ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇದನ್ನು RICE ವಿಧಾನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. RICE ವಿಧಾನವು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳು , ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉಳುಕು, ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರದವರನ್ನು ಸಹ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ, ಹಾಗೆ reshape.me ತಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಡಚ್ ಕ್ವಾಲಿಟಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ CBO ಪ್ರಕಾರ, ಗಾಯದ ಮೊದಲ 4 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ವಿಧಾನವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, RICE ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎ ಸಮೀಕ್ಷೆ 2012 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉಳುಕಿದ ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು RICE ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ರೆಡ್ ಕ್ರಾಸ್ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಗಾಯದ ನಂತರ ಐಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹವನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಎತ್ತರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸಂಕೋಚನವು ತಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅದರ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್, ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ (RICE)
- ಉಳಿದ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ನೋವು ಇಲ್ಲ, ಲಾಭವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾದದ ಉಳುಕು, ಹಾನಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಗಾಯವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತಷ್ಟು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಐಸ್: ಈ ಲೇಖನವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಐಸ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ ಮೊದಲ ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯು ಹಗುರವಾದ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಆವರಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಿಮಪಾತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಜೋಳದ ಚೀಲವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ನಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಂಕೋಚನ: ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸುತ್ತುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಸಂಕೋಚನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ACE ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ . ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊದಿಕೆಯ ಕೆಳಗಿರುವ ಚರ್ಮವು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಶೀತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
- ಎತ್ತರ: ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನೋವು, ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ಗಾಯಗೊಂಡ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪಾದದ ಉಳುಕು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು , ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ನೀವು ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು CDC ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಎ ಪ್ರಕಾರ ಫೀನಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿರೆ ಕ್ಲಿನಿಕ್ , ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗ RICE ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ...
ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು RICE ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಔಷಧಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು.RICE ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು
ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು RICE ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಲನೆಯು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಂತೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: ಮಸಾಜ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್.
ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಐಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. 2014 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್, ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತು ಎಲಿವೇಶನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳಾದ ಉಳುಕು, ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ; ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಗಾಯಗೊಂಡಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾದಾಗ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.