ზოგადად, ქალების ნდობის დონე იზრდება ასაკთან ერთად. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ასაკს მოაქვს გამოცდილება და ცოდნა, რაც ხელს უწყობს ჩვენი თავდაჯერებულობის დონეს, ახალგაზრდა ქალებში თვითშეფასების დაბალი დონე ძნელად კარგია.
სოციალური ზეწოლიდან დაწყებული, რათა გამოიყურებოდეს გარკვეული გზით და დამთავრებული არათანაბარი მოთხოვნები სამუშაო ადგილისთვის მამაკაცებისა და ქალების მიმართ, არსებობს უამრავი მიზეზი, რის გამოც 20, 30, 40 წლის ქალები თავს ნაკლებად თავდაჯერებულად გრძნობენ, ვიდრე მათი მამრობითი კოლეგები. მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს. არსებობს უამრავი გზა, რომლითაც ქალებს შეუძლიათ თვითდაჯერებულობის ამაღლება, ასაკის მიუხედავად. განაგრძეთ კითხვა, რომ ისწავლოთ სამი მარტივი ხრიკი, რომელთა გამოყენებაც დღეს შეგიძლიათ.
1. აჩვენე შენს კანს სიყვარული
თქვენი კანი თქვენი სხეულის ყველაზე დიდი ორგანოა. ეს არის ასევე ერთ-ერთი პირველი რამ, რასაც სხვები ხედავენ, როცა გვიყურებენ, და რასაც ჩვენ ვხედავთ, როცა სარკეში ვიყურებით. სარკეში ხედავთ აკნეს, მუქ ლაქებს, სიწითლეს ან შეშუპებას თუ ნათელ, გამჭვირვალე, მბზინავ კანს შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს თავდაჯერებულობაზე.
სწორედ ამიტომ, თქვენი თავდაჯერებულობის ამაღლება იწყება თქვენი კანის მცირე სიყვარულის გამოვლენით. გაითვალისწინეთ თქვენი კანის უნიკალური პრობლემები, როგორიცაა მუქი ლაქები, შემდეგ განაახლეთ თქვენი კანის მოვლის რუტინა, რომელიც მიზნად ისახავს კონკრეტულ პრობლემას. Rodan & Fields-ის მუქი ლაქების მოსაშორებელი საშუალება თქვენი სახისთვის არის მძლავრი მრავალსაფეხურიანი რეჟიმი, რომელიც შექმნილია მზის ზემოქმედების გვერდითი ეფექტების წინააღმდეგ საბრძოლველად, მათ შორის მუქი ლაქების, დაბუჟების და კანის არათანაბარი ტონის წინააღმდეგ.
2. ჩაიცვით ისე, როგორც გინდათ, რომ გნახონ
როდესაც ბევრი ჩვენგანი მივდივართ დივანზე Zoom-ის შეხვედრისთვის და არა საკონფერენციო დარბაზში ლაშქრობისას, ჩვენმა სამუშაო გარდერობებმა სერიოზული დაქვეითება განიცადა. სამსახურში ყოველდღე იცვამდით თუ არა, თუ თავდაჯერებულობის ამაღლება გჭირდებათ, შესაძლოა თქვენი გარდერობის განახლების დროა.
ჩაცმის სტილი ცვლის შენს შეხედულებას. შეხვედრის ან შეხვედრის საღამოს გაპრიალებული სამოსით გამოჩენა იწვევს პატივისცემას და ქმნის შესანიშნავ პირველ შთაბეჭდილებას. აჩვენეთ იგივე ღონისძიებები სპორტული შარვლით ან ლაქით და თქვენი პაემანი ან თანამშრომლები არ იგრძნობენ იმავე დონის პატივისცემას.
მიუხედავად იმისა, რომ ჭკვიანურად ჩაცმა მნიშვნელოვანია, კომფორტული ყოფნა ასევე მნიშვნელოვანია. თუ თქვენი ტანსაცმელი კარგად არ ჯდება ან ყურადღებას აქცევს, თქვენ ვერ შეძლებთ ფოკუსირებას სამუშაოზე ან საუბრებზე. თქვენმა თავდაჯერებულობამ შეიძლება ასევე დაარღვიოს, თუ ფიქრობთ, რომ სხვები ხედავენ, რომ თქვენი ჩაცმულობა არ ჯდება. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც არა მხოლოდ კარგად გამოიყურება, არამედ სასიამოვნოდ იგრძნობა, თუ გსურთ კარგი შთაბეჭდილების მოხდენა.
3. მიაქციეთ პრიორიტეტი თქვენს ჯანმრთელობას
საკუთარ კანში კარგი შეგრძნება იწყება იმით, რომ სხეულს მიეწოდება საწვავი და ენერგია, რაც მას სჭირდება. რეგულარული ვარჯიში და ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ ამაში.
კარგად დაბალანსებული დიეტის მიღება, რომელიც შეიცავს უამრავ მჭლე ცილას და ნუტრიენტებს, დაეხმარება თქვენს სხეულს ენერგიით, ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში და თქვენს კანს დამატებით ბზინვარებას. მარათონისთვის ვარჯიშს აირჩევთ, კვირაში რამდენჯერმე იოგაზე წასვლას, ან უბრალოდ საღამოს სასეირნოდ სამეზობლოში, სისხლის გადატუმბვა დაგეხმარებათ თქვენი თავდაჯერებულობის ამაღლებაში მრავალი გზით. გარდა იმისა, რომ ფორმაში მიდიხართ და დატკბებით თქვენი კუნთების განსაზღვრით, თქვენ ასევე დაიძინებთ და გააუმჯობესებთ თქვენს ყურადღებას, რაც გაზრდის თქვენს შესრულებას სამსახურში და პირად ცხოვრებაში.
გაზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა შიგნიდან
დაწყებული თქვენი კანის სიყვარულის გამოხატვით და ჩაცმით, როგორც გინდათ წარმოჩენილი გქონდეთ, დამთავრებული თქვენი ჯანმრთელობის პრიორიტეტით, ეს მარტივი ხრიკები დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა და თავი უკეთ იგრძნოთ ნებისმიერ ასაკში.