Өзін-өзі күту осы онжылдықтың маңызды тақырыбы болды және ол сіздің денсаулығыңыздың психикалық және физикалық аспектілерін қамтиды. Заманауи өмірдің қарбаластығында, барлық стресстен, алаңдаушылықтан және алаңдаушылықтан кідірту сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіз үшін кереметтер жасай алады.
Интернеттің арқасында қазір өзіңізді еркін, тыныш және әлемді қабылдауға дайын сезінуге көмектесетін көптеген әдістер бар. Егер сіз аздап бу шығарып, өзіңізді қызықтырғыңыз келсе (тіпті үй ішінде болсаңыз да) танымал даңғылдардың бірі - 918Kiss сияқты электрондық ойын сайттары. Бұл онлайн платформа дүниежүзілік аудиторияға қызмет көрсетеді және көптеген қызықты және қызықты ойындарды ұсынады.
Бұл веб-сайттар өзіңізге күтім жасаудың жай жолы болғанымен, ақыл-ойыңызды сақтаудың басқа да көптеген жолдары бар. Міне, сіздің психикалық денсаулығыңызды бақылауда ұстау үшін кейбір пайдалы тәжірибелердің қысқаша мазмұны.
Психикалық денсаулығыңызды күтуге арналған кеңестер
Денеңізге қамқорлық жасаңыз.
Олар сау дене сау санаға әкеледі дейді. Денеңізге күтім жасау - стрессті жоюдың басты басымдығы. Физикалық денсаулықты сақтау жақсы бейімделген адамдар үшін екінші табиғат болып табылады және оған кез келген адам қол жеткізе алады:
- Көкөністердің, жемістердің және ақуыздың көп мөлшері бар теңдестірілген диетаны сақтау
- Ылғалдылықты сақтау және сергек болу үшін күніне сегіз стаканға дейін су ішу
- Өзіңізді сергек және жасарған сезіну үшін әр түнде тыныш ұйықтаңыз
- Қан айналымын жақсарту үшін кем дегенде 30 минут жаттығу арқылы денені қозғалыста ұстау
Желі және көңіл көтеру.
Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаудың тағы бір жолы - барабар әлеуметтік қолдауға ие болу. Бұған BFF-леріңізбен бетпе-бет кездесулер немесе тіпті виртуалды сөйлесу топтары арқылы қол жеткізуге болады. Қандай әдісті таңдасаңыз да, отбасыңызбен және достарыңызбен байланыста болу маңызды.Мақсаттарыңызды бағалаңыз.
Нақты мақсаттарды қою алға жылжуға көмектеседі және өміріңізде маңызды кезеңдерге қол жеткізуге кепілдік береді. Бұл өнімді болуға өзіңізді ынталандырудың тиімді әдісі және стресстік жағдайларға тап болған кезде оң көзқараста болуға шақырады.
Анда-санда қызықты нәрсе жасаңыз.
Психикалық денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасаудың кілті - күнделікті істеріңізге аздап көңіл көтеру. Сізге ұнайтын нәрселерді зерттеңіз. Бұл сүйікті фильміңізді көру, спортпен айналысу, 918Kiss-те ойындар ойнау немесе кітап оқу болуы мүмкін. Бұл сізге күн бойы қуат беру үшін сізге ұнайтын нәрсе екеніне көз жеткізіңіз.Қол жеткізуден тартынбаңыз.
Әлем сізге қарсы қастандық жасап жатқандай сезінгенде, сіз өзіңізді жақын адамдарыңыздан оқшаулауға бейім болуыңыз мүмкін. Дегенмен, ұзақ уақыт оқшаулану сіздің психикалық денсаулығыңызға зиянды әсер етуі мүмкін. Егер сіз достарыңызбен немесе отбасыңызбен ашық сөйлескіңіз келмесе, кәсіби көмекке жүгіну өміршең нұсқа болып табылады.
Жоғарыдағы кеңестер сергек болу, жасару және өмірлік қиындықтарға қарсы тұруға дайын болу жолдары. Ойыңызды бос ұстаңыз және өзіңізді жұмсақ ұстаңыз, сонда сіз басқалармен жақсы қарым-қатынаста боласыз, өмірге оң көзқараспен қарайсыз және тұрақты қолдау желісі болады.