ការគេងយូរមិនមែនជាវិទ្យាសាស្ត្រទេ។ មានរឿងសាមញ្ញ និងជាក់លាក់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នក។ ទីមួយ និងសំខាន់បំផុតគឺការយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភក្នុងការអនុវត្ត។ ការព្រួយបារម្ភអំពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់នៅលើគ្រែអាចដោះសោបញ្ហាមួយចំនួនផ្សេងទៀតយ៉ាងងាយស្រួល រួមទាំងការបញ្ចេញទឹកកាមមិនគ្រប់ខែ និង ED ។
នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពចិត្តត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចធ្វើរឿងមួយចំនួនបន្ថែមទៀត ដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់អ្នក និងអនុវត្តដ៏អស្ចារ្យ ដូចជាការយក ពង្រីក រហូតដល់ដៃគូរបស់អ្នកពេញចិត្តទាំងស្រុង។
អនុវត្តការកាត់ខ្លះ
Edging មិនមែនជាទេវកថាទេ។ វាជាបច្ចេកទេសផ្លូវភេទពិតប្រាកដមួយដែលអាចឱ្យអ្នកគេងបានយូរជាងមុន។
អ្នកអាចហាត់ពត់ខ្លួនដោយខ្លួនឯងពេលសម្រេចកាមបាន។ នៅពេលអ្នកស្ទាត់ជំនាញ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តវាទៅការរួមភេទជាមួយដៃគូ។
គំនិតនៃគែម គឺសាមញ្ញណាស់។
នៅពេលសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង អ្នកនាំខ្លួនអ្នកដល់ចំណុចកំពូល (ហេតុនេះឈ្មោះ)។ នេះគឺជាពេលដែលអ្នកបញ្ឈប់ការរំញោច ជំនួសឱ្យការបញ្ចេញទឹកកាម។ ទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងបន្តិច ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ ហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។
អ្នកអាចនាំខ្លួនអ្នកទៅគែមពីរបីដង មុនពេលឈានដល់ចំណុចកំពូល។ បច្ចេកទេសនេះមិនត្រឹមតែអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងបានល្អលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងការស្រើបស្រាលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចរួមចំណែកដល់ការឈានដល់ចំណុចកំពូលដ៏មានឥទ្ធិពលជាងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់មានពីមុនមក។
ជាមួយដៃគូ អ្នកអាចធ្វើការកែតម្រូវតាមវិធីជាក់លាក់មួយចំនួន។ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរួមភេទគឺជាគំនិតល្អ (ពីការជ្រៀតចូលជ្រៅទៅរាក់ជាង)។ អ្នកក៏អាចប្តូររវាងការជ្រៀតចូល និងការលេងមុន នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍រំភើបខ្លាំងពេក។ អ្វីក៏ដោយដែលបន្ថយការរំញោចលិង្គ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងការរំភើបរបស់អ្នក និងប្រើប្រាស់បានយូរ។
ហាត់ជាមួយប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងខ្លះ
សម្រាប់បុរសជាច្រើន ការសម្រើបខ្លាំងគឺជាមូលហេតុចម្បងដែលធ្វើឱ្យពួកគេមិនមានរយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកអាចជា James Bond ហើយអ្នកនឹងនៅតែជួបបញ្ហានោះប្រសិនបើអ្នកមិនបានរួមភេទយូរគ្រប់គ្រាន់។
ដូច្នេះហើយ អ្នកប្រហែលជាចង់ព្យាយាមគ្រប់គ្រងភាពរំភើបនោះដោយខ្លួនឯង។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានរួមភេទជាមួយដៃគូមួយរយៈនោះទេ អ្នកអាចមានវគ្គរហ័សជាមួយនឹងប្រដាប់ក្មេងលេងដែលចូលចិត្ត មុនពេលជួបមនុស្សពិសេសនោះ។ ការប្រើប្រាស់ ក ទ្វាមាសពិត ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីបញ្ចេញចំហាយទឹកមួយចំនួន ហើយចូលមកក្នុងជំនួបដែលបានរៀបចំ។
អ្នកដឹងហើយថាពេលអ្នកមិនរួមភេទយូរជាងនេះ អ្នកនឹងមកកាន់តែលឿនក្នុងអំឡុងពេលជួបដៃគូ។ កុំបណ្តោយឱ្យភាពរំជើបរំជួល និងការទន្ទឹងរង់ចាំផ្លូវភេទយូរពេក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យមនុស្សពិសេសនោះចាប់អារម្មណ៍។ មិនត្រឹមតែប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងមកជួយសង្គ្រោះក្នុងករណីបែបនេះប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាអាចជួយដល់វគ្គហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំទោលរបស់អ្នកផងដែរ។
បច្ចេកទេសដកដង្ហើម
ការគ្រប់គ្រងផ្លូវភេទឱ្យបានល្អត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
អ្នកដឹងថាការដកដង្ហើមវែងៗជួយឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលស្រដៀងគ្នាក្នុងពេលរួមភេទ ដើម្បីកុំឱ្យមកឆាប់ពេក។
ចាប់ផ្តើមដោយយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមរបស់អ្នកអំឡុងពេលរួមភេទ។ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមកាន់តែរាក់ៗ នៅពេលដែលអ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើល និងខិតទៅជិតចំណុចកំពូល។ ឥឡូវនេះ ចូរខិតខំប្រឹងប្រែងដោយស្មារតី ដើម្បីបន្ថយការដកដង្ហើមរបស់អ្នកចុះ ហើយរក្សាវាឱ្យទៀងទាត់។ ដកដង្ហើមចូល រាប់ដល់ប្រាំ ហើយដកដង្ហើមចេញ។ វិធីនេះ អ្នកនឹងផ្តោតលើគំរូបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត និងរក្សាភាពស្រើបស្រាលរបស់អ្នក។
បច្ចេកទេសដកដង្ហើមសម្រាប់ភាពរឹងម៉ាំផ្លូវភេទ ត្រូវការពេលខ្លះដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់។ កុំរំពឹងលទ្ធផលភ្លាមៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ទីបំផុតនឹងជួយដល់ដំណើរការរបស់អ្នក។
លំហាត់ Kegel
មានការយល់ខុសជាទូទៅនៅទីនោះថា លំហាត់ប្រាណ kegel គឺល្អសម្រាប់តែស្ត្រីប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាក ក៏អាចមានឥទ្ធិពលល្អលើផ្លូវភេទបុរសផងដែរ។
សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាក គឺជាសាច់ដុំដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធអំឡុងពេលលិង្គឡើងរឹង និងអំឡុងពេលបញ្ចេញទឹកកាម។ ការមានការគ្រប់គ្រងដោយដឹងខ្លួនខ្លះលើវានឹងមានសក្តានុពលជួយអ្នកឱ្យកាន់តែយូរ (និងទទួលបានការឈានដល់ចំណុចកំពូលដែលមានឥទ្ធិពលជាង)។
សំណាងល្អ លំហាត់ kegel គឺងាយស្រួលធ្វើណាស់ ហើយអ្នកអាចអនុវត្តវាបានគ្រប់ទីកន្លែង។
សាច់ដុំអាងត្រគាកគឺជាសាច់ដុំដែលអ្នកច្របាច់ក្នុងពេលបត់ជើង ដើម្បីបញ្ឈប់លំហូរទឹកនោម។
ព្យាយាមកន្ត្រាក់សាច់ដុំទាំងនេះដោយដឹងខ្លួន។ អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះ ការិយាល័យ ឬសូម្បីតែពេលធ្វើដំណើរ។ ច្របាច់, សង្កត់កន្ត្រាក់និងរាប់ដល់ 10. លែង។ ធ្វើស៊េរីនៃការច្របាច់ចំនួនប្រាំក្នុងពេលតែមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែស៊ាំនឹងទម្លាប់ អ្នកអាចបង្កើនរយៈពេលដែលការកន្ត្រាក់ត្រូវបានសង្កត់ ហើយអ្នកក៏អាចបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗផងដែរ។
ដូចគ្នានឹងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែរ លំហាត់ kegel ត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីដំណើរការ។ អត់ធ្មត់ ហើយបន្តធ្វើលំហាត់របស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរនឹងមានលក្ខណៈបន្តិចម្តងៗ និងមានភាពស្រើបស្រាលនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែនៅទីបំផុត អ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកមានបន្ទុកច្រើនលើមុខងារនៃការបញ្ចេញទឹកកាមរបស់អ្នក។
សាកល្បងចិញ្ចៀនមាន់
ចិញ្ចៀនមាន់គឺជាគ្រឿងបន្សំដ៏សាមញ្ញដែលដំណើរការតាមរបៀបជាមូលដ្ឋានបំផុត។ នេះជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេអស្ចារ្យសម្រាប់ប្រើក្នុងពេលរួមភេទ ឬសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។
ការសន្និដ្ឋាននៅទីនេះគឺសាមញ្ញណាស់។
សង្វៀនជល់មាន់ទៅជុំវិញមូលដ្ឋានលិង្គ។ វាមានភាពយឺត និងរឹតបន្តឹងបន្តិច ដោយរក្សាឈាមនៅក្នុងជាលិកាលិង្គ។ ប្រសិនបើឈាមមិនអាចដកវិញទេ ការឡើងរឹងរបស់លិង្គនឹងត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរ។
ចិញ្ចៀនមាន់អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលលេងទោលដំបូង។ ប្រើឱកាសនេះដើម្បីស៊ាំនឹងពួកគេ។ នៅទីបំផុតអ្នកអាចណែនាំចិញ្ចៀនមាន់ទៅ ការរួមភេទដោយដៃគូ . ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងទាំងនេះខ្លះក៏មានសមត្ថភាពញ័រផងដែរ ដែលមានន័យថាបន្ថែមភាពរីករាយសម្រាប់ភាគីពាក់ព័ន្ធទាំងពីរ។
សូមប្រយ័ត្នចំពោះក្រែមបន្ទន់!
ក្រែមបំបាត់ការឈឺចាប់ជារឿយៗត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បុរសដែលចង់គេងបានយូរ។
ខណៈពេលដែលផលិតផលបែបនេះអាចជួយបាន អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយពួកគេ។
ក្រែមបំបាត់ការឈឺចាប់មានផ្ទុកថ្នាំស្ពឹកក្នុងតំបន់ ដែលមានន័យថា ពួកវាកាត់បន្ថយកន្លែងដែលពួកគេកំពុងលាប។ ដូច្នេះ ការដាក់ក្រែមច្រើនពេកលើលិង្គនឹងយកភាពសប្បាយរីករាយចេញពីការរួមភេទ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាច្រើនពេក ឱកាសគឺថាអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អ្វីនោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ក្រែមស្ពឹកគួរប្រើជាមួយស្រោមអនាម័យជានិច្ច។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកប្រថុយនឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកស្ពឹកផងដែរ។
ផលិតផលទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បុរសដែលដោះស្រាយបញ្ហានៃការឆាប់ចេញទឹកកាមខ្លាំង។ ពួកគេនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ និងជួយបុរសធ្វើការជុំវិញបញ្ហានេះ។
យ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នករាល់គ្នាគួរតែព្យាយាមបង្កើនភាពរឹងមាំតាមវិធីធម្មជាតិបន្ថែមទៀត។ ក្រែមស្ពឹកគឺជាដំណោះស្រាយរយៈពេលខ្លីដែលមិនធ្វើអ្វីសម្រាប់បទពិសោធន៍ផ្លូវភេទពិតប្រាកដ។ បច្ចេកទេសផ្សេងទៀតអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះដើម្បីផ្តល់លទ្ធផល ប៉ុន្តែការកែលម្អនឹងមានតម្លៃបន្ត និងទទួលបានបទពិសោធន៍នៅទីបញ្ចប់។