ხვრინვა ხელს უშლის ძილს არა მხოლოდ მათ, ვინც ახლოს არის, არამედ თავად ხვრინავს. ეს დაავადება აფერხებს ტვინისთვის ჟანგბადის მიწოდებას, ხელს უშლის მის ნორმალურ ვენტილაციას და, შესაბამისად, საკმარისი სისხლის ნაკადს. ასეთი პრობლემები იწვევს არტერიულ წნევას და, შედეგად, ინსულტისა და ინფარქტის განვითარებას. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა განკურნოთ ხვრინვა, ხოლო sleepingmola.com-ზე შეგიძლიათ იპოვოთ მეტი ინფორმაცია ძილის დარღვევასთან ბრძოლის შესახებ და რჩევები სწორი ლეიბებისა და ბალიშების არჩევის შესახებ.
რა იწვევს ხვრინვას
ხვრინვა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანებს არ შეუძლიათ ცხვირით სუნთქვა და სუნთქვისთვის პირის გაღება უწევთ. ამის გამო, რბილი სას იწყებს მოძრაობას, ქმნის ვიბრაციას, რომელსაც თან ახლავს უსიამოვნო ხმამაღალი ხმები. ეს შეიძლება მოხდეს მრავალი მიზეზის გამო:
- ცხვირის ძგიდის გადახრა. ის შეიძლება იყოს როგორც თანდაყოლილი, ასევე შეძენილი.
- ზედმეტი მუშაობა და სტრესი. თანდათანობით დაგროვილი დაღლილობა, ემოციური სტრესი და არაადეკვატური დასვენება უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ყველა ორგანოს ჯანმრთელობაზე.
- ადენოიდები. ეს არის ბავშვობის დაავადება, რომელიც ჩნდება ნაზოფარინქსში ნუშისებრი ჯირკვლების გაზრდის გამო.
- პოლიპი არის ცხვირისა და ნაზოფარინქსის ლორწოვანი გარსის გადაჭარბებული ზრდა.
- თანდაყოლილი განვითარების ანომალიები, როგორიცაა ქვედა ტურბინების გადიდება, გრძელი ენა, მცირე ქვედა ყბა ან ვიწრო ცხვირის გასასვლელები.
- ჭარბი წონა. კისერში ცხიმოვანი ქსოვილის გადაჭარბებული დაგროვება იწვევს ფარინქსის სანათურის დაქვეითებას, რაც ხელს უშლის ნორმალურ სუნთქვას.
- ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, მაგ., ყელისა და ნაზოფარინქსის კუნთების ტონუსის დაქვეითება, მათ შორის სასის სისუსტე.
- ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და სედატიური საშუალებების გამოყენება. ისინი იწვევენ კუნთების ზოგად მოდუნებას და ხელს უწყობენ ხვრინვას.
პრევენციული ღონისძიებები
თუ თავს კარგად გრძნობთ და არ არის სერიოზული მედიკამენტების ან ქირურგიული ჩარევის მითითება, შეგიძლიათ სცადოთ ხვრინვის შეწყვეტა. პირველ რიგში დიეტით უნდა დაიწყოთ. აკონტროლეთ თქვენი კვების გეგმა და რეგულარულად ივარჯიშეთ, რომ კარგ ფორმაში იყოთ. ასევე სასარგებლო იქნება მოწევაზე თავის დანებება და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. ორგანიზმისთვის მაინც კარგი იქნება, მაგრამ ამავდროულად, ხვრინვისგან გიხსნის. სხვათა შორის, საძილე აბები და სხვა დამამშვიდებლები მსგავს გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე. ისინი ამშვიდებენ ყელის კუნთებს, რაც იწვევს პალატის ვიბრაციას.
ასევე ღირს თქვენი ძილის პოზის კონტროლი. ადამიანების უმეტესობა ზურგზე წოლისას ხვრინავს. თუ გვერდზე ვერ იძინებთ, ზურგის ქვეშ მოათავსეთ ჩოგბურთის ბურთი, ბალიში ან U- ფორმის ორსულობის ბალიში. როდესაც გადაწყვეტთ ზურგზე გადატრიალებას, ის დაგიბრუნებთ საწყის მდგომარეობას. მიიღეთ ორთოპედიული ბალიში. იგი შექმნილია არა მხოლოდ ძილის დროს თქვენი თავისა და კისრის დასაჭერად. ის ასევე ინარჩუნებს თქვენს ყბას სწორ მდგომარეობაში, რაც საშუალებას გაძლევთ სწორად და ჩუმად სუნთქოთ.
ხვრელის მკურნალობა
თუ წინა ნაწილის რჩევები არ იყო სასარგებლო თქვენს შემთხვევაში, ხვრინვის მკურნალობის უფრო სერიოზული გზები არსებობს. თუ მისი გამოჩენა გაციებას უკავშირდება, გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი, რომელიც ხსნის ლორწოვანი გარსების შეშუპებას. მიმართეთ პროფესიონალურ რჩევას, თუ ხვრინვისგან ძლიერ დისკომფორტს განიცდით. ექიმები ზუსტად განსაზღვრავენ მიზეზს (მაგალითად, MRI-ს დახმარებით) და, შესაძლოა, ქირურგიულ ჩარევას გირჩევენ. თუ ამის მითითება არ არსებობს, მათ შეუძლიათ გირჩიონ ხვრინვის პირსახოცი, ნიკაპის დამჭერი, CPAP და სხვა სასარგებლო გაჯეტები.