ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಮ್ಮ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವಾಗ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ

ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ದೊಡ್ಡ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಬರಬಹುದು. ನಾವು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಲಗುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಮಲಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ದವಡೆಯ ನೋವು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ನಮ್ಮ ದವಡೆಗಳಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ಇತರರು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಮನಹರಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ನೋವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಒದಗಿಸಿದಂತಹ ಬ್ರೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ALIGNERCO ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಲೈನರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅದೃಶ್ಯ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮರುತರಬೇತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮತ್ತು ನಾವು ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಬರಬಹುದಾದ ಕೂಲ್‌ಡೌನ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಆರೈಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪುಟಿದೇಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರುವಾಗ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಸುಟ್ಟಗಾಯ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೋವು ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಎರಡರ ನಡುವೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ನಾವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದರ ಭೌತಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಾವು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಂತರ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ!

ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿನ್ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಘಾತವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜೇನುಗೂಡುಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ವಾಂತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಲರ್ಜಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಇದು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಾವು ಪಡೆಯುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು, ಅವರು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದಾದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸುಸಜ್ಜಿತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.