Ora preduli umur, pengalaman, utawa kemampuan fisik, ora kasep kanggo miwiti olahraga lan ndandani urip, kesehatan lan kesejahteraan. Mupangat kesehatan saka olah raga fisik sing rutin angel digatekake. Bisa menehi dorongan sing dibutuhake kanggo kesehatan fisik lan mental lan nggawe sampeyan luwih seneng, kuwat, lan umume luwih sehat tinimbang sadurunge.
Ing ngisor iki mung sawetara mupangat kesehatan saka olahraga biasa. Kanthi ganjaran kaya iki, wektune mandheg nggawe alesan lan miwiti aktif!
Njaga Otot lan Balung sing Sehat
Olahraga nduweni peran penting kanggo mbantu mbangun lan njaga otot lan balung sing kuwat. Olahraga ngeculake hormon sing mbantu awak nyerep asam amino sing dibutuhake kanggo tuwuh. Iki bakal dadi penting banget nalika sampeyan umur amarga proses tuwa bisa nyuda massa lan fungsi otot, nyebabake sampeyan luwih cenderung ngalami ciloko utawa cacat.
Akibaté, kanthi mbangun kekuatan balung lan otot saiki, sampeyan bisa nyuda kemungkinan ngalami osteoporosis ing umur sabanjure.
Kanggo fokus banget marang kekuatan balung, pilih latihan sing duwe impact dhuwur kayata mlaku utawa aerobik. Olahraga kayata tenis, squash, bal-balan lan basket uga apik kanggo fokus ing kekuatan balung lan otot.
Ngurangi Resiko Penyakit Kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular minangka panyebab utama pati kanggo wong lanang ing Inggris, nanging yen sampeyan bisa gawe jadwal olahraga udakara 150 menit kanthi moderat nganti intensif ing rutinitas saben minggu, mula sampeyan bisa nyuda resiko kasebut kanthi signifikan. Olahraga sing reguler bakal ngedhunake tekanan getih, mbantu njaga bobot awak sing sehat (sing dadi faktor risiko liyane sing bisa nyebabake penyakit kardiovaskular) lan nambah tingkat kolesterol.
Yen sampeyan pengin ningkatake kesehatan jantung, mula jinis olahraga sing sampeyan pilih ora mesthi penting. Anggere mundhak detak jantung lan nggawe sampeyan ambegan jero kanggo jumlah wektu sing signifikan, sampeyan bakal nampa keuntungan kesehatan saka exertions. Tujuane yaiku olahraga paling sethithik 30 menit, kaping 3 seminggu, supaya sampeyan kringet ing pungkasan saben sesi.
Ngapikake Kesehatan Seksual
Olahraga wis kabukten bisa ningkatake dorongan seksual lan ningkatake kualitas kinerja seksual. Siji panaliten nemokake manawa ana hubungan sing jelas antarane jumlah olahraga sing disenengi wong lan frekuensi kegiatan seksual. Dadi akeh, nyatane, akeh dokter saiki nyaranake rezim olahraga sing positif lan migunani kanggo mbantu kasus disfungsi ereksi, saliyane obat-obatan kayata Cialis umum.
Yen sampeyan ngalami disfungsi ereksi, sampeyan bisa mbantu nambah lan ngontrol kondisi sampeyan nggunakake latihan kayata latihan lantai panggul lan latihan Kegel dhasar. Panaliten saka Universitas West nemokake yen latihan iki bisa mbantu 40 persen wong sing nandhang disfungsi ereksi kanggo mulihake fungsi ereksi normal. Amarga olah raga nambah swasana ati lan nambah sirkulasi getih, mesthine bisa nggawe sampeyan luwih bisa ningkatake kinerja seksual.
Ngapikake Kesehatan Mental
Aktivitas fisik sing rutin nduweni peran penting kanggo mbantu supaya pikiran tetep landhep, lan nambah katrampilan mikir lan sinau nalika umure. Iki uga bakal nyuda kemungkinan ngalami depresi lan nambah kualitas turu.
Malah mlaku sepuluh menit cendhak bakal cukup kanggo nambah swasana ati lan nambah kesejahteraan sakabèhé. Tombol ing kene yaiku golek aktivitas fisik utawa olahraga sing sampeyan senengi, supaya sampeyan bisa nindakake kanthi rutin. Sampeyan bakal nemokake manawa stres lan kuatir sampeyan suda lan rasa percaya diri sampeyan tambah.
Ora Matter yen sampeyan ora bisa nemokake wektu kanggo nglampahi jam ing gedung olahraga saben dina.
Elinga yen olahraga apa wae luwih apik tinimbang ora olahraga. Njupuk undhak-undhakan tinimbang lift. Mlaku munggah menyang dalan dhuwur tinimbang drive munggah ana. Anggere sampeyan terus-terusan melu sawetara jinis kegiatan fisik, bakal luwih apik kanggo kesehatan tinimbang ora olahraga apa wae.
Kredit:
Model Thomas Vilaceca
Fotografi Bruno Martinez