우리의 모든 삶에서 서서히 잊기 시작하는 시점이 옵니다. 이것이 많은 주의가 필요한 것이라고 생각하지 않을 수도 있지만 뇌를 신체의 모든 근육과 마찬가지로 운동해야 하는 것으로 생각하는 것이 중요합니다. 그리고 시간이 지남에 따라 나이가 들어감에 따라 그것을 강하게 유지하기 위해 적극적인 노력을 기울이지 않으면 속도가 느려질 것입니다.
그렇기 때문에 기억력을 유지하고 뇌를 건강하게 유지하는 데 사용할 수 있는 6가지 쉬운 방법을 알려 드리겠습니다.
- 심사 숙고
지속적으로 많은 스트레스를 받으면 사고 과정과 신체, 궁극적으로 기억력에도 부정적인 영향을 미칩니다. 명상을 일상의 일부로 통합하면 고요함과 평화를 찾도록 마음을 훈련하고 더 잘 기능할 수 있습니다. 집안일과 일을 시작하기 전에 항상 명상으로 하루를 시작해야 합니다. 이렇게 하면 더 명확하고 예리한 마음으로 시작할 수 있습니다.
- 다이어트 및 보조제
가장 건강한 식단을 따르지 않고 튀긴 음식, 붉은 고기, 정크 식품 및 가공 식품을 더 많이 섭취하는 경향이 있다면 이것이 뇌에 가장 좋은 영향을 미치지 않을 것입니다. 설탕과 기억 상실 사이에는 직접적인 상관 관계가 발견되었으며 기억 상실로 고통 받고 있거나 많이 피곤해 보이는 경우 분류해야 합니다. 신선한 과일, 야채, 견과류로 바꾸려고 하면 얼마나 차이가 나는지 알게 될 것입니다. 또한 과도한 알코올과 카페인은 탈수를 유발할 뿐 아니라 불안을 증가시키는 역할을 할 수 있으므로 멀리하십시오. 마지막으로 영양사를 방문하여 자신에게 부족한 것이 무엇인지 알아보십시오. 방향성 보충제 특히 기억력과 관련하여 뇌 기능에 실제로 도움이 되는 것으로 밝혀졌기 때문입니다. 또한 고려 에어프라이어 튀긴 음식을 놓을 수 없다면. 그것은 음식에 흡수되는 기름의 양을 현저히 감소시켜 식단에서 포화 지방 섭취를 줄입니다. 신뢰할 수 있는 보충제 공급업체를 사용하고 있는지 확인하십시오.
- 메모리 게임
두뇌 능력을 향상시키고 기억력을 최대치로 유지하는 또 다른 방법은 두뇌를 강하고 활동적으로 유지하는 데 도움이 되는 게임을 하는 것입니다. 여기에는 전략적으로 생각해야 하는 체스와 같은 게임이 포함됩니다. 당신은 또한 스도쿠를 살펴봐야 합니다. 숫자의 위치를 기억하고 순서를 해독해야 하므로 기억에 좋습니다. 마지막으로, 스크래블, 단어 풀기, 십자말 풀이, 단어 검색과 같은 많은 단어 게임이 정신을 활성 상태로 유지하는 데 좋습니다.
- 신체 활동 유지
신체 활동을 중단해서는 안 되며 이는 신체뿐만 아니라 뇌에도 매우 유익한 일입니다. 나이에 상관없이 매일 조깅이나 산책을 가더라도 항상 활동적이어야 합니다. 이렇게 하면 뇌 세포가 활성 상태를 유지하고 예리한 상태를 유지하는 데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 모든 연령대에 효과가 있는 또 다른 훌륭한 옵션은 수영입니다. 수영은 사지에 너무 많은 압력을 가하지 않으면서 전신 운동을 할 수 있도록 해줍니다.
- 저널링
우리의 기억 문제는 항목을 식별하거나 기억에 액세스하는 것과 같이 간단하더라도 자신을 표현하는 능력과 밀접하게 관련되어 있습니다. 이것이 바로 일기가 두뇌 발달과 기억력 유지에 상당한 영향을 미칠 수 있는 이유입니다. 매일 일기를 쓰는 습관을 들이십시오. 읽기와 함께 이것을 하면 일기를 쓸 때 자신을 더 잘 표현하는 데 도움이 되는 더 강력한 어휘를 만들 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
- 잘 자
수면 부족으로 고통받는 사람들은 또한 심각한 기억 문제가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 단기기억이 저장되어 장기기억이 되는 과정이 있는데 충분한 수면을 취하지 않으면 이 과정에 큰 영향을 미칩니다. 숙면을 취하는 것만큼이나 중요합니다. 따라서 낮에 여러 번 낮잠을 자는 것보다 밤에 충분히 잠을 자도록 하십시오. 이는 전혀 편안한 잠이 아니며 뇌가 스스로 적절하게 보충할 기회를 제공하지 않기 때문입니다.
당신의 마음은 당신에게 가장 소중한 것이며, 세월이 흐를수록 자신을 돌보는 방법에 점점 더 유념해야합니다. 기억을 잃는다는 것은 끔찍한 느낌이지만 두뇌를 강하게 유지함으로써 기억 상실을 예방할 수 있는 힘이 있습니다. 여기에 제공된 팁을 사용하면 집중을 유지하고 기억 상실에 전혀 대처할 필요가 없다는 것을 알게 될 것입니다.