Ерлер үшін физикалық өзін-өзі жетілдіру - бұл жиі маңызды емес немесе үстірт ретінде қарастырылатын өте жиі көрінетін аймақ. Дегенмен, өзін-өзі күту және сыртқы келбетін жақсарту әрекеттері психикалық денсаулыққа үлкен пайда әкелетіні анықталды.
Мұнда кез келген адамға өзінің ең жақсы нұсқасы болуға көмектесетін ең жақсы 7 кеңестің тізімі берілген.
1. Кейбір қосымша жаттығуларды қосыңыз
Әркімнің күн сайын бір сағат жаттығу залына баруға ниеті де, уақыты да бола бермейді. Көптеген адамдар үшін бұл идея жай ғана ұнамсыз. Басқалар үшін күнделікті өмірдегі бизнес қосымша әрекетке уақыт қалдырмайды.
Күн тәртібінің бұл түрі көптеген адамдардың өмір салты үшін сөз болмаса да, бос емес өмір салтына тым қатты әсер етпейтін тұрақты жаттығуларға қосу жолдары бар.
Мұны істеудің тамаша тәсілі - жұмысқа және жұмыстан қайту процесін қайта қарастыру. Көлікті велосипедке, автобусты серуендеуге немесе тіпті баспалдақпен лифтке ауыстырыңыз. Осы нәрселердің кез келгені жақсы көріну мен сезінуге келгенде, шынымен де өзгеріс жасауға көмектеседі.
2. Диетаға назар аударыңыз
Зиянды тағамдардың ағзаға әсері жақсы белгілі және дәлелденген. Өсімдік негізіндегі тағамнан бастап тек ет пен картоп сияқты болып көрінетін диеталарға дейін көптеген әртүрлі диета нұсқалары болғандықтан, шынымен жұмыс істейтін нәрсені табу қиын болуы мүмкін.
Мұндай экстремалды диеталар соншалықты танымал бола отырып, сіздің денеңізді жақсы сезінетін нәрселердің негіздеріне оралу қиын болуы мүмкін. Бұл сыртқы келбетті ғана емес, көңіл-күйді де жақсартудың тағы бір тамаша тәсілі. Әртүрлі тағамдардың ағзаға тигізетін әсеріне назар аудару керек. Қандай тағамдардың ас қорыту кезінде қандай сезімдер тудыратынына назар аудара отырып, бұл, әрине, шаршау сезімін тудыратын заттардан аулақ болуға шақырады.
3. Тері күтіміне назар аударыңыз
Бұл жерде тым көп ерлер стандартты сабын мен аздап су теріге күтім жасаудың жеткілікті әдісі деп санайды, бірақ теріні осылай емдеу ұзақ мерзімді зақымға әкелуі мүмкін екенін ойламайды.
Терінің жеке түрін білу және тиісті тазартқыш құрал мен ылғалдандырғышты пайдалану терінің күнделікті көрінісін өзгертуі мүмкін. Бұл өнімдерді, сондай-ақ күннен қорғайтын кремді күнделікті жағу тәртібін жасау терідегі қартаю белгілерін айтарлықтай жақсартады.
4. Тісті ағарту туралы ойланыңыз
Көптеген адамдар күнделікті тістердің түсіне зиян келтіретін тамақ пен сусындарды тұтынады. Кофе, шай немесе шарапты жақсы көретіндер үшін бұл сусындардың тістерге қалай әсер ететінін білу керек. Кофе, шарап және шайдың барлығында суда ыдырайтын қосылыс болып табылатын «таннис» бар. Таннис сусындардың түсті қосылыстарын тіс эмальына жабыстырып, сарғыш дақ қалдырады.
Осы тістерге зиян келтіретін сусындардың кез келгенін тұтыну әдеттегі ермек болса, тіс ағарту туралы ойлаған жөн. Тістердің түсін жақсарту үшін COCO LAB тіс ағарту сияқты әртүрлі опциялар бар, олар тіс пастасы мен ағартқыш жолақтарға дейін, стоматологиялық процедураларға дейін.
5. Бет шашын қадағалаңыз
Көптеген сән стилистері бұл онжылдықты «сақалдың шыңы» деп сипаттауға болатындай етіп сипаттайтындықтан, сақалды көрініс бүкіл танымал мәдениетте. Бұл, әрине, жиі спорттық көрініс, бірақ сақалдың болуы адамның қырыну міндеттерінен босатылғанын білдірмейді.
Бет шашын қадағалап отыру, оның ешқашан бағынбауын қамтамасыз ету ер адамның сыртқы келбетіне үлкен әсер етуі мүмкін. Сапалы ұстараға немесе қайшыға инвестиция салу - бәрі ұқыпты және ұқыпты болатынына көз жеткізудің оңай жолы. Егер сақал таңдаулы көрініс болса, оны жібектей және жұмсақ етіп ұстау үшін майдың тамаша нұсқалары бар.
6. Мақтанатын шаш үлгісін таңдаңыз
Жақсы шаш қию шынымен де әлемді өзгерте алады. Шаштың жеке стильге де, бет пішініне де сәйкес келетініне көз жеткізу физикалық көрініске шынымен әсер етуі мүмкін. Жеке бет пішініңізді түсіну бірінші күткеннен әлдеқайда оңай болуы мүмкін және бұл туралы білгеннен кейін шаштаразбен сізге қандай шаш қиюы жақсырақ болатыны туралы сөйлесіңіз.
Кейбір ер адамдар өздеріне не сәйкес келетінін түсінсе де, олар шаш жоғалту мәселесіне тап болады. Шаштың түсуі шаштың сыртқы түрі мен сезіміне әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар өзіне деген сенімділікке де әсер етуі мүмкін. Шашты трансплантациялау - бұл алаңдаушылықты жоюдың тамаша тәсілі, өйткені олар басқаша мүмкін емес жерлерде шаштың өсуін тез ынталандырады. Шашты трансплантациялау әдісі туралы ақпарат алу үшін Get Hair бөліміне кіріңіз.
7. Позаға назар аударыңыз
Арқасын тік көтеріп, кеудесін көтерген кез келген адам биік және арық болып көрініп қана қоймай, тыныш сенімділік атмосферасын сыйлайды. Жақсы позаны қамтамасыз ету үшін салмақ аяқтың алдыңғы жағына демалуы керек, торсы үйретілгендей болуы керек және иықтар артқа оралуы керек.