Қорылдау жақын жерде жүргендердің ғана емес, сонымен бірге қорылдағандардың да ұйқысын бұзады. Бұл ауру сіздің миыңызды оттегімен қамтамасыз етуді тежейді, оның қалыпты желдетуіне, демек, жеткілікті қан ағымына кедергі келтіреді. Мұндай проблемалар қан қысымының жоғарылауына және соның салдарынан инсульт пен жүрек соғысының дамуына әкеледі. Бұл мақалада біз сізге қорлауды қалай емдеу керектігін айтамыз және sleepingmola.com сайтында ұйқының бұзылуымен күресу туралы қосымша ақпаратты және дұрыс матрацтар мен жастықтарды таңдау бойынша кеңестерді таба аласыз.
Қорылдауға не себеп болады
Адамдар мұрындарымен дем ала алмаған кезде және тыныс алу үшін аузын ашуға мәжбүр болған кезде храп пайда болады. Осыған байланысты жұмсақ таңдай қозғала бастайды, діріл тудырады, жағымсыз қатты дыбыстармен бірге жүреді. Бұл көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін:
- Мұрын септумының ауытқуы. Ол туа біткен де, жүре пайда болған да болуы мүмкін.
- Шамадан тыс жұмыс және стресс. Біртіндеп жиналатын шаршау, эмоционалдық стресс және жеткіліксіз демалыс барлық органдардың денсаулығына өте жағымсыз әсер етеді.
- Аденоидтар. Бұл мұрын-жұтқыншақтағы бадамша бездердің ұлғаюына байланысты пайда болатын балалық ауру.
- Полип - мұрынның және мұрын-жұтқыншақтың шырышты қабатының шамадан тыс өсуі.
- Төменгі контурлардың кеңеюі, ұзын тіл, кішкентай төменгі жақ немесе тар мұрын жолдары сияқты туа біткен даму ақаулары.
- Артық салмақ. Мойындағы майлы тіндердің шамадан тыс жиналуы қалыпты тыныс алуды бұза отырып, жұтқыншақ люменінің төмендеуіне әкеледі.
- Жасқа байланысты өзгерістер, мысалы, тамақ пен мұрын-жұтқыншақ бұлшықеттерінің тонусының төмендеуі, таңдайдың әлсіреуі.
- Алкогольді, есірткіні және седативтерді қолдану. Олар бұлшықеттердің жалпы релаксациясын тудырады және қорлауды ынталандырады.
Алдын алу шаралары
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз және ауыр дәрі-дәрмекке немесе операцияға ешқандай көрсеткіш болмаса, сіз өзіңізді қорлауды тоқтатуға тырысуға болады. Ең алдымен диетадан бастау керек. Өзіңізді жақсы күйде ұстау үшін тамақтану жоспарыңызды қадағалаңыз және үнемі жаттығулар жасаңыз. Темекі шегуді тастау және алкогольді теріс пайдаланбау да пайдалы болады. Бұл бәрібір сіздің денеңізге пайдалы болады, бірақ сонымен бірге сізді қорылдаудан сақтайды. Айтпақшы, ұйықтататын таблеткалар мен басқа да седативтер адам ағзасына ұқсас әсер етеді. Олар тамақ бұлшықеттерін босаңсытып, таңдайдың тербелісін тудырады.
Сондай-ақ ұйықтап жатқан күйді бақылауға тырысқан жөн. Адамдардың көпшілігі шалқасынан жатып қорылдайды. Егер сіз бүйіріңізде ұйықтай алмасаңыз, арқаңыздың астына теннис добын, жастықты немесе U-тәрізді жүктілік жастығын қойыңыз. Сіз арқаңызға айналдыруды шешкен кезде, ол сізді бастапқы күйіңізге қайтарады. Ортопедиялық жастық алыңыз. Ол ұйықтап жатқанда бас пен мойынға қолдау көрсету үшін ғана жасалмаған. Сондай-ақ ол сіздің иекті дұрыс қалыпта ұстап, дұрыс және үнсіз тыныс алуға мүмкіндік береді.
Қорылдауды емдеу
Алдыңғы бөлімнің кеңестері сіздің жағдайыңызда пайдалы болмаса, храпты емдеудің күрделі әдістері бар. Егер оның пайда болуы суық тиюмен байланысты болса, шырышты қабықтың ісінуін жеңілдететін мұрын спрейін қолданыңыз. Қорылдаудан қатты ыңғайсыздық сезінсеңіз, маманнан кеңес алыңыз. Дәрігерлер себебін дәл анықтайды (мысалы, МРТ көмегімен) және, мүмкін, хирургиялық араласуды ұсынады. Егер оған ешқандай көрсеткіш болмаса, олар қорылдайтын ауыздықты, иек ұстағышын, CPAP және басқа да пайдалы гаджеттерді ұсынуы мүмкін.