Егер сіз спортзалға үнемі баратын жігіт болсаңыз, сіздің дұрыс жабдықталғаныңызға көз жеткізу сіздің ортақ кеңістікті құрметтейтініңізді және айналаңыздағы адамдарға қамқор екеніңізді көрсетеді. Сонымен қатар, сіз терге малынған жабдықты қалдыратын немесе басқалар еденнен иіс сезетін адам болғыңыз келмейді. Бұл этикет мәселесі ғана емес, өйткені дұрыс киіну жаттығуларыңызды тиімдірек етеді.
Айтпақшы, жаттығуға дайындалған кезде жіберетініңізді білмеуіңіз мүмкін осы жиі кездесетін қателіктерге назар аударыңыз:
Керек-жарақтарды елемеу
Егер сіз жаттығу залына не киетініңізге сенімді болсаңыз да, жаттығуды қауіпсіз, ыңғайлы және ақыр соңында одан да қызықты ете алатын бірнеше негізгі аксессуарлар жетіспеуі мүмкін. Кішкентай бөлшектер үлкен айырмашылықты жасай алады.
Мысалы, таңдау велосипед шұлықтары Кәдімгі спорт залының шұлықтары үшін арнайы әзірленген олар стационарлық велосипедпен немесе эллипс тәрізді мильге кірген кезде аяқтарыңызды салқын және құрғақ ұстауға көмектеседі. Егер сіз көп ауыр атлетикамен айналыссаңыз және алақандарыңыз терлейтін болса, сізге фитнес қолғаптары немесе алақандарыңызды жұмсартып, ұстауыңызды жақсартатын көтеру белдіктері пайдалы болуы мүмкін. Сонымен қатар, бас таңғыш немесе бандана шашты және бетіңізді және көзіңізді терлеуден сақтайды, бұл жаттығуларыңызға назар аударуға мүмкіндік береді. Сіз тіпті аласыз өз банданаңызды жасаңыз және оны әр түрлі тәсілдермен киіп, өзіңіздің жеке басыңызды көрсетіңіз.
Мұнда фитнеске қатысты көптеген керек-жарақтар бар, олар сіздің жаттығу залына бару тәжірибеңізді жақсартады және жақсы жаттығуға кедергі келтіретін шағын қиындықтарды болдырмайды. Фитнес сәніне келетін болсақ, сіз өзіңізді аз күтімді қажет ететін жігіт деп санасаңыз да, қол жетімді нәрселерді қарау зиян тигізбейді.
Дұрыс емес материалдарды кию
Спортзалға кез келген ескі нәрсені киюге болады, бірақ бұл керек дегенді білдірмейді. Жаттығу кезінде салқын және ыңғайлы болғыңыз келсе, кез келген шығыннан бас тартуыңыз керек белгілі бір маталар бар.
100 пайыз мақтадан тігілген киімдер жаттығу кезінде киюге болатын ең нашар нәрсе. Олар жеңіл, тыныс алатын және салыстырмалы түрде арзан болғанымен, олар ешкімнің ісі сияқты терді сіңіреді және қарқынды жаттығу сессиясының соңында сізді сусыз қалдырады. Денимден жасалған кез келген нәрсе - бұл тағы бір жаттығу. Айта кету керек, бірақ бұл материалдан жасалған киім керемет ыстық және шектеуші болуы мүмкін.
Жаттығулар үшін киім таңдауға келетін болсақ, сіз іздеген жалғыз қасиет - «ылғалды сіңіргіш». Мұндай киімдер терді денеңізден матаның бетіне қарай тартып, содан кейін буланып кетуі мүмкін. Ылғалды сіңіретін маталар арасында бамбук, нейлон, полиэфир, полипропилен, спандекс және кейбір мақта қоспалары бар.
Кельн немесе зергерлік бұйымдарды кию
Көптеген жігіттер үшін үйден шықпас бұрын аздап одеколон жағу екінші табиғат. Өйткені, бәріміз жақсы иіс алғымыз келеді және сүйікті хош иістің жылдам спрейі тамаша көңіл-күйді көтере алады.
Дегенмен, мұндай зиянсыз болып көрінетін жаттығу сіздің спортзалмен айналысатын әріптестеріңізге керемет түрде кедергі келтіруі мүмкін. Өзіңізге ұнайтын хош иіске сіңіп кету немесе тым күшті иістерге еру айналаңыздағы басқалардың бас ауруын тудыруы мүмкін, немесе одан да жаманы, ауыр иіс аллергиясын тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, терді белгілі бір иістермен араластыру жақсы идея емес. Жаттығу кезінде жерді иіссіз қалдырмауға дайын болсаңыз, жаттығу залына барар алдында және кейін душ қабылдаңыз және жаңа және таза киім кигеніңізге көз жеткізіңіз.
Кейбір ер адамдар үйден зергерлік бұйымдарсыз шықпайды. Қауіпсіздік мақсатында үлкен алтын шынжырды немесе қымбат сағатты үйде немесе спортзал сөмкесінде қалдырған дұрыс. Бұл керек-жарақтар сіз пайдаланып жатқан жабдыққа жабысып қалуы мүмкін және оларды жаттығу сессиясы кезінде киюді талап етсеңіз, оларды зақымдау оңай. Неке сақинасы, некеде болсаңыз, маңызды нәрселерді ұстаныңыз және жаттығу кезінде жүз долларлық сағатыңызды фитнеске бағытталған, мысалы, киілетін жолақ немесе смарт сағатқа ауыстырыңыз.
Спортзалға арналған сөмкеңізді қажетті заттармен жинақтамаңыз
Ақырында, сіз жасай алатын ең көп кездесетін қателердің бірі - жаттығу залына барар алдында жүктемеңізді тексеруді елемеу. Сізде белгілі бір қажеттіліктер бар екеніне көз жеткізу - бұл міндетті. Ылғалдылықты сақтайтын таза су бөтелкесі, өзіңізді сүртуге арналған гимнастикалық сүлгі, тазалауға арналған дәретхана жинағы және жаңа киім жинағы сөмкедегі тұрақты тірек болуы керек.
Буып-түюге тұрарлық басқа заттарға пайдаланылған киімдеріңізге арналған иісті жұтатын саяхатқа арналған кір сөмкесі, жүректі сергітетін әуендерді немесе мотивациялық подкастты тыңдауға арналған сымсыз құлаққаптар және заттарыңызды қорғауға арналған шағын құрама құлып кіреді.
Спортзалға не кию керектігі туралы қатаң және жылдам ережелер жоқ екені рас болса да, жергілікті фитнес орталығына джинсы шалбар киіп немесе флип-флоп киіп келу жақсы идея емес шығар. Сіздің денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңізге төндіретін нақты қауіптерден басқа, дұрыс емес жабдықты кию көптеген ауыр физикалық жаттығулар үшін өте ыңғайлы емес. Бұл темірді айдау арқылы немесе жүгіру жолында бірнеше жақсы миль жүру арқылы тер төгуді қалайтыныңызға қатысты. Дегенмен, осы кеңестерді есте сақтаңыз, сонда сіз калорияларды жағу кезінде ыңғайлы боласыз.