მნიშვნელოვანია ძილის პოზები: საყიდლებზე მოგზაურობა საუკეთესო საწოლის მოსაძებნად

ფილოსოფოსმა და ფსიქოლოგმა, სახელად აბრაამ ჰ. მასლოუმ, წამოაყენა თეორია „ჰოლისტურ-დინამიკური თეორია“ და დაადგინა საჭიროებების იერარქია. პირველი მოთხოვნილებები არის ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებები, მათ შორის ძილი, ჰომეოსტაზი, საკვები, წყალი და ჟანგბადი. აბრაამ მასლოვმა შესთავაზა, რომ თუ ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებები თანმიმდევრულად არ დაკმაყოფილდება, სხვა (უსაფრთხოება, სიყვარული, პატივისცემა და თვითრეალიზება) მოთხოვნილებები ვერ დაკმაყოფილდება.

მართლაც, ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებები აუცილებელია გადარჩენისთვის, განსაკუთრებით ძილისთვის. Იმის გათვალისწინებით ძილი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გადარჩენისთვის ადამიანმა ყველაფერი უნდა გააკეთოს ხარისხიანი ძილის მისაღებად. ლეიბმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძილზე. თუ თქვენ გაქვთ დაკუნთული და ძველი საწოლი, ეს გამოიწვევს ზურგის ტკივილს, რაც უხერხულს გახდის ღამით ძილს.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია თქვენი პოზიცია ძილის დროს. ამრიგად, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი საყვარელი ადგილი ღამით. თუ ვერ ხვდებით ძილის რა პოზას იყენებთ, იფიქრეთ თქვენი ვიდეოს გადაღებაზე ერთი კვირის განმავლობაში და დააკვირდით ძილის რეჟიმს. ახლა, როდესაც თქვენ წარმატებით დაადგინეთ თქვენი უნიკალური პოზიცია, წაიკითხეთ ქვემოთ, რომ იცოდეთ რომელი ლეიბი იქნება საუკეთესოდ მორგებული.

მხარე

ამ მძინარეებს სიამოვნებთ ძილი ფეხებითა და ხელებით სხეულისკენ მოხრილი ან ნაყოფის მდგომარეობაში. ასე რომ, ხერხემალი გარკვეულწილად მოხრილია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის პრობლემები. Ერთად ყველაზე მაღალი რეიტინგული ლეიბი გვერდით მძინარეებისთვის, თქვენ არ მოგიწევთ ფიქრი ზურგის ტკივილზე ან რაიმე პრობლემაზე თქვენი საწოლიდან.

გარდა ამისა, არის ლოგის პოზიცია, სადაც ფეხები და ხელები სწორია. მართლაც, გვერდითი ძილის მრავალი ვარიაცია არსებობს. მიუხედავად ამისა, მთავარი, რაც გვერდით მძინარეებმა უნდა მოძებნონ, არის საწოლი, რომელიც სრულად დაუჭერს მხარს ზურგის არეს, თეძოებს და სხვა მძიმე უბნებს, სადაც არის წნევა.

საწოლის მოსაზრებები

საწოლი, რომელიც უზრუნველყოფს წნევის შემსუბუქებას, აუცილებელია მათთვის, ვისაც ამ ტიპის ძილის პოზიცია აქვს. ადამიანებს არ სურთ, რომ თეძოები და მხრები დაიძაბონ ძილის დროს. გარდა ამისა, ლეიბი უნდა იყოს რბილი და საკმარისად სქელი, რომ სხეული მატრასზე ჩაიძიროს. ლეიბები, რომლებსაც აქვთ ეს თვისებები, არის მეხსიერების ქაფი ან ლატექსის ქაფის საწოლი.

უკან

ძილის საუკეთესო პოზად ითვლება ზურგზე ძილი, ხელებით გვერდზე. ეს იმიტომ, რომ არ იწვევს ხერხემალზე დიდ დატვირთვას. თუმცა, ბევრს არ თვლის ეს ძილის პოზა კომფორტული; მართლაც, მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ ისინი არ იყენებენ სწორ საწოლს.

საწოლის მოსაზრებები

ზურგზე ძილის პოზიცია შეიძლება იყოს ჯანსაღი თქვენი ზურგისთვის; ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ხელების დაძაბვა. ამ პოზაში ძილის დროს მნიშვნელოვანი უფსკრული მდებარეობს წელის არეში . ეს არის აუცილებელი ნაწილი, რომელსაც საწოლი უნდა დაუჭიროს.

გარდა ამისა, ლეიბი ასევე უნდა იყოს აკვნილი კისერზე და თავზე. ჰიბრიდული საწოლის ან მეხსიერების ქაფის მსგავსი ლეიბი იდეალური იქნება მძინარე ადამიანის თავის, კისრისა და ხერხემლის შესატყვისად. ჰიბრიდული საწოლები არის შიდა წყაროს და ქაფიანი ლეიბების კომბინაცია.

კუჭი

მიუხედავად იმისა, რომ ზურგზე ძილი შეიძლება ხელი შეუწყოს ხვრინვას, ზურგზე ძილი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს. კუჭის ძილის პოზის მთავარი მინუსი არის ის, რომ მას შეუძლია კისრის დაძაბვა; რადგან მარცხნივ ან მარჯვნივ ხარ. ასევე, უმეტეს შემთხვევაში, ძილის დროს ადამიანები იყენებენ ბალიშს და ის ქმნის ოდნავ მოხრილ ზურგს, კისერი კი ძლიერად იჭიმება.

საწოლის მოსაზრებები

გთხოვთ, თავი შეიკავოთ რბილი ქაფისგან ან პლუშის მატრასებისგან, რადგან ამან შეიძლება გაგრძნობინოთ დახრჩობა; საერთო ჯამში, ეს არ არის კარგი გამოცდილება ძილის დროს. ამის ნაცვლად, იპოვეთ მყარი და თხელი საწოლები. რა თქმა უნდა, ცოტაოდენი რბილობა უნდა იყოს თქვენი ძვლების დასამშვიდებლად, მაგრამ სიმტკიცე აუცილებელია. ამიტომ, განიხილეთ ჰიბრიდული ლეიბის შეძენა. ჰიბრიდულ საწოლებს აქვთ მრავალი ვარიაცია, რომელიც შეიძლება ნებისმიერს მოემსახუროს!

კომბინაცია

ძილის სამი გამორჩეული პოზიციის წაკითხვის შემდეგ, კვლავ ნერვიულობთ, რადგან ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი ტიპი? კარგი, არის შანსი, რომ კომბინირებული მძინარე იყო! კომბინირებული შპალები არ მიეკუთვნება ერთ კატეგორიას. სამაგიეროდ, მათ აქვთ ძილის სხვადასხვა პოზიციები; მათ სძინავთ ზურგზე, გვერდზე და მუცელზე.

მეორეს მხრივ, თუ პარტნიორთან ერთად გძინავთ და ძილის მოთხოვნილებებს სწირავთ, მაშინ შეიძლება დროა მოძებნოთ საწოლი, რომელიც მოერგება თქვენს ორივეს.

საწოლის მოსაზრებები

ახალი ლეიბის შეძენისას იფიქრეთ ყველაზე ღრმა პოზიციაზე, მაგრამ გადაწყვეტილების მიღებისას ნუ გაამახვილებთ მასზე ფოკუსირებას. მაგალითად, სარას სძინავს თავის გვერდზე და ზურგზე - გვერდით ძილის პოზიციას ყველაზე ღრმად აყენებს.

ეს გულისხმობს, რომ გვერდითი შპალებს სჭირდებათ 3 დიუმიანი კომფორტის ფენა, ხოლო უკანა საძილეებს მხოლოდ 1 ინჩი სჭირდებათ. ამრიგად, შეიძინეთ ლეიბი, რომელიც ამ ორ მოთხოვნას შორისაა. ლეიბები, როგორიცაა ლატექსი ან შიდა სპრინგი, შესანიშნავია კომბინირებული საძილეებისთვის. ლატექსის ქაფის ლეიბებს აქვს კომფორტული ფენა, მაგრამ ასევე აქვს მყარი საყრდენი.

Წაიღე

ზემოაღნიშნული ინფორმაციის წაკითხვის შემდეგ, შეგიძლიათ გაიგოთ, რამდენად ღირებულია ძილის პოზიცია ლეიბზე გადაწყვეტილების მიღებისას. თუ საწოლის შეძენისას ადრე არ გაითვალისწინეთ თქვენი ძილის პოზიცია, მაშინ ამას არასწორად აკეთებთ. ყველა პოზიცია მოითხოვს სხეულის კონკრეტულ აკვანს. სწორი საწოლი უზრუნველყოფს მძინარეს კომფორტს და უზრუნველყოფს მხარდაჭერას, განსაკუთრებით ზურგის არეში.