코골이는 옆에 있는 사람뿐 아니라 자신도 코골이를 하는 데 방해가 됩니다. 이 질병은 뇌로의 산소 공급을 억제하여 정상적인 환기를 방해하여 충분한 혈류를 제공합니다. 이러한 문제는 고혈압을 유발하고 결과적으로 뇌졸중과 심장마비를 유발합니다. 이 기사에서 우리는 코골이를 치료하는 방법에 대해 설명하고, sleepmola.com에서 수면 장애 퇴치에 대한 자세한 정보와 올바른 매트리스와 베개를 선택하기 위한 팁을 찾을 수 있습니다.
코골이의 원인
코골이는 코로 숨을 쉴 수 없고 숨을 쉬기 위해 입을 벌려야 할 때 발생합니다. 그 때문에 연구개(soft palate)가 움직이기 시작하여 진동을 일으키고 불쾌한 큰 소리를 낸다. 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
- 비강 중격 이탈. 선천적일 수도 있고 후천적일 수도 있습니다.
- 과로와 스트레스. 점차적으로 누적되는 피로, 정서적 스트레스, 부적절한 휴식은 모든 장기의 건강에 극도로 부정적인 영향을 미칩니다.
- 아데노이드. 비인두의 편도선 증가로 인해 발생하는 소아기 질환입니다.
- 폴립은 코와 비인두 점막의 과증식입니다.
- 하비갑개 비대, 긴 혀, 작은 아래턱 또는 좁은 비강과 같은 선천적 발달 이상.
- 초과 중량. 목에 지방 조직이 과도하게 축적되면 인두 내강이 감소하여 정상적인 호흡을 방해합니다.
- 연령 관련 변화(예: 구개 연약함을 포함한 인후 및 비인두 근육 긴장도 감소).
- 알코올, 약물 및 진정제의 사용. 그들은 일반적인 근육 이완을 유발하고 코골이를 촉진합니다.
예방 조치
기분이 좋고 심각한 약물이나 수술의 징후가 없다면 스스로 코를 고는 것을 멈출 수 있습니다. 우선 다이어트부터 시작해야 합니다. 식단을 모니터링하고 규칙적으로 운동하여 건강을 유지하십시오. 담배를 끊고 술을 남용하지 않는 것도 도움이 될 것입니다. 그것은 어쨌든 몸에 좋을 것이지만 동시에 코골이로부터 당신을 구할 것입니다. 그건 그렇고, 수면제 및 기타 진정제는 인체에 유사한 영향을 미칩니다. 그들은 목구멍 근육을 이완시켜 구개 진동을 유발합니다.
수면 자세를 조절하는 것도 가치가 있습니다. 대부분의 사람들은 등을 대고 누워서 코를 고습니다. 옆으로 누워 잘 수 없다면 등 아래에 테니스 공, 쿠션 또는 U자형 임신베개를 놓으십시오. 등을 대고 롤오버하기로 결정하면 원래 위치로 돌아갑니다. 정형 베개를 받으세요. 자는 동안 머리와 목을 받쳐주는 역할만 하는 것은 아닙니다. 또한 턱을 올바른 위치에 유지하여 정확하고 조용하게 호흡할 수 있습니다.
코골이 치료
이전 섹션 팁이 귀하의 경우에 유용하지 않은 경우 코골이를 치료하는 더 심각한 방법이 있습니다. 감기와 관련이 있는 경우 점막의 부종을 완화하는 비강 스프레이를 사용하십시오. 코골이로 인해 심한 불편함을 느낀다면 전문가의 조언을 구하십시오. 의사는 원인을 정확하게 파악하고(예: MRI의 도움으로) 외과적 개입을 권장할 수 있습니다. 징후가 없으면 코골이 마우스피스, 턱걸이, CPAP 및 기타 유용한 도구를 추천할 수 있습니다.