តំណាងដោយ IMG Models Marcus ត្រូវបានថតនៅ Centennial Parklands ក្នុងទីក្រុង Sydney Australia។
Marcus គឺជាអ្នកប្រយុទ្ធ MMA អាជីព ហើយគាត់គឺជាអ្នកជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 10 នៃ 64 Australia & NZ Pro Middleweights សកម្ម។
ប៉ុន្តែគាត់ក៏ជាគំរូបុរសផងដែរ។
នេះជាការលើកឡើងដ៏អស្ចារ្យនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ហេតុអ្វីបានជា? ខ្ញុំដឹងថា Marcus មិនមែនជាមនុស្សដំបូង និងតែមួយគត់នោះទេ មានបុរសពីរបីនាក់នៅទីនោះ ដែលជាអត្តពលិកអាជីព ហើយធ្វើការជាគំរូអាជីពផងដែរ។
រឿងនេះគឺថាមនុស្សគ្រប់គ្នាមានគំនិតថានៅក្នុង Box and Mixed Martial Arts មានគំនិតដ៏តូចនេះហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការវិនិច្ឆ័យអំពីម៉ូដ និងម៉ូដែល។
Marcus គឺជាឧទាហរណ៍មួយផ្សេងទៀត ហើយបំបែកពពុះជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសដ៏រឹងមាំរបស់គាត់ ដូចជាថ្គាមការ៉េ បង្កើតសាច់ដុំ រូបរាងដ៏សាហាវ និងបុរស។
អ្នកអាចលាយកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងឈុតគំរូ។
Centennial Parklands
ជាមួយនឹងការទស្សនាច្រើនជាង 30 លានដងក្នុងមួយឆ្នាំ Centennial Parklands គឺជាឧទ្យានសាធារណៈឈានមុខគេមួយរបស់ពិភពលោក។ នៅទីក្រុងស៊ីដនី វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "សួតនៃទីក្រុង"។
ផាកលែន ក៏ជាតំបន់ទីក្រុងសំខាន់ៗជាប្រវត្តិសាស្ត្រ និងសង្គមមួយចំនួនក្នុងប្រទេសអូស្ត្រាលីផងដែរ។
មានផ្ទៃដីប្រហែល 360 ហិចតា (890 ហិចតា) ដីនេះគ្របដណ្តប់លើ Centennial Park, Moore Park និង Queen's Park ។
អ្នកប្រយុទ្ធ MMA ដែលទទួលបានជោគជ័យគឺជាអត្តពលិកដែលពិបាកបំផុតក្នុងពិភពលោក
ដើម្បីឈ្នះការប្រកួត ឬអាចធ្វើឱ្យវាឆ្លងកាត់មួយឬពីរជុំ អ្នកប្រយុទ្ធត្រូវតែមានសមត្ថភាពយ៉ាងច្រើន។ ក្រៅពីក្បាច់គុនដែលមានជំនាញខ្ពស់ កីឡាករក្បាច់គុនចម្រុះក៏ត្រូវមានការស៊ូទ្រាំ កម្លាំង និងថាមពលមិនគួរឱ្យជឿដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ចូលក្នុងទ្រុងថ្ងៃណាមួយ ហើយមើលថាតើអ្នកមានអ្វីដែលវាត្រូវការ អ្នកនឹងត្រូវហ្វឹកហាត់សម្រាប់វា។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានគម្រោងឈានជើងចូលក្នុងទ្រុងក៏ដោយ អ្នកអាចក្លាយជាអ្នកទន់ខ្សោយ មានន័យ និងអស្ចារ្យជាងមុនដោយអនុវត្តការហ្វឹកហ្វឺន MMA ទៅក្នុងរបបកាយសម្បទារបស់អ្នក។
1. ផ្តោតលើវិន័យរបស់អ្នក។
អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែទាត់ និងដាល់កាបូបធ្ងន់រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ហើយគិតថាអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធ។ អ្នកប្រយុទ្ធ MMA ដែលមានលក្ខណៈប្រកួតប្រជែង គឺជាអ្នកសិល្បៈអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏ល្អ។ កន្លែងហាត់ប្រាណ MMA ជាធម្មតាផ្តល់ជូននូវថ្នាក់សិល្បៈក្បាច់គុនដូចជា jiujitsu របស់ប្រេស៊ីល Muay Thai ឬតេក្វាន់ដូ រួមជាមួយបច្ចេកទេសវាយកូនបាល់ និងប្រដាល់។
2. បង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។
ដើម្បីប្រយុទ្ធនិងប្រយុទ្ធឱ្យបានល្អ អ្នកនឹងត្រូវមានកម្លាំងនៅគ្រប់ជុំនីមួយៗ។ ការមានសមត្ថភាពដាល់ ឬទាត់ខ្លាំង ហើយម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល 3-5 នាទី មិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ ការហ្វឹកហ្វឺនការស៊ូទ្រាំថាមពល ដែលជាសមត្ថភាពធ្វើចលនាបំផ្ទុះម្តងហើយម្តងទៀតនៅជិតការប្រឹងប្រែងអតិបរមា គឺមានភាពលំបាក ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ចំពោះភាពជោគជ័យរបស់អ្នកនៅលើសង្វៀន។
3. អនុវត្ត Plyometrics
ការហ្វឹកហាត់ Plyometric គឺអស្ចារ្យសម្រាប់ MMA ព្រោះវានឹងជួយបង្កើនថាមពលផ្ទុះ និងភាពរហ័សរហួនរបស់អ្នក។ អ្នកប្រយុទ្ធល្អអាចផ្លាស់ប្តូរទិសដៅស្ទើរតែភ្លាមៗ ហើយវាយដោយកម្លាំងដោយការផ្ទុះតាមត្រគាករបស់ពួកគេ។
រូបថតរបស់ Pat Supsiri @patsupsiri
ទេពកោសល្យ Marcus Galloway @marcus_galoway