ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಯ-ಕಾಣುವ, ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಸೀರಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ಜೊತೆಗೆ, ತಾಲೀಮು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯೌವನದ ಚಿಲುಮೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಳೆಯುವ, ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುವ ಜನರಿಗೆ, ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಯ-ಕಾಣುವ ಮುಖಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ?
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ
ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಮುಖದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸುಕ್ಕು ಕೆನೆ ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ. ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ ಕಾರಂಜಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೌವನದ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಬಹುದು.
ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಚಲನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಈ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯುವವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕಟಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಟೆಲೋಮಿಯರ್‌ಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಟೆಲೋಮಿಯರ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ರೊಸಾಸಿಯಾ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ 20-33 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಗುವಿನ ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ದಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ವಯಸ್ಸಾದ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಓಟ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ ನೀಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಜೀವಾಣುಗಳ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಈ ರಂಧ್ರಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ 'ವಾವ್' ಚರ್ಮ!
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.