#BestYearEver: მოერგეთ 2015 წელს

დაიწყეთ წელი ახალი და გახადეთ ის თქვენი #საუკეთესო წელიწადი. 2015 წლის ჩვენი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მიზანია ვიყოთ ფორმაში – ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ მეტ ვარჯიშზე, ჩვენ ვსაუბრობთ მთლიანობაში უკეთეს თქვენზე, შიგნით და გარეთ. მეტი წყლის დალევიდან დაწყებული სავარჯიშო პარტნიორის პოვნამდე, წაიკითხეთ ქვემოთ ჩვენი 10 სასარგებლო ნაბიჯი ჯანსაღი ახალი ცხოვრებისკენ.

10 ნაბიჯი უფრო ჯანმრთელი ახალი შენსკენ

1. დაიწყეთ ჟურნალი. რაც შეეხება ვარჯიშს და სწორად კვებას, თქვენი მიზნების ქაღალდზე განსაზღვრა ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული გზაა მათი რეალურად მისაღწევად. შექმენით კალენდარი, მონიშნეთ რომელ დღეებში ივარჯიშებთ და წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი ჯანსაღი კვება.

2. არ გამოტოვოთ საუზმე. უმეტესად ჩვენ კარიდან გავდივართ სამსახურში მისასვლელად, გამოტოვებთ დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებას. წელს გაიღვიძეთ რამდენიმე წუთით ადრე და დაიწყეთ დღე ჯანსაღი საუზმით. მაღალი პროტეინები, როგორიცაა კვერცხი და ისპანახი, ისევე როგორც ფოლადით დაჭრილი შვრია ახალი კენკრით, შესანიშნავი კვების იდეაა.

3. შეუერთდი სპორტდარბაზს. თუ ეს აზრი მუდამ თავში გიტრიალებდათ, ჩაიძირეთ! სპორტდარბაზების უმეტესობას აქვს უფრო მეტი, ვიდრე უბრალოდ მანქანები. მათ აქვთ მრავალფეროვანი კლასები, ლაპ აუზები და საუნები დასასვენებლად.

4. იყავით გარეთ. გარეთ ლაშქრობა ან სირბილი მშვენივრად გრძნობს თავს. თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ბუნებით, ჩაისუნთქოთ სუფთა ჰაერი და ისეთი შეგრძნება არ გაქვთ, თითქოს კალორიებს წვავთ, რადგან ეს სახალისოა! გარეთ ყოფნა ნამდვილად ასუფთავებს თქვენს გონებასაც.

5. იპოვეთ სავარჯიშო პარტნიორი. ერთ-ერთი საუკეთესო გზა სპორტდარბაზში მისასვლელად ან ახალი ვარჯიშისთვის არის პარტნიორის ყოლა დანაშაულში. სთხოვეთ თქვენს ერთ-ერთ მეგობარს, რომ მოვიდეს თქვენთან ერთად და იქნებ დაწურული წვენიც აიღოთ შემდეგ!

6. შეცვალეთ დიეტა. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ უსარგებლო და დამუშავებულ საკვებს. ჩვენ ვიცით, რომ ამ ბიჭებს კარგი გემო აქვთ და გარეთ ჭამა შეიძლება გაართულოს, მაგრამ ისინი ნამდვილად არ ეხმარებიან ახალ ჯანმრთელ ადამიანს.

7. მიირთვით ჯანსაღი ცხიმები. მოერიდეთ ხელოვნურ დამატკბობლებს და უცხიმო პროდუქტებს და შეცვალეთ თქვენი ლტოლვა ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ავოკადო, თხილი და ზეითუნის ზეთი.

8. დალიეთ მეტი წყალი. დატენიანება არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი კანისა და სხეულისთვის. ხშირად ჩვენ ვცდებით შიმშილს წყურვილთან, ამიტომ დალიეთ და შეწყვიტეთ ეს ზედმეტი ლტოლვა!

9. დაეწიეთ თქვენს zzz-ებს. რაც უფრო მეტს იძინებთ, მით უფრო ძლიერი იქნება თქვენი იმუნური სისტემა. ეს ნიშნავს, რომ თუ ძილში შეგაწუხებთ, მეტი შანსი გექნებათ გაუმკლავდეთ ყველა იმ უსიამოვნო სიცივეს და გრიპს, რომელიც წელიწადის ამ დროს ხდება. ყველას სჭირდება სხვადასხვა რაოდენობის ძილი, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ყურადღებას აქცევთ თქვენს სხეულს და თავს დასვენებულად გრძნობთ, როცა ადექით.

10. შეცვალეთ თქვენი ვარჯიში. თუ ჩვეულებრივ მოგბეზრდებათ სპორტდარბაზში სიარული ან იოგაში გაჭიმვა, სცადეთ რაიმე განსხვავებული. დაწყებული შიდა კლდეზე ცოცვით დაწყებული სტრიპტიზით გაკვეთილებით დამთავრებული, ყველასთვის არსებობს საშუალება, გააგრძელოს ვარჯიში (პლუს, სახალისოა!).

სავარჯიშო აღჭურვილობა

მიუხედავად იმისა, აწევთ კილომეტრებს, როგორც მორბენალი თუ ესწრებით უფრო მეტ იოგას გაკვეთილებს, ახალი სავარჯიშო ტანსაცმლის ყიდვა ლამაზად გამოიყურებით და თავს შესანიშნავად გრძნობთ. განაახლეთ თქვენი კოლექცია ჩვენი საყვარელი სავარჯიშო ბრენდების ნაჭრებით ქვემოთ.

ALEXANDER WANG X H&M (კაცების კოლექცია)

ნიუ იორკი, ნიუ – იორკი - 16 ოქტომბერი: მოდელი დადის ასაფრენ ბილიკზე Alexander Wang X H&M Launch-ზე 2014 წლის 16 ოქტომბერს ნიუ-იორკში. (ფოტო Randy Brooke/Getty Images-ისთვის H&M)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" alt="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" style="width: 260px; height: 406px;" class=" jetpack-lazy-image">

ტოპმანის სპორტული ტანსაცმელი

მათ არასოდეს ავიწყდებათ Topman Sportswear.

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; height: 282px;" class=" jetpack-lazy-image">

ჯეიმს ტიუდორის აქტიური ტანსაცმელი

Parke & Ronen 2014 წლის შემოდგომა მამაკაცის ტანსაცმლის ლაუნჯი სპორტული Hampton Court

Adidas x ღია ცერემონია

Loewe Sports

Loewe Pour Homme Sport სუნამოს შთამაგონებელი ელემენტები: Ante Oro Amazona ჩანთა; აკვარელის პეიზაჟი ბუნების მოყვარულისთვის; კანოე ნიჩაბი; რძე და რამდენიმე ვაშლი, როგორც ხავიერ ერნანცის ასტურიული წარმოშობის მითითება; და კლასიკური მუსიკა ადამიანისთვის, რომელიც ტკბება ცხოვრების მარტივი სიამოვნებებით.

ხავიერ ერნანცი, კანოეს მსოფლიო ჩემპიონი K4-ში. [ოქროს მედალი, მილანის მსოფლიო ჩემპიონატი, 2014 წლის მაისი]

Esencia Loewe Sport-ის სუნამოს შთამაგონებელი ელემენტები: შაბათ-კვირა და ფუჟა Loewe Caza კოლექციიდან; მაიამის საფოსტო ბარათი, სადაც ინაკი ოსა ცხოვრობს; წნული ხელნაკეთი ჯაი-ალაის კალათა; და სან სებასტიანის პლაჟის სურათი ბასკეთის ქვეყანაში, ამ სპორტის წარმოშობის ადგილი.

ელემენტები, რომლებიც შთააგონებს სუნამოს Solo Loewe Sport: მშვილდი, რამდენიმე ისარი და სამიზნე, როგორც მითითება მშვილდოსნობაზე; Loewe ამაოების ჩანთა XIX საუკუნის ბოლოდან, ექსკლუზიური აქსესუარი Solo Loewe Sport Man-ისთვის; არტურო გრაციას კუთვნილი პირადი რვეული; და არბუტუსის ტოტი, ქალაქ მადრიდის ერთ-ერთი სიმბოლო, სადაც არტურო გრაცია დაიბადა.

7 Loewe Sport სუნამოს შთამაგონებელი ელემენტები: ჰოკეის ჯოხი, ხელთათმანები და ბურთი; Loewe ტყავის ჩანთა F/W 06/07 კოლექციიდან; ლა კორუნას მთავარი მოედნის ფოტო, ქალაქი, სადაც ჟორდი ბარგალო ცხოვრობს; როკ-ენ-როლის ალბომი მუსიკის მოყვარულისთვის და სუპერმენისთვის, მისი ალტერ ეგო.

H&M Sports