នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយថាមពលត្រឹមត្រូវ ពេលខ្លះអ្វីៗដំណើរការល្អជាងការរំពឹងទុក ប្រហែលជាមិនដូចអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកនោះទេ។ “Lazy Morning” ដោយ Benjamin Klakow ជាមួយតារាម៉ូដែលអាល្លឺម៉ង់ Alex ពន្យល់ថាមិនអីទេដែលខ្ជិលត្រឹមតែមួយថ្ងៃ។
នេះជាភាពយន្តខ្លីរបស់អ្នកថតរូប Benjamin Klakow យើងបានបោះពុម្ពស្នាដៃផ្តាច់មុខជាច្រើនពី Lenman ដែលមានមូលដ្ឋាននៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។
"នៅព្រឹករដូវរងាដ៏ត្រជាក់ ពួកយើងបានជួបគ្នាដោយឯកឯង ដើម្បីថតរូបភាពមួយចំនួន ហើយលទ្ធផលគឺភាពយន្តខ្លី និងល្អមួយនេះ ដែលមានឈ្មោះថា "Lazy Morning"។ ទទួលស្គាល់ Klakow តាមរយៈអ៊ីមែល។
ការតស៊ូដើម្បីក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ថ្ងៃពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើបញ្ហានៅតែបន្តកើតមានអាចចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ។ ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលរដូវរងាកំពុងវាយលុកយ៉ាងខ្លាំង។
ទោះជាជម្រើសបែបណាក៏ដោយ ជ្រើសរើសមួយណាដែលអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ រហូតដល់អ្នកមានការរំខានជារៀងរាល់ព្រឹក!
ផ្លាស់ទី
ផ្លាស់ទីភ្លាមៗនៅពេលអ្នកក្រោកឡើង។ នេះជំរុញខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយងងុយគេង។ ទៅរត់ ឬហាត់យូហ្គានឹងធ្វើឱ្យអ្នកអស្ចារ្យ។ លំហាត់ប្រាណក៏អាចជាកត្តាជំរុញទឹកចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់ការក្រោកពីដំណេកភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបំពាក់វាមុនពេលធ្វើការ។
Alex ក្នុងភាពយន្តខ្លីកំពុងជួយយើងឲ្យមានពេលព្រឹកកាន់តែប្រសើរ។
ធ្វើឱ្យស្រស់
ការងូតទឹកឱ្យស្រស់ស្រាយអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការ 'លាងជម្រះ' ពីភាពងងុយគេង។ ផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរវាងក្តៅ និងត្រជាក់ ដើម្បីជំរុញប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច ហើយប្រើជែលផ្កាឈូកដែលមានក្លិនក្រអូប mint ឬក្រូចឆ្មារ។ព្យាយាមគេងលក់ប្រកបដោយគុណភាព
ការគេងឱ្យបានល្អ និងប្រកបដោយគុណភាព នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានថាមពលឡើងវិញ និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីក្រោកពីគេង។ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្យាយាមកាត់បន្ថយសំលេងរំខាន ឬការបំពុលពន្លឺ។ ត្រូវប្រាកដថាគ្រែរបស់អ្នកមានផាសុកភាព ហើយបន្ទប់គេងមានភាពកក់ក្តៅដោយមិនក្តៅពេក (តាមឧត្ដមគតិតិចជាងសីតុណ្ហភាពដែលបានកំណត់នៅក្នុងតំបន់រស់នៅពីរបីដឺក្រេ)។
កុំភ្លេចផ្តល់ស្នាមញញឹម អាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុត ពេលព្រឹកខ្ជិល។.
ជៀសវាងការប្រើបច្ចេកវិទ្យានៅពេលយប់ជ្រៅ។ ទូរទស្សន៍ ថេប្លេត និងកុំព្យូទ័រយួរដៃទំនើបប្រើភ្លើង LED ដែលស្រដៀងនឹងពន្លឺថ្ងៃ ដែលការពារការបញ្ចេញជាតិ Melatonin និងបង្កឱ្យមានភាពនឿយហត់ ដែលនេះធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់បានយូរ និងអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក។
ការចូលទៅក្នុងការអនុវត្តនៃការមានគុណភាពល្អ និងបរិមាណនៃការគេង នឹងជួយអ្នកឱ្យក្រោកពីដំណេកភ្លាមៗនៅពេលព្រឹក។
អ្នកថតរូប និងផលិតភាពយន្ត Benjamin Klakow @benjaminklakow / www.klakowstudios.com
ម៉ូដែល Alex @the_fitness_addict