ಕಾರ್ಲ್ ವ್ಯಾನ್ ಹೀರ್ಡೆನ್ ಅವರಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪುರುಷ ಮಾಡೆಲ್ ರಯಾನ್ ವೋರ್ಸ್ಟರ್ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೆಬ್ ಗಲರಗಾ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸುಂದರ ಹುಡುಗನನ್ನು ಫ್ಯಾಷನಲಿ ಪುರುಷನಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೆಬ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ರಿಯಾನ್ ವೋರ್ಸ್ಟರ್ 16 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಜೀವನವು ಹೊಂದಿದ್ದಂತೆ, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹಣಕಾಸು ಸಂಸ್ಥೆಗೆ MIS ವಿಶ್ಲೇಷಕರಾಗಿ ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದರು. , ಅವರ ಜೀವನ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ದೃಢಸಂಕಲ್ಪ ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಕಳೆದ 6 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವರು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಶನಿವಾರದಂದು ತರಬೇತಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಾನುವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ತಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಸಾಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕವಾಗಿದೆ. ಯುವ ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ರಿಯಾನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಹಿಷ್ಕೃತನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದನು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನಾಗಿದ್ದನು. ಅವರು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ನೃತ್ಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಮ್ ಮತ್ತು ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಿದರು. ತನ್ನ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ 12 ವರ್ಷಗಳ ಸಮರ್ಪಣೆಯ ನಂತರ, ರಿಯಾನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲಿಲ್ಲ.
ಅವರ ವಾರದಲ್ಲಿ 6 ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ 12 ರಿಂದ 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ 3 ಸೆಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹೀಗಾಗಿ 20 ರೆಪ್ಸ್, ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ 4 ಸೆಟ್ಗಳ ತರಬೇತಿ ರೆಜಿಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ/ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಭಾರವಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ತರಬೇತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಅವನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ.
ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದ ಕವರ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
"ಬಾಡಿ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್" ಎಂಬ ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಮುಖ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವುದು ಅವರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
"ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಂದು ಜೀವನದ ನಿರ್ಧಾರ, ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತ್ತು, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ"