თუ გსურთ თქვენი თვითშეფასების ამაღლება, ეს პროცესი უნდა დაიწყოთ თქვენი სხეულის კონტროლით. იმის მაგივრად, რომ სარკეში ჩახედვისას თავი იგრძნოთ დაღლილობისა და დეპრესიაში, უნდა შეძლოთ თქვენი ფიგურის დაფასება.
იპოვეთ სავარჯიშო აქტივობა, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ
იმის ნაცვლად, რომ აიძულოთ ვარჯიში, უნდა იყოთ აღფრთოვანებული, რომ გახდეთ ფორმა და გააქტიურდეთ და ეს შესაძლებელი იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აირჩევთ ვარჯიშის რეჟიმს, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ვარჯიში ოპტიმისტური პლეილისტების შექმნით, სავარჯიშო აღჭურვილობაში ინვესტიციით და საყვარელი ადამიანების მოწვევით. ამ ნაბიჯების გადადგმის შემდეგ, ბევრად გაგიადვილდებათ თქვენი მიზნების მიღწევა.
დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოზას
თქვენი პოზა წარმოუდგენლად მარტივი გზაა თქვენი გარეგნობის გარდაქმნისთვის, ამიტომ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მას დიდი ყურადღება მიაქციოთ.
მაშინაც კი, თუ ძალიან მორგებული ხართ, მაინც შესაძლებელია, რომ თქვენი ფიგურა გაფუჭდეს, თუ რეგულარულად იხრჩობთ ან გაქვთ ხერხემლის გამრუდება, რის გამოც უნდა იფიქროთ ქიროპრაქტორთან შეხვედრაზე. ისინი დაგეხმარებიან თქვენი პოზის სწორ გზაზე დაბრუნებაში. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დანიშნოთ რეგულარული მასაჟები.
დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია, რომ სიამოვნება გქონდეთ ცხოვრებაში უფრო კარგი საგნებით, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვან ჯანსაღი დიეტა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეუძლებელი იქნება თქვენი ოცნების სხეულის მიღწევა.
ყურადღება მიაქციეთ ინგრედიენტებს, რომლებიც აძლიერებენ მეტაბოლიზმს
თქვენ ასევე მოგიწევთ თქვენი ძალისხმევის კონცენტრირება მეტაბოლიზმის ამაღლებაზე. ამის გაკეთება, რა თქმა უნდა, დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი სრულყოფილი ფიგურა, რადგან დარწმუნდებით, რომ თქვენი სხეული ამუშავებს საკვებს ჯანსაღად და ეფექტურად.
იძინეთ ბევრი
ბევრი ძილი ასევე დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის ამაღლებაში. ამას გარდა, ღამით სულ მცირე ცხრა საათის განმავლობაში ძილი გააუმჯობესებს კანის, კბილების, თმის, ფრჩხილების, ორგანოების, კუნთების და გონების ჯანმრთელობას. თუ გსურთ ძილის სარგებლობის ოპტიმიზაცია, თქვენ უნდა მიაღწიოთ საბოლოო კვებას ექვს საათამდე. ეს შეიძლება ძალიან ადრე ჟღერდეს, მაგრამ ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი სხეულის დასახმარებლად. იმის ნაცვლად, რომ აიძულოთ შუაღამის საჭმლის დამუშავება, თქვენს სხეულს ექნება საკმარისზე მეტი დრო თქვენი ძირითადი კერძების მოსანელებლად. შემდეგ, ღამის საათებში, მთელი თქვენი ენერგია სხვაგან იქნება მიმართული.
ენდეთ ექსპერტებს
თუ თქვენ კვლავ იბრძვით თქვენი მიზნების მიღწევაში, შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ თქვენი ნდობა ექსპერტებზე. მიუხედავად იმისა, რომ პერსონალური ტრენერის დაქირავება იქნება ხარჯი, ეს ასევე შეიძლება იყოს საუკეთესო შანსი, რომ გაიგოთ თქვენი სხეული.
იპოვეთ ეფექტური გზები თქვენი პროგრესის მონიტორინგისთვის
და ბოლოს, მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ ეფექტური გზები თქვენი პროგრესის მონიტორინგისთვის. ეს არის შესანიშნავი შესაძლებლობა თქვენთვის, რომ გაზარდოთ თქვენი ენთუზიაზმი და მოტივაცია. ეს ასევე შესანიშნავი გზაა თქვენი გეგმის ნებისმიერი პრობლემური სფეროს იდენტიფიცირებისთვის. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თავი ქვიშაში არ ჩაფლავთ და არ ამუშავებთ.
მოდელი გუი კოსტა ტაიფუნ ჩეტინკაიას მიერ