ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಈ ದಶಕದ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಜಂಜಾಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಂದ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನರಂಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ-ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ-ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ 918Kiss ನಂತಹ ಇ-ಗೇಮ್ ಸೈಟ್‌ಗಳು. ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಆಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುವಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಾರಾಂಶ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು:
- ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
- ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು
- ತಾಜಾ ಮತ್ತು ನವಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು
- ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು
ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ BFFಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿ ಕೂಟಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಚಾಟ್ ಗುಂಪುಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.
ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಏನಾದರೂ ಮೋಜು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನೋದವನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದು. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರಬಹುದು, 918Kiss ನಲ್ಲಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ತಲುಪಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಜಗತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಪಿತೂರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಂದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.