ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការកសាងសាច់ដុំ និងកម្លាំង នោះអ្នកត្រូវមានឧបករណ៍ចាំបាច់ទាំងអស់ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យនៅក្នុងរាងដ៏អស្ចារ្យ ហើយវាមិនចាំបាច់មានអ្វីស្មុគស្មាញឡើយ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលកំពុងពិចារណាបង្កើតកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះតូចមួយគួរតែដឹងថា ប្រដាប់ដាក់ថាមពល គឺជាបំណែកឧបករណ៍សំខាន់មួយ។ ពួកគេមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងមានសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ជាច្រើនផងដែរ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានម៉ាក និងប្រភេទឧបករណ៍ផ្ទុកថាមពលជាច្រើន ហើយការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយអាចជាការពិបាកណាស់។ ដូច្នេះ យើងមើលថាតើអ្វីខ្លះដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំពេលធ្វើការទិញនេះ។
តើ Power Rack ជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញ ទាំងនេះគឺជាស្ថានីយ៍ហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងដែលពិតជាអាចធ្វើអោយស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញមកពីរដ្ឋ StrengthWarehouseUSA.com បន្ទះថាមពលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ barbell និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃផ្សេងទៀត។ អាស្រ័យលើតម្រូវការ និងគោលដៅរបស់អ្នក អ្នកអាចជ្រើសរើសពីប្រភេទដ៏ធំទូលាយមួយ។
ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាទ្រុងថាមពលពួកគេមានសសរដែករឹងមាំពី 4 ទៅ 6 និង របារសុវត្ថិភាពផ្ដេកដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ . សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះ លំហាត់ប្រាណដូចជា squats និងការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងនឹងត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលក្ខណៈដែលមានសុវត្ថិភាពជាង។ ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយដុំនេះមានមុខងារខ្ពស់ និងធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណទាំងមូលកាន់តែពេញចិត្ត។ ដោយមើលឃើញពីចំណុចទាំងអស់នេះ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលពួកគេមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមមនុស្សដែលព្យាយាមកសាងកម្លាំង និងសាច់ដុំ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ Power Racks
ថ្វីត្បិតតែឧបករណ៍បំពងសំឡេងហាក់បីដូចជាគ្រឿងបរិក្ខារដ៏សាមញ្ញបំផុតក៏ដោយ ក៏លទ្ធភាពជាច្រើនដែលពួកគេផ្តល់ដល់អ្នកប្រើប្រាស់មិនអាចត្រូវបានព្រងើយកន្តើយឡើយ។ មិនថាគោលដៅរបស់អ្នកគឺយ៉ាងណានោះទេ នៅពេលនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណ បន្ទះថាមពលនឹងអាចបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។
សូមអរគុណចំពោះការលៃតម្រូវ J-hooks អ្នកនឹងអាចដាក់ barbell នៅកន្លែងដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវគ្គហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែរលូន និងមានប្រសិទ្ធភាព។
J-hooks ក៏នឹងដែរ។ បង្កើនកម្រិតសុវត្ថិភាព . អ្នកអាចកំណត់ពួកវានៅកម្ពស់ជាក់លាក់មួយ ហើយធានាថាក្នុងករណីដែលអ្នកមិនអាចបញ្ចប់ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងបាននោះ barbell មិនបញ្ចប់នៅលើទ្រូងរបស់អ្នកទេ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯង។
ហើយដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ប្រដាប់ដាក់ថាមពលផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់នូវភាពបត់បែនដ៏អស្ចារ្យ។ លំហាត់ប្រាណដ៏ធំទូលាយរួមមាន ការចុចម្ជុល ការអង្គុយ ការលើកដៃសំពះ ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង និងការអូសទាញ។
អ្វីដែលត្រូវចងចាំនៅពេលទិញ Power Rack?
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្លឹងមើលទីផ្សារឧបករណ៍ផ្ទុកថាមពល អ្នកនឹងដឹងថាមានប៉ុន្មានប្រភេទ និងម៉ាកដែលមានសម្រាប់អ្នកទិញ។ ពួកគេ ខុសគ្នានៅក្នុងការរចនា សម្ភារៈ និងទំហំ . ដូច្នេះ ទោះបីជាឧបករណ៍នេះអាចបន្ថែមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយ៉ាងសម្បើមក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវទេ បទពិសោធន៍របស់អ្នកនឹងមិនមានផលចំណេញច្រើននោះទេ។ នៅពេលនិយាយអំពីទំហំ អ្នកត្រូវពិចារណាថាតើបំណែកដែលបានជ្រើសរើសនឹងសមនឹងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នកដែរឬទេ។
ប្រសិនបើអ្នកទៅរកកម្ពស់ខ្ពស់ អ្នកនឹងមានឱកាសធ្វើលំហាត់ជាច្រើនប្រភេទ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកត្រូវដឹងថាប្រភេទឧបករណ៍ទាំងនេះនឹងត្រូវពត់ទៅនឹងឥដ្ឋដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានស្ថេរភាព។ ធ្នើរតូចជាងគឺសមរម្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ។ កុំភ្លេចយកទទឹង និងប្រវែងមកពិចារណាផងដែរ។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់នៅពេលពួកគេបន្ថែមមុខងាររបស់ស្ថានីយ៍ទាំងនេះ។
ក្រុមហ៊ុនផលិតភាគច្រើនប្រើដែកដើម្បីធ្វើជាបន្ទះថាមពល។ ប្រភេទនៃដែកថែបដែលបានប្រើនឹងកំណត់ភាពរឹងមាំនៃសំណង់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យ rack របស់អ្នកមានអាយុកាលយូរអង្វែង ត្រូវប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសយកមួយដែលមានចំណុច weld ខ្លាំង។ សមត្ថភាពទម្ងន់គឺជារឿងមួយទៀតដែលត្រូវចងចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់ច្រើនពេកវាមាន លទ្ធភាពដែលវាបែក . វានឹងមិនត្រឹមតែចំណាយប្រាក់បន្ថែមក្នុងការជួសជុលវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លះដល់អ្នក ឬអ្នកប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀតផងដែរ។
គ្រឿងបន្ថែមគឺជាអ្វីដែលត្រូវគិតផងដែរ។ សូមចាំថាភាគច្រើននៃ rack មកជាមួយតែគ្រឿងប្រើប្រាស់ជាមូលដ្ឋានដូចជា J-hooks និងរបារសុវត្ថិភាព។ ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកនឹងត្រូវទិញរបស់របរដូចជាទាញឡើង និងរនាំងជ្រលក់។ ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់ប្រើពួកវាតាំងពីដំបូងក៏ដោយ អ្នកគួរតែគិតអំពីអនាគត និងពេលដែលអ្នកសមខ្លាំង អ្នកនឹងត្រូវការបន្ថែមមួយចំនួនដើម្បីបន្តកែលម្អ។
ការបង្កើតកន្លែងដាក់ថាមពលជាផ្នែកនៃកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺពិតជាចលនាដ៏ល្អមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំដែលមាននៅក្នុងអត្ថបទនេះ ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលនឹងបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកបានល្អបំផុត។ តាមរយៈការធ្វើដូចនេះ អ្នកនឹងធានាថានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីឧបករណ៍នេះ។