წარმოგიდგენთ ფიტნეს მამრობითი მოდელის რაიან ვორსტერის ფოტოგრაფიას კარლ ვან ჰეერდენის მიერ. მართავს კალებ გალაარაგა. მადლობა Caleb-ს, რომ გააცნო Fashionably Male-ს ეს ლამაზი ბიჭი.
სამხრეთ აფრიკელმა დაბადებულმა რაიან ვორსტერმა ვარჯიში 16 წლის ასაკში დაიწყო, მაგრამ როგორც ამას ცხოვრება მოჰყვებოდა, ვარჯიშისთვის დრო ყოველთვის არ იყო და რამდენიმე წელი მუშაობდა მის კარიერაზე, როგორც MIS ანალიტიკოსი მსხვილი ფინანსური ინსტიტუტისთვის. , მისი ცხოვრებისეული გატაცება და ფიტნესისადმი მონდომება არასოდეს ქრებოდა.
ბოლო 6 წლის განმავლობაში მან მთლიანად მიუძღვნა თავი მძიმე ვარჯიშს, შესწირა სოციალური სცენა იმისთვის, რომ მზად ყოფილიყო შაბათობით ვარჯიშისთვის და ყოველ კვირა დილით დგებოდა 6 საათზე ფეხების ვარჯიშის შესასრულებლად.
ფიტნესი ყოველთვის იყო გატაცება და აქტიური შენარჩუნება იყო მთავარი მამოძრავებელი. როგორც ახალგაზრდა მოზარდი, რაიანი იზრდებოდა ცოტათი გარიყული, რადგან ის არასოდეს შეესაბამებოდა ჩვეულებრივი სკოლის სპორტულ სცენას, არამედ ცეკვას. ის იყო ლათინური ამერიკისა და თავისუფალი სტილის ცეკვის ჩემპიონი და წარმოადგენდა სამხრეთ აფრიკას გაერთიანებულ სამეფოსა და ფინეთში ზოგიერთ მთავარ შეჯიბრში. ცეკვისთვის 12 წლიანი თავდადების შემდეგ, რაიანმა გადაწყვიტა გაყოლოდა ფიტნესის სამყარო და არასდროს მოუხედავს უკან.
მისი 6 დღიანი ვარჯიში კვირაში ბევრად განსხვავდება ჩვეულებრივი 12-დან 15-მდე გამეორებისგან, 3 კომპლექტში მაქსიმალური წონით. ”მე უფრო მეტად ვამახვილებ ყურადღებას კუნთების ვარჯიშზე გამძლეობისა და ზომისთვის, რითაც მივყვები სავარჯიშო პოლკს 20 გამეორებით, 4 კომპლექტში საშუალო და დაბალი წონებით, უმეტესად ვახშამზე ორიდან სამ ვარჯიშზე. ეს საშუალებას მაძლევს წონაში გავზარდო ზომისთვის და ოფლი გამძლეობისთვის/კარდიოსთვის, რადგან უფრო მძიმე წონებით ვარჯიშისას ადამიანი მიდრეკილია ტრავმისკენ და ეს დიდი აკრძალულია.
მისი დიეტაც არ არის ჩვეული და არ შედგება კვერცხებისგან, ქათმის და ცილოვანი შაიკებისგან, ვარჯიშის გამო და ვარჯიშისა და სწრაფი მეტაბოლიზმის გამო საკმაოდ ჭამს იმას, რაც სურს.
მისი საბოლოო მიზანია იყოს მამაკაცის ჯანმრთელობის ყდა, ან გამორჩეული იყოს ფიტნეს ჟურნალში.
მისი გრძელვადიანი მიზანია იასპარეზეს სამხრეთ აფრიკის ძალიან დიდ ფიტნეს კონკურსში სახელწოდებით "Body Beautiful".
"ფიტნესი ცხოვრებისეული გადაწყვეტილებაა და მე არასდროს მიმიხედავს უკან, ის იყო დაბალ და ამაღლების დროს და ეს არის ერთადერთი რამ ცხოვრებაში, რაც ყოველთვის პოზიტიურად მანარჩუნებს."