საკუთარი თავის მოვლა ამ ათწლეულის მთავარი თემაა და ის მოიცავს თქვენი ჯანმრთელობის გონებრივ და ფიზიკურ ასპექტებს. თანამედროვე ცხოვრების აურზაურთან ერთად, სტრესის, შფოთვისა და შფოთვისგან შეჩერებას შეუძლია სასწაულების მოხდენა თქვენი გონებისა და სხეულისთვის.
ინტერნეტის წყალობით, ახლა არის მეტი გზა, რათა დაეხმაროთ თავს მშვიდად, მშვიდად და სამყაროს დასაძლევად მზადყოფნაში. თუ გსურთ ორთქლის გაშვება და საკუთარი თავის გართობა - თუნდაც შენობაში ყოფნისას - ერთ-ერთი პოპულარული გზაა ელექტრონული თამაშების საიტები, როგორიცაა 918Kiss. ეს ონლაინ პლატფორმა ემსახურება მსოფლიო აუდიტორიას და გთავაზობთ სახალისო და საინტერესო თამაშების მრავალფეროვნებას.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვებსაიტები არის თავისუფლად ზრუნვის საშუალება, არსებობს მრავალი სხვა გზა თქვენი საღი აზრის შესანარჩუნებლად. აქ არის რამოდენიმე ჯანსაღი პრაქტიკის მიმოხილვა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
რჩევები თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის
იზრუნეთ თქვენს სხეულზე.
ისინი ამბობენ, რომ ჯანსაღი სხეული იწვევს ჯანსაღ გონებას. სხეულზე ზრუნვა მთავარი პრიორიტეტია სტრესისგან თავის დასაღწევად. ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნება არის მეორე ბუნება კარგად მორგებული ადამიანებისთვის და ყველას შეუძლია მიაღწიოს მას შემდეგნაირად:
- დაბალანსებული დიეტის დაცვა დიდი რაოდენობით ბოსტნეულით, ხილით და ცილებით
- იყავით ჰიდრატირებული და დალიეთ დღეში რვა ჭიქა წყალი სიფხიზლის შესანარჩუნებლად
- მშვიდი ძილი ყოველ ღამე, რათა თავი იგრძნოთ სუფთად და გაახალგაზრდავებულად
- შეინარჩუნეთ სხეულის მოძრაობა მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ვარჯიშით სისხლის უკეთესი მიმოქცევისთვის
ქსელი და გაერთე.
თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის კიდევ ერთი გზა არის ადეკვატური სოციალური მხარდაჭერა. ამის მიღწევა შეგიძლიათ თქვენს BFF-ებთან პირისპირ შეხვედრებით ან თუნდაც ვირტუალურად ჩატის ჯგუფების საშუალებით. როგორი მეთოდიც არ უნდა აირჩიოთ, მთავარია დარჩეთ ოჯახთან და მეგობრებთან.შეაფასეთ თქვენი მიზნები.
რეალისტური მიზნების დასახვა დაგეხმარებათ წინსვლაში და უზრუნველყოთ, რომ მიაღწევთ ეტაპებს თქვენს ცხოვრებაში. ეს არის ეფექტური გზა საკუთარი თავის პოზიტიური მოტივაციისთვის, რომ იყოთ პროდუქტიული და ეს გაგიმხნევებთ პოზიტიურ აზროვნებას სტრესულ სიტუაციებთან შეჯახებისას.
დროდადრო გააკეთე რაიმე სახალისო.
თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის გასაღები არის მცირე გართობის შეტანა თქვენს რუტინაში. გამოიკვლიეთ ის, რაც გსიამოვნებთ. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საყვარელი ფილმის ყურება, სპორტით ჩართვა, თამაშების თამაში 918Kiss-ზე ან წიგნის კითხვა. დარწმუნდით, რომ ეს არის ის, რაც გსიამოვნებთ, რომ მოგცეთ ეს ენერგია თქვენი დღის განმავლობაში.ნუ დააყოვნებთ დაწვდომას.
როდესაც გრძნობთ, რომ სამყარო თქვენს წინააღმდეგ შეთქმულებას აწყობს, შესაძლოა თქვენი საყვარელი ადამიანებისგან იზოლირება მოახდინოთ. თუმცა, ხანგრძლივმა იზოლაციამ შეიძლება საზიანო გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. თუ არ გსურთ გახსნათ თქვენი მეგობრები ან ოჯახი, პროფესიონალური დახმარების ძებნა ეფექტური ვარიანტია.
ზემოთ მოყვანილი რჩევები არის გზები, რომ იყოთ ფხიზლად, გაახალგაზრდავდეთ და მზად იყოთ ცხოვრებისეული გამოწვევებისთვის. იყავით დაკავებული და მოექეცით საკუთარ თავს უფრო ნაზად და გექნებათ უფრო ჯანსაღი ურთიერთქმედება სხვებთან, უფრო პოზიტიური ხედვა ცხოვრებაზე და სტაბილური დამხმარე ქსელი.