ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೂ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುತ್ತಲೂ ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲೈನ್‌ಗಳು ಇರುವಾಗ. ಕೆಲಸವು ಅನೇಕರಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವಿಸುವಂತಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ದೈನಂದಿನ ಜಂಜಾಟದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬರುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ಥಿಯೇಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಮಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಎಲ್ಲಾ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಾಕಾಗಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ
ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ದೈಹಿಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ವರ್ಚುವಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟವಾಗಿರಲಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನೀವು ಆಡುತ್ತಿರುವ ಆಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚಿಂತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ನೀವು ಆಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ).
ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ಲಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸಿನೊ ಪರಿಸರದ ಥ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು jackpotcitycasino.com ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಗಟುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಮಲ್ಟಿಪ್ಲೇಯರ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವವರೆಗೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಆದ್ಯತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಆಗಬಹುದು.
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕೆಟ್ಟದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ಅನುಸರಿಸಲು ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕೆಲಸ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಕಲಾವಿದರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಿಸಲು ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಗೀತ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಲಾವಿದರನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಅಪರಿಚಿತ ಗಾಯಕರು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತಗಾರರನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.