스트레스를 극복하면 수명이 연장됩니다
좋습니다. 스트레스 감소와 관련하여 궁극적으로 수명을 연장하는 측면에서 고려해야 할 주의 사항이 있습니다. 주의사항? 얼마나 오래 사는지는 아무도 통제할 수 없습니다. 외경이건 아니건 간에, 자신의 삶을 끝낼 기회를 갖지 못한 한 남자에 관한 유명한 이야기가 있습니다.
그는 독을 먹고, 올가미가 목에 묶인 다리에서 뛰어내렸고, 내려가는 길에 모든 것을 끝내기 위해 권총을 가져갔습니다. 그가 뛰어내렸을 때, 그의 총알이 빗나가고, 밧줄이 잘렸고, 그가 물을 치는 힘으로 인해 독을 토하게 되었고, 그는 나중에 저체온증으로 오랜 기다림 끝에 사망했습니다.
이제 그 이야기가 사실입니까? 누가 알아; 그러나 그것은 가능성의 관점에서 한 점을 보여줍니다. 즉, 우리는 우리의 삶에 대해 우리가 생각하는 통제력이 없습니다. 그 이야기가 완전히 픽션이더라도, 실패한 자살 시도가 많다 . 하지만 모든 일을 제대로 하고 있다면 수명이 연장되지 않을 수 있습니다. 조깅하는 사람은 "러너스 하이(runner's high)"의 영향으로 잘못된 시간에 교통 체증으로 바로 조깅할 수 있습니다. 연석에서 잘못 밟아 목이 부러질 수 있습니다! 그래서 우리는 삶을 전반적으로 통제할 수 없습니다. 그러나 우리는 우리의 반응과 스트레스에 대처하는 방법을 통제할 수 있습니다. 그리고 스트레스 감소는 수명을 연장할 수 있습니다.
1. 운동은 훌륭한 스트레스 감소 기술입니다
나가사키 시내에서 가장 스트레스가 없는 건강 견과류는 2차 세계 대전이 끝날 무렵 폭발을 일으키지 못했습니다. 그러나 그 때가 올 때까지 그의 삶은 더 쉬웠고 그는 더 적은 어려움을 겪었습니다. 제어할 수 없는 요인을 제거하면 객관적으로 스트레스 감소가 텔로머라제 보유를 통해 수명을 연장합니다.
텔로머라아제는 나이가 들면서 점차 사라지고 노화를 촉진하는 요소입니다. 본질적으로, 신발 끈 끝에 있는 테이프와 같은 텔로머라아제를 생각하십시오. 테이프가 지나가면 신발끈이 따라옵니다. 이 시나리오에서 "신발끈"은 당신의 DNA입니다. 텔로머라제를 잃어버리면 DNA가 제대로 작동하지 않고 노화가 시작됩니다.
스트레스(부정적 스트레스)는 텔로머라제를 더 빨리 제거합니다. 따라서 스트레스를 줄일 수 있다면 DNA의 무결성이 더 오래 유지됩니다. 따라서 당신의 수명은 증가하기 쉽습니다. 물론 당신이 통제할 수 없는 외부 요인이 생물학적 기능을 방해하지 않는다면 말입니다. 누구에게나 운명은 있다!
스트레스 감소는 긍정적인 신체 활동에서 발생합니다. 하이킹, 자전거 타기, 수영, 스포츠, 새로운 지역 탐험, 러닝머신에서 달리기 - 이 모든 것이 "긍정적인" 스트레스로 작용하여 생리적 형태를 "긴장"하고 이상적인 상황에서 장수를 촉진합니다. 다음은 일부입니다. 최고의 러닝머신 기회 실내 운동을 탐색합니다.
2. 음악, 엔터테인먼트 및 창의성
전반적으로 스트레스를 줄이는 또 다른 것은 아름다움입니다. 영화, 음악, 예술 작품, 보거나 참여하는 춤 등 이 모든 것이 일종의 카타르시스 효과 마음에. 그러한 카타르시스는 만족스럽고 스트레스를 잊는 데 도움이 됩니다. 재미있는 카타르시스의 새로운 기능에는 YouTube의 "어떻게 만들어지는지" 동영상이 포함됩니다. 그들은 확실히 당신이 "디스트레스"하는 데 도움이 됩니다.
"미술 치료"라고 불리는 것을 통해 기존의 스트레스 해소를 넘어 창의적인 일을 할 수 있습니다. 정원을 심고 가꾸고, 잔디를 깎고, 레고나 기타 모델링 옵션으로 모델을 만들고, 소설을 쓰고, 그림을 그리거나, 작은 영화를 만들 수 있습니다. 물론 균형이 있습니다.
당신이 만드는 진지한 예술 작품은 실제로 당신에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 이것은 특히 악명과 관련 예산에 해당됩니다.
3. 영적 각도
현대에서 우리를 강조하게 만드는 것의 대부분은 일시적인 것입니다. 그것은 영원하지 않고 일시적입니다. 큰 틀에서는 중요하지 않습니다. 자살과 같은 것은 일시적인 상황에 대한 영구적인 선택입니다. 그러나 영원하지 않은 것에 근거하여 불필요하게 스트레스를 받고 비참한 선택을 하기 위해 스스로 목숨을 끊을 필요는 없습니다.
지금 이 순간에 살 가치가 있는 것이 있지만 올바른 관점이 있어야 합니다. 당신은 그 더러운 접시를 영원히 청소하지 않을 것입니다. 당신은 발전기를 영원히 설치하기 위해 차 밑바닥과 싸우지 않을 것입니다. 이것들은 일시적입니다. 당신이해야 할 일은 일시적인 스트레스를 유발하는 것에서 자신을 제거하는 것입니다. 영적 사고 방식은 순간을 초월하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 여기서 우리는 특정한 영적 선택을 옹호하는 것이 아닙니다. 일부는 확실히 다른 것보다 더 추천할 만합니다. 스스로 알아내야 합니다.
자연스럽게 스트레스 줄이기
영적 각도, 예술적 각도 및 운동은 스트레스 감소의 세 가지 기둥을 나타내며 적절하게 적용되면 수명을 연장할 수도 있습니다. 정말 문제가 있다면 이 영역의 옵션을 고려하고 다른 모든 방법이 실패하면 잠시 시간을 내어 환경을 바꾸고 새로운 관점에서 생각하십시오.