ទស្សនវិទូ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តម្នាក់ឈ្មោះ Abraham H. Maslow បានទ្រឹស្ដី "ទ្រឹស្តីថាមវន្តទាំងមូល" ហើយបានកំណត់ពីឋានានុក្រមនៃតម្រូវការ។ តំរូវការដំបូងគឺតម្រូវការសរីរវិទ្យា រួមមាន ការគេង ផ្ទះ អាហារ ទឹក និងអុកស៊ីសែន។ លោក Abraham Maslow បានស្នើថា ប្រសិនបើតម្រូវការខាងសរីរវិទ្យាមិនត្រូវបានបំពេញជាប់លាប់នោះ តម្រូវការផ្សេងទៀត (សុវត្ថិភាព សេចក្តីស្រឡាញ់ ការគោរព និងការអនុវត្តជាក់ស្តែងដោយខ្លួនឯង) មិនអាចពេញចិត្តបានទេ។
ជាការពិតណាស់ តម្រូវការខាងសរីរវិទ្យាគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត ជាពិសេសការគេង។ ពិចារណា ការគេងមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរស់រានមានជីវិត មនុស្សគួរតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាព។ ពូករបស់មនុស្សម្នាក់អាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រែដែលទ្រុឌទ្រោម និងចាស់ វានឹងនាំឱ្យឈឺខ្នង ធ្វើឱ្យគេងមិនលក់នៅពេលយប់។
លើសពីនេះ ទីតាំងរបស់អ្នកអំឡុងពេលគេងក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ដូចនេះ អ្នកត្រូវតែស្គាល់កន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាតើអ្នកប្រើទីតាំងគេងអ្វីទេ សូមពិចារណាថតវីដេអូអំពីខ្លួនអ្នករយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ហើយសង្កេតមើលលំនាំនៃការគេងរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ អ្នកបានកំណត់ទីតាំងពិសេសរបស់អ្នកដោយជោគជ័យ សូមអានខាងក្រោមដើម្បីដឹងថាតើពូកណាដែលសមជាងគេ។
ចំហៀង
អ្នកគេងទាំងនេះចូលចិត្តគេងដោយជើង និងដៃរបស់ពួកគេកោងឆ្ពោះទៅកាន់រាងកាយ ឬនៅក្នុងទីតាំងគភ៌។ ដូច្នេះ ឆ្អឹងខ្នងមានរាងកោងបន្តិច ដែលអាចបង្កបញ្ហាខ្នង។ ជាមួយនឹង ពូកដែលមានចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់បំផុត សម្រាប់អ្នកគេងចំហៀង អ្នកនឹងមិនបាច់បារម្ភពីការឈឺខ្នង ឬបញ្ហាណាមួយពីគ្រែរបស់អ្នកឡើយ។
លើសពីនេះ វាក៏មានទីតាំងកំណត់ ដែលជើង និងដៃត្រង់។ ជាការពិត មានការប្រែប្រួលជាច្រើនចំពោះការគេងចំហៀង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងសំខាន់ដែលអ្នកដេកចំហៀងគួរស្វែងរកគឺគ្រែដែលអាចទ្រទ្រង់យ៉ាងពេញលេញនូវតំបន់ឆ្អឹងខ្នង ត្រគាក និងកន្លែងធ្ងន់ផ្សេងទៀតដែលមានសម្ពាធ។
ការពិចារណាលើគ្រែ
គ្រែដែលផ្តល់ការបន្ធូរសម្ពាធគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានទីតាំងគេងប្រភេទនេះ។ បុគ្គលម្នាក់ៗមិនចង់ឱ្យត្រគាក និងស្មារបស់ពួកគេតានតឹងក្នុងពេលគេងនោះទេ។ លើសពីនេះ ពូកគួរតែទន់ និងក្រាស់ល្មមនឹងលិចរាងកាយទៅពូក។ ពូកដែលមានគុណភាពទាំងនេះគឺ Memory Foam ឬពូកជ័រ។ត្រឡប់មកវិញ
ការគេងផ្អៀងលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកដៃនៅចំហៀងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុត។ វាដោយសារតែវាមិនបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើនលើឆ្អឹងខ្នង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលរកឃើញទីតាំងគេងនេះប្រកបដោយផាសុកភាព។ ពិតហើយ មូលហេតុអាចមកពីពួកគេមិនបានប្រើគ្រែត្រឹមត្រូវ។
ការពិចារណាលើគ្រែ
ទីតាំងដេកខាងក្រោយអាចមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក; វាអាចបង្កភាពតានតឹងដល់ដៃរបស់អ្នក។ គម្លាតសំខាន់នៅពេលដេកក្នុងទីតាំងនេះមានទីតាំងនៅ តំបន់ចង្កេះ . វាជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ដែលគ្រែគួរទ្រទ្រង់។លើសពីនេះ ពូកក៏គួរដាក់ក និងក្បាលផងដែរ។ ពូកដូចជាគ្រែកូនកាត់ ឬ Memory Foam នឹងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការអនុលោមតាមក្បាល ក និងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកគេង។ គ្រែកូនកាត់គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពូកខាងក្នុង និងពូក។
ក្រពះ
ខណៈពេលដែលការគេងផ្អៀងអាចជំរុញឱ្យស្រមុក ការគេងផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នកអាចជួយការពារវាបាន។ គុណវិបត្តិចម្បងនៃទីតាំងដេករបស់ក្រពះគឺថាវាអាចប៉ះពាល់ករបស់អ្នក; ចាប់តាំងពីអ្នកបែរមុខទៅឆ្វេងឬស្តាំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សប្រើខ្នើយនៅពេលគេង ហើយវាបង្កើតខ្នងកោងបន្តិច ហើយកត្រូវតឹងខ្លាំង។
ការពិចារណាលើគ្រែ
សូមនៅឱ្យឆ្ងាយពីពូកទន់ ឬពូកដែលមានជាតិសំណើម ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម។ ជារួម វាមិនមែនជាបទពិសោធន៍ដ៏ល្អក្នុងការមានពេលគេងទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ស្វែងរកគ្រែដែលរឹងមាំ និងស្តើង។ ជាការពិតណាស់ ភាពទន់បន្តិចគួរតែនៅទីនោះ ដើម្បីទ្រឆ្អឹងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែភាពរឹងមាំគឺជាកត្តាចាំបាច់។ ដូច្នេះ ពិចារណាទិញពូកកូនកាត់។ គ្រែកូនកាត់មានច្រើនប្រភេទ ដែលអាចបំពេញតម្រូវការអ្នកគ្រប់គ្នា!
បន្សំ
បន្ទាប់ពីបានអានទីតាំងដេកដ៏លេចធ្លោទាំងបីហើយ អ្នកនៅតែបារម្ភ ព្រោះអ្នកនៅតែមិនអាចកំណត់ប្រភេទរបស់អ្នកបានទេ? ជាការប្រសើរណាស់, មានឱកាសដែលអ្នកប្រហែលជាគេងរួមបញ្ចូលគ្នា! អ្នករួមដំណេករួមបញ្ចូលគ្នាមិនស្ថិតក្នុងប្រភេទមួយទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេមានទីតាំងគេងខុសៗគ្នា។ ពួកគេដេកលើខ្នង ចំហៀង និងពោះ។ម៉្យាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគេងជាមួយដៃគូ ហើយអ្នកកំពុងលះបង់តម្រូវការគេងរបស់អ្នក នោះប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវរកមើលគ្រែដែលសាកសមនឹងចំណូលចិត្តរបស់អ្នកទាំងពីរហើយ។
ការពិចារណាលើគ្រែ
នៅពេលទិញពូកថ្មី សូមគិតអំពីទីតាំងជ្រៅបំផុត ប៉ុន្តែកុំផ្តោតលើវានៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ Sarah ដេកនៅចំហៀង និងខ្នងរបស់នាង - ធ្វើឱ្យទីតាំងដេកនៅចំហៀងបំផុត។
វាបញ្ជាក់ថាអ្នកគេងចំហៀងត្រូវការស្រទាប់ផាសុកភាពទំហំ 3 អ៊ីង ខណៈអ្នកគេងខាងក្រោយត្រូវការតែ 1 អ៊ីញប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ទិញពូកដែលស្ថិតនៅចន្លោះតម្រូវការទាំងពីរនេះ។ ពូកដូចជាជ័រ ឬ innerspring គឺល្អសម្រាប់អ្នកគេងរួមបញ្ចូលគ្នា។ ពូកជ័រមានស្រទាប់ផាសុកភាព ប៉ុន្តែវាក៏មានការគាំទ្រយ៉ាងរឹងមាំផងដែរ។
យកទៅឆ្ងាយ
បន្ទាប់ពីអានព័ត៌មានខាងលើរួច អ្នកអាចប្រាប់ថាតើទីតាំងដេកពិតជាមានតម្លៃប៉ុណ្ណានៅពេលសម្រេចចិត្តលើពូក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានគិតពីទីតាំងដេករបស់អ្នកនៅពេលទិញគ្រែពីមុនទេ នោះអ្នកកំពុងធ្វើវាខុសហើយ។ គ្រប់មុខតំណែងទាំងអស់ទាមទារឱ្យមានលំយោលជាក់លាក់មួយសម្រាប់រាងកាយ។ គ្រែត្រឹមត្រូវនឹងធានាបាននូវផាសុកភាពរបស់អ្នកគេង និងផ្តល់ការគាំទ្រ ជាពិសេសដល់តំបន់ឆ្អឹងខ្នង។