#BestYearEver៖ ទទួលបានសមក្នុងឆ្នាំ 2015

ចាប់ផ្តើមឆ្នាំរបស់អ្នកឱ្យស្រស់ស្រាយ ហើយធ្វើឱ្យវាក្លាយជា #ឆ្នាំល្អបំផុត។ គោលដៅដ៏ធំបំផុតមួយរបស់យើងសម្រាប់ឆ្នាំ 2015 គឺការសម្របខ្លួន – យើងមិនគ្រាន់តែនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតនោះទេ យើងកំពុងនិយាយអំពីការធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង ទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ពីការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនទៅការស្វែងរកដៃគូហាត់ប្រាណ សូមអានជំហានដ៏មានប្រយោជន៍របស់យើងទាំង 10 ដើម្បីជីវិតថ្មីដែលមានសុខភាពល្អខាងក្រោម។

10 ជំហានដើម្បីសុខភាពអ្នកថ្មី។

1. ចាប់ផ្តើមទិនានុប្បវត្តិ។ នៅពេលនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណ និងការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ការកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកនៅលើក្រដាសគឺជាវិធីជោគជ័យបំផុតមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងនោះ។ បង្កើតប្រតិទិន សម្គាល់ថ្ងៃណាដែលអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរៀបចំផែនការអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកជាមុន។

2. កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក។ ភាគច្រើននៃពេលវេលាដែលយើងរត់ចេញពីទ្វារដើម្បីទៅធ្វើការ ដោយរំលងអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ ឆ្នាំនេះ សូមក្រោកពីគេងមុនពីរបីនាទី ហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃសម្រាករបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដូចជាស៊ុត និងស្ពៃខ្មៅ ក៏ដូចជា oats កាត់ដែកជាមួយផ្លែបឺរីស្រស់ គឺជាគំនិតអាហារដ៏អស្ចារ្យ។

3. ចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើគំនិតនេះតែងតែនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ចូរទម្លាក់ចុះ! កន្លែងហាត់ប្រាណភាគច្រើនមានច្រើនជាងម៉ាស៊ីន។ ពួកគេមានថ្នាក់រៀនជាច្រើនប្រភេទ អាងហែលទឹក និងសូណាសម្រាប់សម្រាកលំហែកាយ។

4. នៅខាងក្រៅ។ ការឡើងភ្នំ ឬរត់នៅខាងក្រៅមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ រីករាយជាមួយធម្មជាតិ ស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហើយវាក៏មិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងដុតកាឡូរីដែរ ព្រោះវាសប្បាយ! ការ​នៅ​ខាង​ក្រៅ​ពិត​ជា​ធ្វើ​ឲ្យ​ចិត្ត​របស់​អ្នក​បាន​ធូរ​ស្រាល​ផង​ដែរ។

5. ស្វែងរកដៃគូហាត់ប្រាណ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីធ្វើឱ្យវាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬសាកល្បងការហាត់ប្រាណថ្មីគឺដោយការមានដៃគូក្នុងឧក្រិដ្ឋកម្ម។ សុំមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមកជាមួយ ហើយប្រហែលជាចាប់ទឹកច្របាច់តាមក្រោយ!

6. ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ ជៀសវាងអាហារដែលខូច និងកែច្នៃឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យើងដឹងថាបុរសទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយការញ៉ាំនៅខាងក្រៅអាចធ្វើឱ្យពិបាក ប៉ុន្តែពួកគេប្រាកដជាគ្មានជំនួយដល់សុខភាពអ្នកថ្មីនោះទេ។

7. ញ៉ាំខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត និងផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ហើយជំនួសការចង់បានរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែបឺរ គ្រាប់ និងប្រេងអូលីវ។

8. ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការរក្សាជាតិទឹកគឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ស្បែក និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ជាញឹក​ញាប់​យើង​គិត​ខុស​ថា​ស្រេក​ទឹក ដូច្នេះ​ផឹក​ហើយ​បញ្ឈប់​ការ​ស្រេក​ឃ្លាន​ដែល​មិន​ចាំ​បាច់​ទាំង​នោះ!

9. ចាប់យក zzz របស់អ្នក។ ការគេងកាន់តែច្រើន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំ។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ អ្នកនឹងមានឱកាសប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយដ៏អាក្រក់ទាំងអស់ដែលកើតមាននៅជុំវិញពេលវេលានៃឆ្នាំនេះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការការគេងខុសៗគ្នា ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍សម្រាកនៅពេលអ្នកក្រោកឡើង។

10. ផ្លាស់ប្តូរការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬហាត់យូហ្គា សាកល្បងអ្វីផ្សេង។ ពី​ការ​ឡើង​ភ្នំ​ក្នុង​ផ្ទះ​រហូត​ដល់​ថ្នាក់​លេង​សើច មាន​វិធី​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​របស់​ពួក​គេ (បូក​គឺ​សប្បាយ​ណាស់!)

ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ

មិន​ថា​អ្នក​កំពុង​ឡើង​គីឡូ​ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​រត់​ប្រណាំង ឬ​ចូល​រួម​ថ្នាក់​ហាត់​យោគ​បន្ថែម​ទៀត​ទេ ការ​ទិញ​សម្លៀក​បំពាក់​ហាត់​ប្រាណ​ថ្មី​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មើល​ទៅ​ស្រស់​ស្អាត និង​មាន​អារម្មណ៍​អស្ចារ្យ។ ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពបណ្តុំរបស់អ្នកជាមួយនឹងបំណែកដោយម៉ាកហាត់ប្រាណដែលយើងចូលចិត្តមួយចំនួនខាងក្រោម។

ALEXANDER WANG X H&M (ការប្រមូលបុរស)

ញូវយ៉ក, ញូវយ៉ក - ថ្ងៃទី ១៦ ខែតុលា៖ តារាម៉ូដែលដើរលើផ្លូវរត់នៅឯការសម្ពោធ Alexander Wang X H&M នៅថ្ងៃទី ១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០១៤ នៅទីក្រុងញូវយ៉ក។ (រូបថតដោយ Randy Brooke / Getty Images for H&M)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" alt="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" style="width: 260px; កម្ពស់៖ 406px;" class="jetpack-lazy-image">

សំលៀកបំពាក់កីឡា Topman

ពួកគេមិនដែលភ្លេចថាពួកគេ Topman Sportswear ។

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; កម្ពស់៖ 282px;" class="jetpack-lazy-image">

James Tudor Activewear

Parke & Ronen Fall 2014 Menswear Lounge Sport Hampton Court

Adidas x Open Ceremony

កីឡា Loewe

ធាតុបំផុសគំនិតនៃក្លិនក្រអូប Loewe Pour Homme Sport: កាបូប Ante Oro Amazona; ទេសភាពពណ៌ទឹកសម្រាប់អ្នកស្រឡាញ់ធម្មជាតិ; ទូកកាណូ; ទឹកដោះគោ និងផ្លែប៉ោមមួយចំនួនដែលជាឯកសារយោងទៅកាន់ប្រភពដើម Asturian នៃ Javier Hernanz; និងតន្ត្រីបុរាណសម្រាប់បុរសម្នាក់ដែលចូលចិត្តភាពរីករាយក្នុងជីវិត។

Javier Hernanz ម្ចាស់​ជើង​ឯក​ពិភព​កប៉ាល់​ថ្មី​នៅ K4។ [មេដាយមាសជើងឯកពិភពលោក Milan, ឧសភា 2014]

ធាតុបំផុសគំនិតនៃក្លិនក្រអូប Esencia Loewe Sport: ចុងសប្តាហ៍និងករណីឥតប្រយោជន៍ពី Loewe Caza Collection; កាតប៉ុស្តាល់ Miami ជាកន្លែងដែលIñaki Osa រស់នៅ។ កន្ត្រក jai-alai ធ្វើដោយដៃ wicker; និងរូបភាពនៃឆ្នេរ San Sebastián ក្នុងប្រទេស Basque ដែលជាកន្លែងដើមនៃកីឡានេះ។

ធាតុបំផុសគំនិតនៃក្លិន Solo Loewe Sport: ធ្នូ ព្រួញមួយចំនួន និងគោលដៅជាឯកសារយោងទៅការបាញ់ធ្នូ។ ស្រោមអនាម័យ Loewe ពីចុងសតវត្សទី 19 ដែលជាគ្រឿងបន្លាស់ផ្តាច់មុខសម្រាប់ Solo Loewe Sport Man ។ សៀវភៅកត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ Arturo Gracia; និងសាខា arbutus ដែលជានិមិត្តសញ្ញាមួយនៃទីក្រុងម៉ាឌ្រីដ ជាកន្លែងដែល Arturo Gracia បានកើត។

ធាតុបំផុសគំនិតក្លិនក្រអូប 7 Loewe Sport: ដំបងវាយកូនគោល ស្រោមដៃ និងបាល់។ កាបូបស្បែក Loewe ពី F/W 06/07 Collection; រូបថតរបស់ La Coruña main Square ទីក្រុងដែល Jordi Bargalló រស់នៅ។ Rock & Roll LP សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តតន្ត្រី និង Superman ដែលជាការផ្លាស់ប្តូរអត្មារបស់គាត់។

កីឡា H&M