Good Body에 따르면 약 54%의 남성만이 유산소 활동에 대한 신체 활동 지침을 충족할 가능성이 있습니다.
이 수치는 그 자체로 나쁘지는 않지만 확실히 더 나을 수 있습니다. 미국 20세 이상 성인의 30.4%가 비만이라는 점을 감안할 때 건강을 유지하기 위해 생활 방식을 엄격하게 지켜볼 필요가 점점 더 커지고 있습니다. 많은 fitpo와 남성 피트니스 아이돌이 있기 때문에 가능한 한 모든 것을 제공하지 않을 변명의 여지가 없습니다.
작업환경의 특성상 현대인은 일과 체력의 균형을 맞추기 어려울 수 있습니다. 그러나 홈 트레이닝은 이 문제를 한 번에 해결할 수 있는 2019년 트렌드일 수 있습니다.
가정 운동의 부상
삶의 속도가 점차 빨라지면서 홈 클리닝 서비스의 인기가 높아지고 있습니다. 이렇게 된 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 가장 분명한 것은 시간적 요소입니다. 대부분의 일정을 감안할 때 사무실에 가거나 집에 돌아오는 길에 체육관으로 달려가는 데 1-2시간을 찾는 것이 어려울 수 있습니다.
그러나 재택 운동을 하면 일정에 따라 루틴의 길이와 시간을 변경할 수 있어 유연하기 쉽습니다. 자신의 체형에 맞는 장비를 직접 고를 수 있다는 것도 장점이다. 체중을 지탱해야 하는 기계의 경우 특히 그렇습니다. 그렇긴 하지만 몇 가지만 염두에 두면 가정 운동이 매우 쉽습니다.
일관성이 핵심
아마도 집에서 운동할 때 더 큰 도전은 동기부여일 것입니다. 다른 사람들이 없을 때 게으름에 굴복하고 시간을 단축하거나 아예 하지 않는 것은 너무 쉽습니다. 이에 대한 가장 좋은 해결책은 견고한 루틴을 찾는 것입니다. 이에 대한 이상적인 방법은 '최소한'으로 설정하여 시작하는 것입니다. 이것은 본질적으로 운동해야 하는 최소 시간(분 및 일)입니다. 세션은 최소 15분 이상이어야 하고 일주일에 최소 3번은 운동해야 한다고 결정할 수 있습니다. 일단 이것을 약속했다면, 반드시 지키십시오.
외부 도움을 구하십시오
사람들이 집에서 운동할 때 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 다른 사람과 상의하지 않는다는 것입니다. 집에서 운동하는 것은 본질적으로 스스로 하는 활동이지만, 부상을 피하기 위해 때때로 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 이것은 값비싼 트레이너의 형태로 올 필요가 없습니다. 인터넷에는 모든 근육 그룹을 올바른 정도로 의식적으로 운동하는 데 도움이 되는 무료 튜토리얼이 가득합니다.
2019년에는 변명의 여지가 없습니다. 귀하의 건강이 최우선 순위가 되어야 하며 집에서 운동하면 건강이 유지될 것입니다.