სანამ ყოველდღიურ საქმიანობას აკეთებთ, ოდესმე გტკივათ ტერფი ან სხვა სახის დაჭიმვა ან დაჭიმულობა? თუ გაქვთ, რა არის მისი პირველი მკურნალობა? ჩვეულებრივ, პირველი მკურნალობა, რომელსაც ექიმი შემოგთავაზებთ, არის დასვენება, ყინული, შეკუმშვა და ამაღლება ან ასევე ცნობილია როგორც RICE მეთოდი. RICE მეთოდი არის მარტივი თვითმოვლის მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ ანთება, გაათავისუფლოთ ტკივილი და დააჩქაროთ გამოჯანმრთელება. ეს მკურნალობა რეკომენდებულია ექიმის მიერ, როდესაც ადამიანებს აქვთ კუნთების, მყესების ან ლიგატების დაზიანება. იმ დაზიანებებს ე.წ რბილი ქსოვილების დაზიანებები , მასში შედის დაჭიმულობა, დაჭიმულობა და კონტუზია, რომლებიც საყოველთაოდ ცნობილია როგორც სისხლჩაქცევები. თუ თქვენ გაქვთ ეს დაზიანება, ასევე შეგიძლიათ ეწვიოთ უახლოესს ქიროპრაქტიკოსი თქვენი სახლიდან, როგორც გადაფორმება.მე აღნიშნავს მათ სტატიაში.
ჰოლანდიის ჯანმრთელობის დაცვის ხარისხის ინსტიტუტის CBO-ს თანახმად, დასვენების, ყინულის, შეკუმშვისა და ამაღლების მეთოდი შერჩეული მკურნალობაა დაზიანების პირველი 4-დან 5 დღემდე. ამის შემდეგ საჭიროა მაღალი ხარისხის შეფასებით ფიზიკური გამოკვლევა შემდგომი მკურნალობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ექიმი რეკომენდაციას უწევს ამ მეთოდს, ასევე არსებობს რამდენიმე კვლევა, რომელიც ეჭვქვეშ აყენებს RICE მკურნალობის ეფექტურობას. მაგალითად, ა მიმოხილვა 2012 წელს ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ არ იყო საკმარისი მტკიცებულება იმის დასამტკიცებლად, რომ RICE მკურნალობა ეფექტურია დაჭიმული ტერფის სამკურნალოდ. კიდევ ერთი მიმოხილვა დაკავშირებული წითელი ჯვარი დაადასტურა, რომ ყინული ეფექტური იყო ტრავმის შემდეგ, თუ დაუყოვნებლივ იყენებდით მას. თუმცა, ამ კვლევამ დაადგინა, რომ დაზიანებული სხეულის შეჩერება შეიძლება არ იყოს გამოსადეგი. არ არსებობს მტკიცებულება სიმაღლის მხარდასაჭერად. უფრო მეტიც, ამ მიმოხილვამ აღმოაჩინა მინიშნებები, რომ შეკუმშვა შეიძლება არ დაეხმაროს დაჭიმულობას ან დაჭიმვას. დადებითი და უარყოფითი მხარეების მიუხედავად, ის კვლავ ფართოდ და ხშირად გამოიყენება
დასვენების, ყინულის, შეკუმშვისა და ამაღლების სწორი მეთოდი (RICE)
- დასვენება: როდესაც თქვენი სხეული გრძნობს ტკივილს, თქვენი სხეული გიგზავნით სიგნალს, რომ რაღაც არასწორია თქვენს სხეულში. თუ ეს შესაძლებელია, გთხოვთ, შეწყვიტოთ თქვენი აქტივობა რაც შეიძლება მალე, როცა გაწუხებთ და გთხოვთ, მაქსიმალურად დაისვენოთ, რადგან თქვენს სხეულს ეს სჭირდება. არ შეეცადოთ მიჰყვეთ ფილოსოფიას "არ არის ტკივილი, არანაირი მოგება". რაღაცის გადამეტებამ, როდესაც თქვენ გაქვთ გარკვეული დაზიანებები, მაგალითად, ტერფის დაჭიმვა, შეიძლება გამოიწვიოს ზიანის გაუარესება და შეაფერხოს თქვენი აღდგენის პროცესი. სტატიის თანახმად, თქვენ უნდა მოერიდოთ დაზიანებულ ადგილზე წონის დადებას ერთი დღიდან ორ დღეში, რათა თავიდან აიცილოთ ტრავმის გაუარესება. დასვენება ასევე სასარგებლოა შემდგომი სისხლჩაქცევების თავიდან ასაცილებლად.
- ყინული: როგორც ამ სტატიაში ზემოთ არის აღნიშნული, რამდენიმე კვლევამ დაადასტურა, რომ ყინულს შეუძლია შეამციროს ტკივილი და შეშუპება. ყინულის პაკეტის ან ყინულით დაფარული პირსახოცის წასმა 15-20 წუთის განმავლობაში ყოველ ორ-სამ საათში ერთხელ, ტრავმის მიღებიდან პირველი ერთიდან ორ დღეში. ყინულის მსუბუქი, შთამნთქმელი პირსახოცის დაფარვის მიზეზი არის მოყინვის თავიდან აცილება. თუ ყინულის პაკეტი არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტომარა გაყინული ბარდა ან სიმინდი. ის იმუშავებს ისე კარგად, როგორც ყინულის პაკეტი.
- შეკუმშვა: ეს ნიშნავს დაზიანებული ადგილის შემოხვევას სისხლჩაქცევების ან ანთების თავიდან ასაცილებლად. შეკუმშვა ეფექტურია მხოლოდ ერთ კვირამდე. შემოიხვიეთ დაზიანებული ადგილი ელასტიური სამედიცინო სახვევით, როგორიცაა ACE სახვევი . შეფუთეთ თქვენი დაზიანება მყუდროდ, არც ისე მჭიდროდ და არც ისე ფხვიერი. თუ მას ზედმეტად მჭიდროდ შემოახვევთ, ეს შეაფერხებს თქვენს სისხლის ნაკადს და გააუარესებს თქვენს დაზიანებას. სახვევის ქვეშ კანი ცისფერი ხდება ან სიცივე, დაბუჟება ან ჩხვლეტის შეგრძნება ხდება, გთხოვთ, მოიხსნათ სახვევი, რათა სისხლის ნაკადმა კვლავ შეუფერხებლად გადინდეს. თუ სიმპტომები რამდენიმე დღეში არ გაქრება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
- სიმაღლე: ეს ნიშნავს, რომ თქვენ აწიეთ დაზიანებული ადგილი თქვენს სხეულში, რათა იყოს თქვენი გულის დონეზე ზემოთ. დაზიანებული უბნის აწევით შეამცირებს ტკივილს, თრთოლვას და ანთებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ სისხლი ძნელად აღწევს სხეულის იმ ნაწილს, რომელიც დაზიანებულია. ამის გაკეთება არც ისე რთულია, როგორც თქვენ ფიქრობთ. მაგალითად, თუ ტერფის დაჭიმვა გაქვთ, შეიძლება ფეხი ბალიშებზე აიწიოთ დივანზე ჯდომისას. Მიხედვით ზოგიერთი ექსპერტი , უმჯობესია დაზიანებული ადგილის ამაღლება დღეში ორი-სამი საათის განმავლობაში. უფრო მეტიც, CDC გირჩევთ შეინარჩუნოთ დაზიანებული ადგილი ამაღლებულად შეძლებისდაგვარად, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ აყინავთ თქვენს დაზიანებას.
გარდა ამისა, ა ვენების კლინიკა ფენიქსში თუ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენები, ფეხის აწევა დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში.
RICE მკურნალობა არ არის ეფექტური, როდესაც…
RICE მკურნალობაც კი ეფექტურია რბილი ქსოვილების დაზიანებების სამკურნალოდ, მაგრამ ის არაეფექტურია და არ არის რეკომენდებული ძვლის მოტეხილობის ან რბილი ქსოვილების უფრო სერიოზული დაზიანებების სამკურნალოდ, რადგან ამან შეიძლება მოითხოვოს მედიკამენტები, ოპერაცია ან ვრცელი ფიზიოთერაპია.RICE მკურნალობის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
RICE მკურნალობა შეიძლება დარჩეს ყველაზე ზოგადად რეკომენდებული მეთოდი რბილი ქსოვილების დაზიანებების სამკურნალოდ. მიუხედავად ამისა, ყველა ჯანდაცვის პროვაიდერი არ არის მთლიანად ბორტზე. მრავალი კვლევა მხარს უჭერს სხეულის დაზიანებული ნაწილის დასვენების იდეას ტრავმის მიღებისთანავე. თუმცა, რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ შესწავლა, მართვადი მოძრაობა შეიძლება სასარგებლო იყოს, როგორც აღდგენის პროცესები. მოძრაობა შეიძლება მოიცავდეს: მასაჟს, გაჭიმვას და კონდიცირებას.
რამდენიმე ფიზიოთერაპევტს ეჭვი ეპარება ყინულის და სხვა ძალისხმევის გამოყენებაში, რათა თავიდან აიცილოს ანთება თქვენი დაზიანების არეში. 2014 წელს ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ რეკომენდაცია გაუწია, რომ თუ ყინულს წაისვით თქვენს დაზიანებაზე, ამან შესაძლოა ხელი შეუშალოს თქვენი სხეულის უნარს აღდგენის.
დასკვნა
დასვენების, ყინულის, შეკუმშვისა და ამაღლების მკურნალობა არის საუკეთესო ეფექტური მეთოდი რბილი ქსოვილების მსუბუქი ან ზომიერი დაზიანებების სამკურნალოდ, როგორიცაა დაჭიმულობა, დაჭიმულობა და სისხლჩაქცევები. თუ თქვენ სცადეთ ეს მეთოდი, მაგრამ მაინც არ გაქვთ რაიმე გაუმჯობესება თქვენი ტრავმის გამო, ან თუ არ შეგიძლიათ რაიმე წონის დადება დაზიანებულ ადგილზე; თქვენ უნდა გქონდეთ სამედიცინო დახმარება. ეს ასევე კარგი იდეაა, როდესაც დაზიანებული სხეული გრძნობს დაბუჟებას ან ფორმირებას.