ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು
ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ? ಅವರು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾರೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಥೆಯಿದೆ, ಅಪೋಕ್ರಿಫಲ್ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ.
ಅವನು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು, ಅವನ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕುಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಜಿಗಿದನು ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಪಿಸ್ತೂಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಾಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದನು. ಅವನು ಜಿಗಿಯುವಾಗ, ಅವನ ಹೊಡೆತವು ತಪ್ಪಿಹೋಯಿತು, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿತು, ಅವನು ನೀರನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಬಲವು ಅವನಿಗೆ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮರಣದಂಡನೆಯಿಂದ ಮರಣಹೊಂದಿದನು.
ಈಗ ಆ ಕಥೆ ನಿಜವೇ? ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು; ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೀಗಿದೆ: ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆ ಕಥೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅನೇಕ ವಿಫಲವಾದ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿವೆ . ಆದರೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸದಿರಬಹುದು. "ಓಟಗಾರನ ಎತ್ತರ"ದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಗರ್ ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಓಡಬಹುದು. ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿಗ್ರಹದಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು! ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿತವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
1. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ
ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಐಐ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನಾಗಾಸಾಕಿ ಡೌನ್‌ಟೌನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿ ಸ್ಫೋಟದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಜೀವನವು ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯ ಬರುವವರೆಗೂ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಕಡಿತವು ಟೆಲೋಮರೇಸ್ ಧಾರಣದ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಟೆಲೋಮರೇಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಶೂಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ನ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಟೇಪ್ನಂತಹ ಟೆಲೋಮರೇಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆ ಟೇಪ್ ಹೋದಾಗ, ಶೂಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, "ಶೂಸ್ಟ್ರಿಂಗ್" ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್ಎ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಟೆಲೋಮರೇಸ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್ಎ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಒತ್ತಡ-ಋಣಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ-ಟೆಲೋಮರೇಸ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್ಎ ಅದರ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮೀರಿದ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದು ಹಣೆಬರಹವಿದೆ!
ಧನಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಕಡಿತವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಕಿಂಗ್, ಬೈಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಕ್ರೀಡೆ, ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು-ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ" ಒತ್ತಡವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ರೂಪವನ್ನು "ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ" ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅವಕಾಶಗಳು ಒಳಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು.
2. ಸಂಗೀತ, ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಸಂಗೀತ, ಕಲಾಕೃತಿಗಳು, ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ-ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಥರ್ಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನರಂಜನೆಯ ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ನ ಹೊಸ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು YouTube ನಲ್ಲಿ "ಹೇಗೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ" ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ "ಡಿಸ್ಟ್ರೆಸ್" ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
"ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮೀರಿ, ನೀವು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ನೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಹುಲ್ಲುಹಾಸನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಲೆಗೊಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು, ಪೇಂಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಪ್ಪಿಗೆ ಇದೆ, ಸಮತೋಲನವಿದೆ.
ನೀವು ರಚಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಕಲಾಕೃತಿಯು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕುಖ್ಯಾತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕೋನ
ಆಧುನಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಬಹುಪಾಲು ನಶ್ವರ-ಅದು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ; ವಸ್ತುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅಶಾಶ್ವತವಾದದ್ದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ, ಭೀಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಏನಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಆ ಕೊಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಮೀರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಅದರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಿ, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ-ಆದರೂ ಕೆಲವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ; ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು.
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕೋನಗಳು, ಕಲಾತ್ಮಕ ಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡ ಕಡಿತದ ಮೂರು ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ-ಮತ್ತು ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.