#ಬೆಸ್ಟ್ ಇಯರ್ ಎವರ್: 2015 ರಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿ

ನಿಮ್ಮ ವರ್ಷವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ #ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವರ್ಷವನ್ನಾಗಿಸಿ. 2015 ರ ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದರೆ ದೇಹರಚನೆ ಹೊಂದುವುದು - ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಾವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೀವು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ತಾಲೀಮು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕುವವರೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ 10 ಸಹಾಯಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ 10 ಹಂತಗಳು

1. ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಂದಾಗ, ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ, ನೀವು ಯಾವ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

2. ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಾವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವರ್ಷ, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಲ್-ಕಟ್ ಓಟ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಊಟ ಕಲ್ಪನೆಗಳಾಗಿವೆ.

3. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಧುಮುಕುವುದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಯಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತರಗತಿಗಳು, ಲ್ಯಾಪ್ ಪೂಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

4. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಿ. ಹೊರಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆಯೂ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ! ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಹ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5. ತಾಲೀಮು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಪರಾಧದಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದುವುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒತ್ತಿದ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

6. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಇದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ನಿಮಗೆ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

8. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿರುವುದು ಒಂದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಹಸಿವನ್ನು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆ ಅನಗತ್ಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

9. ನಿಮ್ಮ zzz ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದರೆ, ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಸಹ್ಯ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಳಿದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

10. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಳಾಂಗಣ ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಟೀಸ್ ತರಗತಿಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ (ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮೋಜು!).

ತಾಲೀಮು ಗೇರ್

ನೀವು ಓಟಗಾರರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿರಲಿ, ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಕೆಳಗಿನ ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ತುಣುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವಾಂಗ್ X H&M (ಪುರುಷರ ಸಂಗ್ರಹ)

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY - ಅಕ್ಟೋಬರ್ 16: ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 16, 2014 ರಂದು ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವಾಂಗ್ X H&M ಲಾಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡೆಲ್ ರನ್‌ವೇಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. (H&M ಗಾಗಿ ರಾಂಡಿ ಬ್ರೂಕ್/ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳ ಫೋಟೋ)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವಾಂಗ್ X H&M ಲಾಂಚ್ - ರನ್‌ವೇ" alt="ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವಾಂಗ್ X H&M ಲಾಂಚ್ - ರನ್‌ವೇ" ಶೈಲಿ="ಅಗಲ: 260px; ಎತ್ತರ: 406px;" class="jetpack-lazy-image">

ಟಾಪ್ಮ್ಯಾನ್ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪು

ಅವರು ಟಾಪ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ವೇರ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "ಟಾಪ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ವೇರ್2" ಶೈಲಿ="ಅಗಲ: 215px; ಎತ್ತರ: 282px;" class="jetpack-lazy-image">

ಜೇಮ್ಸ್ ಟ್ಯೂಡರ್ ಆಕ್ಟಿವ್ವೇರ್

ಪಾರ್ಕೆ & ರೋನೆನ್ ಪತನ 2014 ಪುರುಷರ ಉಡುಪು ಕೋಣೆ ಕ್ರೀಡೆ ಹ್ಯಾಂಪ್ಟನ್ ಕೋರ್ಟ್

ಅಡೀಡಸ್ x ಓಪನ್ ಸಮಾರಂಭ

ಲೋವೆ ಕ್ರೀಡೆ

ಲೋವೆ ಪೌರ್ ಹೋಮ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳು: ಆಂಟೆ ಓರೊ ಅಮೆಜಾನಾ ಬ್ಯಾಗ್; ಪ್ರಕೃತಿ ಪ್ರೇಮಿಗಾಗಿ ಜಲವರ್ಣ ಭೂದೃಶ್ಯ; ಒಂದು ದೋಣಿಯ ಹುಟ್ಟು; ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೇಬುಗಳು ಜೇವಿಯರ್ ಹೆರ್ನಾಂಜ್‌ನ ಆಸ್ಟೂರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ; ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸರಳ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ.

ಜೇವಿಯರ್ ಹೆರ್ನಾಂಜ್, K4 ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕ್ಯಾನೋಯಿಂಗ್ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್. [ಚಿನ್ನದ ಪದಕ, ಮಿಲನ್ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್, ಮೇ 2014]

ಎಸೆನ್ಸಿಯಾ ಲೋವೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳು: ಲೋವೆ ಕಾಜಾ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ವಾರಾಂತ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾನಿಟಿ ಕೇಸ್; ಇನಾಕಿ ಓಸಾ ವಾಸಿಸುವ ಮಿಯಾಮಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ಕಾರ್ಡ್; ಒಂದು ಬೆತ್ತದ ಕರಕುಶಲ ಜೈ-ಅಲೈ ಬುಟ್ಟಿ; ಮತ್ತು ಬಾಸ್ಕ್ ದೇಶದ ಸ್ಯಾನ್ ಸೆಬಾಸ್ಟಿಯನ್ ಕಡಲತೀರದ ಚಿತ್ರ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೂಲದ ಸ್ಥಳ.

ಸೊಲೊ ಲೊವೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳು: ಬಿಲ್ಲು, ಕೆಲವು ಬಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಲುಗಾರಿಕೆಯ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ಗುರಿ; 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಲೋವೆ ವ್ಯಾನಿಟಿ ಕೇಸ್, ಸೋಲೋ ಲೊವೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಮ್ಯಾನ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷ ಪರಿಕರ; ಆರ್ಟುರೊ ಗ್ರೇಸಿಯಾಗೆ ಸೇರಿದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೋಟ್ಬುಕ್; ಮತ್ತು ಆರ್ಟುರೊ ಗ್ರಾಸಿಯಾ ಜನಿಸಿದ ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್ ನಗರದ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅರ್ಬುಟಸ್ ಶಾಖೆ.

ಸುಗಂಧವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳು 7 ಲೋವೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್: ಹಾಕಿ ಸ್ಟಿಕ್, ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಚೆಂಡು; F/W 06/07 ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ಲೋವೆ ಚರ್ಮದ ಚೀಲ; ಜೋರ್ಡಿ ಬಾರ್ಗಲ್ಲೊ ವಾಸಿಸುವ ಲಾ ಕೊರುನಾ ಮುಖ್ಯ ಚೌಕದ ಫೋಟೋ; ಸಂಗೀತದ ಉತ್ಸಾಹಿ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ ರಾಕ್ & ರೋಲ್ LP, ಅವನ ಪರ್ಯಾಯ.

H&M ಕ್ರೀಡೆ