dina. Tindakake iki bebarengan karo maca uga, lan sampeyan bakal nemokake yen sampeyan bakal bisa mbangun kosakata sing luwih kuat kanggo mbantu sampeyan ngungkapake diri kanthi luwih apik nalika sampeyan nulis jurnal.
- Turu wae
Wis ditemokake yen wong sing nandhang kurang turu uga duwe masalah memori sing serius. Ana proses ing ngendi kenangan jangka pendek sampeyan disimpen dadi kenangan jangka panjang, lan yen sampeyan ora cukup turu, iki bakal mengaruhi proses iki. Iku mung penting kanggo turu sing nyenyak. Dadi priksa manawa sampeyan lagi turu ing wayah wengi tinimbang turu ing wayah awan amarga iki dudu turu sing tenang lan ora menehi otak kesempatan kanggo ngisi maneh kanthi bener.
Pikiran sampeyan minangka barang sing paling larang kanggo sampeyan lan nalika taun-taun kepungkur, sampeyan kudu luwih eling babagan carane sampeyan ngurus awak dhewe. Kelangan memori minangka perasaan sing nggegirisi, nanging sampeyan duwe kekuwatan kanggo njaga memori kanthi njaga otak sing kuwat. Mesthekake yen sampeyan nggunakake tips kasedhiya kene, lan sampeyan bakal nemokake sing bakal tetep fokus lan ora kudu menehi hasil karo mundhut memori ing kabeh.