ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಆರೈಕೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗುವವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು.
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ . ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ಪುರುಷನ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 39 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು.
ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಕಿತ್ತಳೆಗಳು – ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ವೀರ್ಯ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ, ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ - ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಂಪಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು - ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಂಪಿ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವರು ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಡಾರ್ಕ್, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು - ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ, ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನೀವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು , ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು STD ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಸಹಜತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನವು ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ : ಇದು ವೀರ್ಯದ ಈಜುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಈಜಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಫಲೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. 13 ರಷ್ಟು ಪುರುಷರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ವೀರ್ಯದ ಸಾಂದ್ರತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವ ವೀರ್ಯದ ಸಂಖ್ಯೆ. ಧೂಮಪಾನವು ವೀರ್ಯದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 23 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವೀರ್ಯ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ : ಈ ಪದವು ವೀರ್ಯದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೀರ್ಯವು ವಿಚಿತ್ರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಈಜಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವು ವೀರ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದ ವೀರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.