ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮುಖ್ಯ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಶಾಪಿಂಗ್ ಜರ್ನಿ

ಅಬ್ರಹಾಂ ಹೆಚ್. ಮಾಸ್ಲೋ ಎಂಬ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ "ಸಮಗ್ರ-ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧಾಂತ" ವನ್ನು ಸಿದ್ಧಾಂತಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಕ್ರಮಾನುಗತವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದರು. ಮೊದಲ ಅಗತ್ಯಗಳೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ, ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್, ಆಹಾರ, ನೀರು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು. ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಇತರ (ಸುರಕ್ಷತೆ, ಪ್ರೀತಿ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಾಸ್ತವೀಕರಣ) ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಬ್ರಹಾಂ ಮಾಸ್ಲೋ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಬದುಕುಳಿಯಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ. ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಬದುಕಲು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ , ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾನವರು ಮಾಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬರ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಜೋಲಾಡುವ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಯಾವ ಹಾಸಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ಬದಿ

ಈ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಅಥವಾ ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ದರದ ಹಾಸಿಗೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಲಾಗ್ ಸ್ಥಾನವೂ ಇದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ಗೆ ಹಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಇನ್ನೂ, ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳು ನೋಡಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿರುವ ಇತರ ಭಾರವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹಾಸಿಗೆ.

ಬೆಡ್ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಹಾಸಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮುಳುಗಿಸುವಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು.

ಹಿಂದೆ

ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರು ಈ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಬೆಡ್ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಬೆನ್ನು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು; ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವಾಗ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂತರವು ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶ . ಹಾಸಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಕೂಡ ತೊಟ್ಟಿಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಬೆಡ್ ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್‌ನಂತಹ ಹಾಸಿಗೆ ಮಲಗುವವರ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಒಳಗಿನ ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ

ಹಿಂದೆ ಮಲಗುವುದು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು; ನೀವು ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ಕಾರಣ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಮಲಗುವಾಗ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಡ್ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ದಯವಿಟ್ಟು ಮೃದುವಾದ ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುತ್ವ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ದೃಢತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ!

ಸಂಯೋಜನೆ

ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಸರಿ, ನೀವು ಕಾಂಬಿನೇಷನ್ ಸ್ಲೀಪರ್ ಆಗುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ! ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ ಒಂದು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ; ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಬದಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

ಬೆಡ್ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಆಳವಾದ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾರಾ ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾಳೆ - ಪಾರ್ಶ್ವ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಳವಾದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳಿಗೆ 3-ಇಂಚಿನ ಸೌಕರ್ಯದ ಪದರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ 1 ಇಂಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಎರಡು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿ. ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನರ್‌ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೃಢವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಎಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಮೊದಲು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಟ್ಟಿಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮಲಗುವವರ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.