Стрессті жеңу өміріңізді ұзартуы мүмкін
Жарайды, сіздің өміріңіздің ұзақтығын кеңейтетін стрессті азайту тұрғысынан ескеру қажет. ескерту? Олардың қанша өмір сүретінін ешкім басқара алмайды. Апокрифтік немесе апокрифтік емес, адам өз өміріне қауіп төндірмейтіні туралы әйгілі әңгіме бар.
Ол уды алып, мойынына ілмек байлап, көпірден секіріп, түсіп бара жатқанда бәрін аяқтау үшін өзімен бірге тапанша алды. Ол секіргенде, оқ тиіп, арқанды кесіп тастады, суға соқтығысқан күш оның уды итеріп жіберді, кейінірек ол ұзақ уақытқа созылған гипотермиядан қайтыс болды.
Енді бұл әңгіме рас па? Кім біледі; бірақ бұл мүмкіндік тұрғысынан бір тармақты суреттейді және бұл мынау: біз өз өмірімізді басқарады деп ойлайтын бақылауға ие емеспіз. Бұл оқиға толығымен фантастика болса да, көптеген сәтсіз суицид әрекеттері бар . Дегенмен, егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз, өміріңізді ұзарта алмайсыз. Жүгіруші «жүгірушінің» әсерінен дұрыс емес уақытта трафикке жүгіруі мүмкін. Сіз жолдан қате шығып, мойыныңызды сындырып алуыңыз мүмкін! Сондықтан біз жалпы өмірді басқара алмаймыз. Бірақ біз өз жауаптарымызды және стресске қалай жауап беретінімізді басқара аламыз. Ал стрессті азайту өмір сүру ұзақтығын арттыруы мүмкін.
1. Жаттығу – стрессті азайтудың тамаша әдісі
Нагасаки қаласының орталығындағы ең күйзеліске ұшырамайтын денсаулық жаңғағы Екінші дүниежүзілік соғыстың соңына таман жарылысты жеңе алмады. Дегенмен, оның өмірі оңайырақ болды және сол уақытқа дейін оның қиындықтары аз болды. Егер сіз бақыланбайтын факторларды алып тастасаңыз, объективті түрде стресстің төмендеуі теломеразаны ұстап тұру арқылы өмірді ұзартады.
Теломераза - біз қартаюға байланысты біртіндеп жоғалтатын және қартаюды тудыратын элемент. Негізінде, аяқ жіптің соңындағы таспа сияқты теломераза туралы ойланыңыз. Бұл таспа кеткенде, аяқтың жібі жүреді. Бұл сценарийде «аяқ жібі» сіздің ДНҚ болып табылады. Теломераза жоғалған сайын сіздің ДНҚ жақсы жұмыс істемейді және сіз қартая бастайсыз.
Стресс - теріс стресс - теломеразаны тезірек жояды. Сондықтан стрессті азайта алсаңыз, сіздің ДНҚ өз тұтастығын ұзақ сақтайды. Тиісінше, сіздің өмір сүру ұзақтығыңыз ұлғаюға бейім болады — әрине, сіздің бақылауыңыздан тыс ешбір бөгде факторлар биологиялық функционалдылықты тоқтатпаса. Әркімнің өз тағдыры бар!
Стресстің төмендеуі оң физикалық белсенділіктен дамиды. Жаяу серуендеу, велосипедпен жүру, жүзу, спортпен айналысу, жаңа жерлерді зерттеу, жүгіру жолында жүгіру - мұның бәрі «оң» стресс ретінде әрекет етеді, сіздің физиологиялық пішініңізді «қатайтады» және идеалды жағдайларда ұзақ өмір сүруді жеңілдетеді. Міне, кейбіреулері жүгіру жолының ең жақсы мүмкіндіктері үй ішіндегі жаттығуларды зерттеу.
2. Музыка, ойын-сауық және шығармашылық
Жалпы стрессті төмендететін тағы бір нәрсе - сұлулық. Фильмдер, музыка, өнер туындылары, көрген немесе айналысқан билер - мұның бәрі бар катартикалық әсердің бір түрі санада. Мұндай катарсис қанағаттандырады және стрессті ұмытуға көмектеседі. Көңілді катарсистің жаңа мүмкіндігі YouTube-тегі "бұл қалай жасалған" бейнелерін қамтиды. Олар сізге «күйзелуге» көмектеседі.
«Арт-терапия» деп аталатын кәдімгі стрессті жеңілдетуден басқа, сіз шығармашылық нәрсе жасай аласыз. Сіз бақша отырғызып, күте аласыз, көгал шаба аласыз, лего немесе басқа модельдеу нұсқалары бар модель жасай аласыз, роман жаза аласыз, сурет сала аласыз немесе шағын фильм жасай аласыз. Рас, тепе-теңдік бар.
Сіз жасаған елеулі өнер туындысы сізді шынымен стресстендіруі мүмкін. Бұл әсіресе танымалдыққа және байланысты бюджетке қатысты.
3. Рухани бұрыш
Заманауи дәуірде бізді алаңдататын нәрселердің көпшілігі эфемерлі - бұл мәңгілік емес, уақытша; заттардың үлкен схемасында бұл маңызды емес. Суицид сияқты нәрселер уақытша жағдайлар үшін тұрақты таңдау болып табылады. Бірақ тұрақты емес нәрсеге негізделген қажетсіз стрессті, қорқынышты таңдау жасау үшін өзіңізді өлтірудің қажеті жоқ.
Қазіргі уақытта өмір сүруге тұрарлық нәрсе бар, бірақ сізде дұрыс көзқарас болуы керек. Сіз бұл лас ыдыстарды мәңгілікке тазаламайсыз. Сіз генераторды мәңгілікке орнату үшін көлігіңіздің астыңғы жағымен күреспейсіз. Бұл заттар уақытша. Сізге не істеу керек - уақытша стрессті тудыратын нәрседен өзіңізді алып тастау. Рухани ойлар сәттен асып түсуге көмектеседі, тиісінше оның күйзелісін азайтады. Назар аударыңыз, біз бұл жерде нақты рухани таңдауды жақтамаймыз, бірақ кейбіреулері басқаларға қарағанда көбірек ұсынылады; мұны өзіңіз анықтауыңыз керек.
Стресті табиғи түрде азайту
Рухани бұрыштар, көркемдік бұрыштар және жаттығулар стрессті азайтудың үш тірегі болып табылады, олар дұрыс қолданылса, өмір сүру ұзақтығын арттырады. Егер сіз шынымен қиындыққа тап болсаңыз, осы салалардағы опцияларды қарастырыңыз, ал егер бәрі сәтсіз болса, аздап демалыңыз, көріністі өзгертіңіз және нәрселер туралы жаңа көзқараспен ойланыңыз.