Sanadyan kita bisa uga ora nglirwakake rasa lara lan lara sing sok-sok nalika isih enom, nalika saya tuwa, dadi luwih penting kanggo ngrungokake kepiye reaksi awak marang sawetara perkara. Ayo goleki kanthi luwih rinci babagan sawetara perkara sing kudu digatekake nalika sinau babagan ngrungokake awak.
Sawise Turu
Salah sawijining pratondho paling gedhe yen ana sing kudu diganti bisa kedadeyan sawise turu ing wayah wengi. Nalika kita kudu tangi kroso seger lan siap kanggo dina ahead, kita bisa asring mungkasi aran apa-apa. Apa sampeyan duwe gulu sing lara utawa nyeri punggung? Iki minangka indikasi sing jelas yen ana sing kudu diganti ing pengaturan turu saiki.
Dadi asring, sampeyan kudu milih kasur. Sampeyan bisa uga turu ing salah siji sing alus banget, utawa sing digawe saka bahan sing salah. Sampeyan uga bisa ngapusi ing posisi sing ora didhukung kanthi nyaman, mula awak kudu kerja keras nalika kudu ngaso. Kanthi nggawe sawetara pangaturan babagan cara sampeyan turu, sampeyan bisa uga tangi kanthi rasa luwih seger lan siyap kanggo dina anyar.
Nyeri rahang
Kadhangkala, untu kita bisa tuwuh kanthi cara sing ora nyenengake kanggo rahang kita. Sanadyan sawetara wong mutusake kanggo ndandani iki nalika isih remaja, wong liya bisa uga ora ngrasakake rasa ora nyaman nganti diwasa. Nanging, yen ora ditangani, rasa nyeri iki bisa dadi luwih parah. Malah bisa uga ngganggu bagean urip sampeyan, kayata kemampuan turu.
Njupuk penyonggo kaya sing ditawakake ALIGNERCO bisa dadi solusi ing kene. Milih aligner sing cetha utawa braces sing ora katon bakal mbantu sampeyan nglatih maneh untu lan mbantu supaya bisa tuwuh kanthi cara sing bakal ngilangi rasa lara sing sampeyan rasakake. Ndandani cilik kaya iki bisa nggawe prabédan gedhe kanggo swasana ati sakabèhé lan cara kita nyedhaki dina.
Recovery saka Latihan
Yen sampeyan rutin olahraga, sampeyan kudu nggawe manawa sampeyan pulih kanthi cara sing bener. Nalika kita isih enom, bisa nggodho mung lali babagan cooldown, peregangan, utawa bagean saka perawatan sing bisa ditindakake kanthi olahraga. Nanging, awak ora mesthi mung bisa mumbul maneh kaya saiki. Sampeyan kudu mesthekake yen sampeyan ngrawat kanthi bener supaya lara lan nyeri sing bisa dirasakake saiki ora dadi permanen.
Nalika iki penting kanggo jinis olahraga apa wae, bisa uga bener kanggo wong sing seneng angkat bobot. Sampeyan kudu nggawe manawa sampeyan mlaku mulet lan njaga otot sampeyan. Pay manungsa waé kanggo carane padha aran nalika sampeyan ana ing tengah reps banget - kobong iku apik, pain iku ala, lan sampeyan kudu sinau carane mbedakake antarane loro.
diet
Sanadyan kita bisa digodha kanggo mangan apa sing pancene ora kudu nalika isih enom, pratandha fisik iki bisa dadi luwih penting nalika kita umur. Sampeyan kudu mesthekake yen sampeyan bakal tansah ngurus awak kanthi bener karo panganan sing sampeyan mangan, lan iki asring tegese sampeyan kudu nggatekake apa sing sampeyan mangan.
Sawetara panganan bisa nyebabake kita kembung lan lesu sawise ngonsumsi. Yen sampeyan ngerti yen sampeyan duwe dina gedhe sing kudu katon lan rumangsa paling apik, ngindhari jinis panganan iki bakal dadi ide sing apik. Sawise kabeh, sampeyan bisa nambani dhewe!
Sampeyan uga kudu nggawe manawa sampeyan mbayar manungsa waé kanggo sembarang alergen sing mbok duweni. Reaksi alergi ora tansah katon minangka kejut anafilaksis. Bisa dadi gatal-gatal, bisa uga muntah, utawa bisa uga owah-owahan sing paling cilik. Yen sampeyan rumangsa ora kepenak sawise mangan jinis panganan tartamtu, coba takon dhokter kanggo tes alergen. Sampeyan bisa njupuk alergi sing ora ngerti sampeyan duwe!
Ngrawat awak kita dadi luwih penting yen kita wis tuwa. Supaya bisa nindakake kanthi cara sing paling apik, kita kudu nggawe manawa kita bener-bener cocog karo apa sing diomongake. Nalika nerangake kesehatan kita, naluri usus kita bisa luwih tepat tinimbang sing sampeyan pikirake. Pilih kanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan awak lan carane nanggepi kahanan tartamtu saiki, lan sampeyan bakal uga-dilengkapi kanggo ngatasi masalah liyane sing bisa teka dalan ing mangsa. Ora kasep utawa kasep kanggo ngontrol kesehatan sampeyan.