Сіздің арманыңыздағы денеге қалай жетуге болады

Егер сіз өзіңізді бағалауды арттырғыңыз келсе, бұл процесті денеңізді бақылаудан бастау керек. Айнаға қараған сайын күйзеліп, күйзелудің орнына, фигураны бағалай білу керек.

Сыртқы келбетіңізбен мақтану және өзіңіздің ең жақсы нұсқасы болу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасау ұят емес. Бұл көп еңбекті қажет ететініне қарамастан, сіз армандаған денеге қол жеткізе аласыз, бірақ сіз бұл сынаққа дұрыс жолмен жақындағаныңызға сенімді болуыңыз керек. Төменде түпкілікті мақсатыңызға жеткенше процесті жеңуге көмектесетін жеті кеңес берілген. Сіз не күтіп тұрсыз? Неғұрлым тезірек бастасаңыз, денеңізді өзгертуді соғұрлым тез аяқтайсыз!

Өзіңізге ұнайтын жаттығу түрін табыңыз

Өзіңізді жаттығуға мәжбүрлеудің орнына, сіз дене шынықтыру мен белсенділікке ұмтылуыңыз керек және бұл сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жаттығу режимін таңдасаңыз ғана мүмкін болады. Сондай-ақ көңілді ойнату тізімдерін жасау, жаттығу құралдарына инвестиция салу және жақындарыңызды шақыру арқылы жаттығуларыңызды жақсартуға болады. Осы қадамдарды орындағаннан кейін сіз өзіңіздің жұмыс мақсаттарыңызға жету оңайырақ боласыз.

Сіз фитнес-саяхатыңызды өміріңізге жарқын және әдемі нәрсе әкелетін оң тәжірибе ретінде көре бастайсыз деп үміттенеміз. Жаттығуларыңызды болдырмауға тырысатын жұмыс ретінде қарастыратын жағдайға қарағанда бұл әлдеқайда жақсы көзқарас.

Позаңызға мұқият назар аударыңыз

Сіздің позаңыз сыртқы түріңізді өзгертудің керемет оңай жолы, сондықтан оған мұқият назар аудару өте маңызды.

Егер сіз өте жақсы болсаңыз да, егер сіз үнемі еңкейіп жатсаңыз немесе омыртқаның қисаюы болса, фигураның бұзылуы мүмкін, сондықтан хиропрактологпен кездесуді қарастырған жөн. Олар сіздің қалыпыңызды қалпына келтіруге көмектеседі. Бұған қоса, сіз үнемі массаж жасауды жоспарлауыңыз керек.

Бұл сіз үшін қарқынды жаттығулардан қалпына келтірудің тамаша тәсілі ғана емес, сонымен қатар бұлшық еттеріңізді нәрлендіріп, өсірудің тамаша мүмкіндігі. Егер сіз бұл тәжірибені сынап көремін деп алаңдасаңыз, қорықпаңыз. Сіз әрқашан гей массажына тапсырыс бере аласыз, өйткені бұл сізге тек мейірімді, кәсіби және қабылдаушы тәжірибешілермен кездесуді қамтамасыз етудің тамаша тәсілі.

Салауатты диетаны ұстаныңыз

Өмірдегі ең жақсы нәрселерден ләззат алу маңызды болғанымен, дұрыс тамақтануды ұстанғаныңыз одан да маңызды. Әйтпесе, армандаған денеге қол жеткізу мүмкін емес.

Сіз өзіңіздің денеңізге енгізетін барлық нәрселер туралы өте мұқият ойлануыңыз керек. Ең дұрысы, сіз тұтынатын ингредиенттерді толық бақылауда ұстау үшін тағамды нөлден жасауыңыз керек. Сіз сондай-ақ нақты тамақтану жоспарын жасау туралы ойлануыңыз керек, өйткені бұл қантты тәттілер мен қажетсіз тағамдарды жеуге жол бермейді. Әрине, сізде әлі де көптеген тәттілер болуы мүмкін, бірақ сіздің негізгі мақсаттарыңыздың бірі ерік-жігеріңізді арттыру болуы керек.

Метаболизміңізді арттыратын ингредиенттерге назар аударыңыз

Сондай-ақ күш-жігеріңізді метаболизмді арттыруға шоғырландыруыңыз керек. Бұл сіздің мінсіз фигураңызды қамтамасыз етуге көмектеседі, өйткені сіз денеңіздің тағамды сау және тиімді өңдейтініне көз жеткізесіз.

Метаболизмді тездететін ингредиенттерге көзіңізді жұмып көріңіз. Сіз сондай-ақ күнделікті суды ішуге тырысуыңыз керек, өйткені бұл ас қорыту жүйесінің қарқынын арттырудың тағы бір тамаша тәсілі.

Көп ұйықтаңыз

Көп ұйықтау да метаболизмді жақсартуға көмектеседі. Бұған қоса, түнде кем дегенде тоғыз сағат ұйықтау теріңіздің, тістеріңіздің, шашыңыздың, тырнақтарыңыздың, ағзаларыңыздың, бұлшықеттеріңіз бен ақыл-ойыңыздың денсаулығын жақсартады. Ұйқының пайдасын оңтайландыруды қаласаңыз, соңғы тамағыңызды сағат алтыға дейін жеу керек. Бұл өте ерте көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің денеңізге көмектесудің тамаша тәсілі. Түн ортасы тағамдарын өңдеуге мәжбүр болудың орнына, сіздің денеңіздің негізгі тағамдарды қорытуға жеткілікті уақыты болады. Содан кейін түнгі уақытта сіздің барлық энергияңыз басқа жерге бағытталады.

Мамандарға сеніңіз

Егер сіз әлі де мақсаттарыңызға жету үшін күресіп жатсаңыз, сарапшыларға сенім артуды ойластырғыңыз келуі мүмкін. Жеке жаттықтырушыны жалдау шығын болғанымен, бұл сіздің денеңізді түсінудің ең жақсы мүмкіндігі болуы мүмкін.

Бұл сіздің фигураңыздың әсіресе қыңыр жерлерімен айналысатын болсаңыз, өте пайдалы қадам. Мысалы, сіздің денеңіздің үстіңгі жағында бұлшық ет жинап жатырсыз, бірақ төменгі аяқтарыңызда ешқандай айырмашылықты көрмейсіз. Сүлгіні лақтыру азғырудан өтіп, көмек сұрауға тырысыңыз. Қиындықтарыңызға байланысты сіз диетологтан, өмірлік жаттықтырушыдан немесе тіпті терапевттен көмек сұрай аласыз.

Прогрессіңізді бақылаудың тиімді жолдарын табыңыз

Ақырында, сіздің прогресті бақылаудың тиімді жолдарын табу маңызды. Бұл сіздің ынтаңыз бен мотивация деңгейіңізді арттыруға тамаша мүмкіндік. Бұл сіздің жоспарыңыздың кез келген проблемалық аймақтарын анықтаудың тамаша тәсілі. Сіз басыңызды құмға көміп тастамағаныңызға және оған қарамастан қосылып жатқаныңызға көз жеткізуіңіз керек.

Неліктен өзіңізді жауапкершілікке тарту мүмкіндігі бар болса, уақытыңызды босқа өткізіп, армандарыңызды жіберіп алу қаупі бар? Мұны денені өзгерту журналын жүргізу, пайдалы қолданбаларды жүктеп алу немесе саяхатыңызды әлеуметтік медиа арқылы бөлісу арқылы жасауға болады. Сондай-ақ, сіз бұрын және кейін суретке түсіре аласыз, досыңызбен өзіңізді өлшей аласыз немесе арманыңыздағы киімді кие алатыныңызды білу үшін тексере аласыз.

Тайфун Четинкаяның моделі Гуи Коста