მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება უგულებელვყოთ ხანდახან ტკივილი და ტკივილი ჩვენს ახალგაზრდობაში, ასაკთან ერთად უფრო მნიშვნელოვანი ხდება იმის მოსმენა, თუ როგორ რეაგირებს ჩვენი სხეული გარკვეულ საკითხებზე. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ ზოგიერთი რამ, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, როდესაც ისწავლით როგორ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.
ძილის შემდეგ
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მაჩვენებელი იმისა, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს, რეალურად შეიძლება იყოს ღამის ძილის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ უნდა ვიღვიძოთ განახლებულები და მზად ვართ მომავალი დღისთვის, ჩვენ ხშირად შეგვიძლია მივიღოთ რაიმეს გარდა. კისერი გტკივა ან ზურგი გტკივა? ეს აშკარა მანიშნებელია, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს თქვენს ამჟამინდელ ძილს.
ასე ხშირად, საქმე დამოკიდებულია ლეიბის არჩევანზე. შეიძლება გძინავთ ზედმეტად რბილზე, ან არასწორი მასალისგან დამზადებული. თქვენ ასევე შეიძლება იწექით ისეთ პოზაში, რომელიც არ არის კომფორტულად საყრდენი, ამიტომ თქვენს სხეულს სჭირდება ზედმეტი მუშაობა, როდესაც ის უნდა დაისვენოს. ძილის რეჟიმის გარკვეული კორექტირებით, შესაძლოა მალე გაიღვიძოთ სრულიად უფრო განახლებული და მზად ახალი დღისთვის.
ყბის ტკივილი
ზოგჯერ, ჩვენი კბილები შეიძლება გაიზარდოს ისე, რომ არ იყოს კომფორტული ჩვენი ყბებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა შეიძლება გადაწყვიტოს ამის გამოსწორება, როდესაც ისინი მოზარდები არიან, სხვებმა შესაძლოა დისკომფორტის შეგრძნებაც კი არ იგრძნონ სრულწლოვანებამდე. თუმცა, თუ არ დარჩება, ეს ტკივილი შეიძლება კიდევ უფრო გაძლიერდეს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ცხოვრების ისეთი ნაწილის დარღვევაც კი, როგორიცაა ძილის უნარი.
ისეთი ბრეკეტების მიღება, როგორიც არის შემოთავაზებული ALIGNERCO აქ შეიძლება იყოს გამოსავალი. მკაფიო გამასწორებლების ან უხილავი ბრეკეტების არჩევა დაგეხმარებათ კბილების გადამზადებაში და დაგეხმარებათ გაიზარდოს ისე, რომ შეგიმსუბუქებთ ტკივილს, რომელსაც შესაძლოა გრძნობდეთ. მსგავსმა მცირე შესწორებებმა შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ჩვენს საერთო განწყობაზე და იმაზე, თუ როგორ მივუდგეთ დღეს.
აღდგენა ვარჯიშიდან
თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ სწორად გამოჯანმრთელდებით. როდესაც ახალგაზრდები ვართ, შეიძლება მაცდური იყოს უბრალოდ დავივიწყოთ გაგრილება, გაჭიმვა ან შემდგომი მოვლის ნებისმიერი ნაწილი, რომელიც შეიძლება მოჰყვეს ვარჯიშს. თუმცა, თქვენი სხეული ყოველთვის არ აპირებს უკან დახევას ისე, როგორც ამჟამად აკეთებს. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ სწორად ზრუნავთ მასზე, რათა ის ტკივილები, რომლებიც შესაძლოა ამ მომენტში იგრძნოთ, არ გახდეს უფრო მუდმივი.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ტიპის ვარჯიშისთვის, ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც ძალოსნობით არის დაკავებული. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ხართ სწორად გაჭიმვა და იზრუნეთ თქვენს კუნთებზე. ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ როგორ გრძნობენ თავს, როდესაც თქვენც გამეორებების შუაგულში ხართ - დამწვრობა კარგია, ტკივილი ცუდია და თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ განასხვავოთ ეს ორი.
დიეტა
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება გვქონდეს ცდუნება, ვჭამოთ ისეთი რამ, რაც ნამდვილად არ უნდა ვჭამოთ, როდესაც ახალგაზრდები ვართ, ამის ფიზიკური ნიშნები ასაკთან ერთად უფრო შესამჩნევი გახდება. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ყოველთვის სწორად იზრუნებთ თქვენს სხეულზე იმ საკვებით, რომელსაც მიირთმევთ, და ეს ხშირად ნიშნავს, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ რას ჭამთ.
ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება დაგვტოვოს შებერილობის და ლეტარგიის შეგრძნება მათი მიღების შემდეგ. თუ იცით, რომ დიდი დღე გელოდებათ, სადაც უნდა გამოიყურებოდეთ და თავი კარგად იგრძნოთ, ამ ტიპის საკვების თავიდან აცილება კარგი იდეა იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველთვის შეგიძლიათ საკუთარი თავის მკურნალობა შემდეგ!
თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ყურადღება მიაქციეთ ნებისმიერი ალერგენი რომ შეიძლება გქონდეთ. ალერგიული რეაქცია ყოველთვის არ ვლინდება როგორც ანაფილაქსიური შოკი. ეს შეიძლება იყოს ჭინჭრის ციება, შეიძლება იყოს ღებინება, ან შეიძლება იყოს ყველაზე მცირე ცვლილება. თუ გრძნობთ, რომ თავს კარგად არ გრძნობთ გარკვეული სახის საკვების მიღების შემდეგ, მიმართეთ ექიმს ალერგენების ტესტის ჩასატარებლად. მას შეუძლია გამოავლინოს ალერგია, რომელიც არასოდეს იცოდით, რომ გქონდათ!
ჩვენს სხეულზე კარგად ზრუნვა უფრო მნიშვნელოვანი ხდება რაც უფრო და უფრო ვბერდებით. იმისათვის, რომ შევძლოთ ამის გაკეთება საუკეთესო გზით, ჩვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ საფუძვლიანად ვართ შეთანხმებულები იმასთან, რასაც ისინი გვეუბნებიან. როდესაც საქმე ჩვენს ჯანმრთელობას ეხება, ჩვენი ნაწლავის ინსტინქტი შეიძლება იმაზე მეტჯერ იყოს სწორი, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. აირჩიეთ, გაიგოთ მეტი თქვენი სხეულის შესახებ და როგორ რეაგირებს ის ახლა გარკვეულ სიტუაციებზე და თქვენ კარგად იქნებით აღჭურვილი სხვა საკითხების მოსაგვარებლად, რომლებიც შესაძლოა მომავალში შეგექმნათ. არასოდეს არის ადრე ან გვიან, რომ აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა.