ទោះបីជាយើងអាចព្រងើយកន្តើយនឹងការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ម្តងម្កាលនៅក្នុងយុវវ័យរបស់យើងក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ វាកាន់តែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្តាប់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មចំពោះរឿងមួយចំនួន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវចំណុចមួយចំនួនដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលរៀនពីរបៀបស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីគេង
សូចនាករដ៏ធំបំផុតមួយដែលថាអ្វីមួយត្រូវការផ្លាស់ប្តូរពិតជាអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីការគេងមួយយប់។ ខណៈពេលដែលយើងគួរតែភ្ញាក់ពីគេងដោយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ យើងអាចបញ្ចប់ដោយមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។ តើអ្នកធ្លាប់ឈឺក ឬឈឺខ្នងទេ? នេះជាការបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាមានអ្វីមួយត្រូវផ្លាស់ប្តូរក្នុងការរៀបចំដំណេកបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
ជាញឹកញាប់ វាមកលើជម្រើសពូករបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងដេកលើក្រណាត់ទន់ពេក ឬវាធ្វើពីសម្ភារៈខុស។ អ្នកក៏អាចដេកនៅក្នុងទីតាំងដែលមិនមានផាសុកភាព ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការធ្វើការខ្លាំងបន្ថែមទៀត នៅពេលដែលវាត្រូវបានគេសន្មត់ថាសម្រាក។ ដោយធ្វើការកែតម្រូវខ្លះៗទៅនឹងរបៀបដែលអ្នកគេង នោះអ្នកនឹងឆាប់ភ្ញាក់ពីគេងដោយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាងមុន និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។
ឈឺថ្គាម
ពេលខ្លះ ធ្មេញរបស់យើងអាចដុះលូតលាស់តាមរបៀបដែលមិនសូវស្រួលសម្រាប់ថ្គាមរបស់យើង។ ទោះបីជាអ្នកខ្លះអាចសម្រេចចិត្តជួសជុលបញ្ហានេះនៅពេលពួកគេនៅវ័យជំទង់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេរហូតដល់ពួកគេឈានដល់វ័យពេញវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណា បើទុកចោលដោយមិនដោះស្រាយ នោះការឈឺចាប់នេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វាថែមទាំងអាចចាប់ផ្តើមរំខានផ្នែកខ្លះនៃជីវិតរបស់អ្នក ដូចជាសមត្ថភាពគេងរបស់អ្នក។
ទទួលបានដង្កៀបដូចអ្វីដែលផ្តល់ជូនដោយ ALIGNERCO អាចជាដំណោះស្រាយនៅទីនេះ។ ការជ្រើសរើសឧបករណ៍តម្រឹមច្បាស់លាស់ ឬដង្កៀបមើលមិនឃើញ នឹងជួយអ្នកក្នុងការហ្វឹកហាត់ធ្មេញរបស់អ្នកឡើងវិញ និងជួយឱ្យពួកគេដុះឡើងវិញតាមរបៀបមួយដែលនឹងជួយសម្រាលការឈឺចាប់មួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាកំពុងមានអារម្មណ៍។ ការជួសជុលតូចតាចបែបនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអារម្មណ៍ទូទៅរបស់យើង និងរបៀបដែលយើងចូលទៅជិតថ្ងៃនោះ។
ការងើបឡើងវិញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ អ្នកត្រូវតែប្រាកដថាអ្នកកំពុងជាសះស្បើយតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលយើងនៅក្មេង វាអាចជាការល្បួងឱ្យភ្លេចអំពីភាពត្រជាក់ ការលាតសន្ធឹង ឬផ្នែកណាមួយនៃការថែទាំក្រោយដែលអាចមកជាមួយការហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកមិនតែងតែនឹងត្រលប់មកវិញតាមរបៀបដែលវាកំពុងធ្វើនោះទេ។ អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានថែរក្សាវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យការឈឺចាប់ដែលអ្នកអាចនឹងមាននៅពេលនេះមិនក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍។
ខណៈពេលដែលនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយ វាអាចជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តការលើកទម្ងន់។ អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នក stretching ត្រឹមត្រូវ។ និងមើលសាច់ដុំរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកនៅកណ្តាលអ្នកតំណាងរបស់អ្នកផងដែរ - ការដុតគឺល្អ ការឈឺចាប់គឺមិនល្អ ហើយអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបបែងចែករវាងទាំងពីរ។
របបអាហារ
ទោះបីជាយើងអាចត្រូវបានគេល្បួងឱ្យញ៉ាំអ្វីដែលយើងពិតជាមិនគួរនៅពេលយើងនៅក្មេងក៏ដោយ សញ្ញារាងកាយរបស់នេះអាចកាន់តែលេចធ្លោនៅពេលយើងចាស់។ អ្នកត្រូវប្រាកដថា អ្នកតែងតែថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ ហើយនេះច្រើនតែមានន័យថាអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។
អាហារមួយចំនួនអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ហើមពោះ និងងងុយគេង បន្ទាប់ពីទទួលទានរួច។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានថ្ងៃធំដែលអ្នកត្រូវមើល និងមានអារម្មណ៍ថាល្អបំផុតរបស់អ្នក ការជៀសវាងអាហារប្រភេទទាំងនេះនឹងក្លាយជាគំនិតដ៏ល្អ។ អ្នកតែងតែអាចព្យាបាលខ្លួនឯងនៅពេលក្រោយបាន!
អ្នកក៏ត្រូវប្រាកដថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។ អាឡែរហ្សីណាមួយ។ ដែលអ្នកប្រហែលជាមាន។ ប្រតិកម្មអាលែហ្សីមិនតែងតែបង្ហាញខ្លួនវាថាជាការឆក់អាណាហ្វីឡាក់ទិចទេ។ វាអាចជាកន្ទួលកហម វាអាចក្អួត ឬអាចជាការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកដូចជាមិនមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារប្រភេទមួយចំនួន សូមពិចារណាសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើតេស្តអាឡែរហ្សី។ វាអាចកើតអាឡែកហ្សី ដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹង!
ការថែទាំរាងកាយយើងឱ្យបានល្អក្លាយជារឿងសំខាន់ជាងពេលដែលយើងមានអាយុកាន់តែចាស់។ ដើម្បីអាចធ្វើដូច្នេះបានតាមវិធីដែលអាចធ្វើទៅបានល្អបំផុត យើងត្រូវប្រាកដថាយើងមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានឹងអ្វីដែលគេកំពុងប្រាប់យើង។ នៅពេលដែលវាមកដល់សុខភាពរបស់យើង សភាវគតិពោះវៀនរបស់យើងអាចត្រឹមត្រូវជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ជ្រើសរើសដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរាងកាយរបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពមួយចំនួនឥឡូវនេះ ហើយអ្នកនឹងមានភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលអាចនឹងកើតមានចំពោះអ្នកនាពេលអនាគត។ វាមិនដែលឆាប់ពេក ឬយឺតពេលក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។