#BestYearEver: 2015년에 몸매를 가꾸세요

상쾌하게 한 해를 시작하고 #최고의 해로 만드십시오. 2015년의 가장 큰 목표 중 하나는 건강해지는 것입니다. 우리는 단지 더 많이 운동하는 것이 아니라 안팎으로 전반적으로 더 나은 당신에 대해 이야기하고 있습니다. 더 많은 물을 마시는 것부터 운동 파트너를 찾는 것까지, 아래에서 건강한 새 삶을 위한 10가지 유용한 단계를 읽어보세요.

더 건강한 새로운 당신을 위한 10단계

1. 일기를 시작합니다. 운동하고 올바른 식사를 할 때 종이에 목표를 정의하는 것은 실제로 목표를 달성하는 가장 성공적인 방법 중 하나입니다. 달력을 만들고 운동할 날짜를 표시하고 미리 건강한 식사를 계획하세요.

2. 아침을 거르지 마세요. 대부분의 시간 우리는 하루 중 가장 중요한 식사를 건너뛰고 출근하기 위해 문밖으로 달려나가고 있습니다. 올해는 몇 분 일찍 일어나 건강한 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 달걀, 시금치 같은 고단백과 신선한 베리를 곁들인 강철 귀리 등은 훌륭한 식사 아이디어입니다.

3. 체육관에 가입하십시오. 이 생각이 항상 머릿속에 있었다면 뛰어들십시오! 대부분의 체육관에는 단순한 기계 이상이 있습니다. 다양한 수업, 랩 풀 및 사우나가 있어 피로를 풀 수 있습니다.

4. 야외에 있으십시오. 야외에서 하이킹이나 조깅을 하면 기분이 좋습니다. 자연을 만끽하고 신선한 공기를 들이마시며 칼로리 소모가 없는 것 같아서 재미있습니다! 야외에 있으면 마음도 맑아집니다.

5. 운동 파트너를 찾으십시오. 실제로 체육관에 가거나 새로운 운동을 시도하는 가장 좋은 방법 중 하나는 범죄에 파트너를 두는 것입니다. 친구 중 한 명에게 함께 가자고 하고 나중에 압착 주스를 마실 수도 있습니다!

6. 식단을 바꾸십시오. 정크푸드와 가공식품은 최대한 피한다. 우리는 이 사람들이 맛이 좋고 외식이 힘들다는 것을 알고 있지만, 더 건강한 새로운 당신에게 전혀 도움이 되지 않습니다.

7. 건강한 지방을 섭취하십시오. 인공 감미료와 저지방 제품을 멀리하고 갈망을 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방으로 대체하십시오.

8. 더 많은 물을 마신다. 수분을 유지하는 것은 피부와 몸을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 종종 우리는 배고픔을 갈증으로 착각하므로 술을 마시고 불필요한 갈망을 멈추십시오!

9. 당신의 zzz를 따라 잡으십시오. 잠을 많이 자면 면역 체계가 강해집니다. 이것은 만약 당신이 잠에 빠져있다면, 일년 중 이맘때에 유행하는 모든 심한 감기와 독감을 이겨낼 수 있는 더 나은 기회를 갖게 될 것이라는 것을 의미합니다. 사람마다 필요한 수면 시간이 다르기 때문에 몸에 주의를 기울이고 일어날 때 휴식을 취해야 합니다.

10. 운동을 바꾸십시오. 일반적으로 체육관에 가거나 요가에서 스트레칭하는 것이 지루하다면 다른 것을 시도하십시오. 실내 암벽 등반에서 스트립쇼 수업에 이르기까지 모든 사람이 운동을 할 수 있는 방법이 있습니다(게다가 재미있습니다!).

운동 장비

러너로서 마일리지를 늘리거나 더 많은 요가 수업에 참석할 때 새 운동복을 구입하면 외모와 기분이 좋아집니다. 아래에서 가장 좋아하는 운동 브랜드의 제품으로 컬렉션을 업데이트하십시오.

ALEXANDER WANG X H&M(남성 컬렉션)

뉴욕, 뉴욕 – 10월 16일: 한 모델이 2014년 10월 16일 뉴욕에서 Alexander Wang X H&M 런칭 행사에서 런웨이를 걷고 있습니다. (사진: Randy Brooke/Getty Images for H&M)

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탑맨 스포츠웨어

그들은 Topman Sportswear를 결코 잊지 않습니다.

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제임스 튜더 액티브웨어

Parke & Ronen 2014 가을 남성복 라운지 스포츠 Hampton Court

아디다스 x 오픈 세레모니

로에베 스포츠

향수 Loewe pour Homme Sport에 영감을 주는 요소: Ante Oro Amazona 가방; 자연 애호가를 위한 수채화 풍경; 카누 노; 우유, 그리고 Javier Hernanz의 Asturian 기원에 대한 언급으로 일부 사과; 그리고 삶의 단순한 즐거움을 즐기는 남자를 위한 클래식 음악.

K4의 새로운 카누 세계 챔피언 하비에르 에르난츠. [금메달, 밀라노 세계 선수권 대회, 2014년 5월]

향수에 영감을 주는 요소 에센시아 로에베 스포츠: 로에베 카자 컬렉션의 위켄더와 화장대 케이스. Iñaki Osa가 사는 마이애미 엽서; 고리 버들 세공으로 만든 자이 알라이 바구니; 그리고 이 스포츠의 발상지인 바스크 지방의 산세바스티안 해변 사진.

향수 솔로 로에베 스포츠(Solo Loewe Sport)에 영감을 주는 요소: 활, 화살, 양궁에 대한 참조용 과녁; Solo Loewe Sport Man을 위한 전용 액세서리인 19세기 말의 Loewe 화장대 케이스. Arturo Gracia 소유의 개인 노트북 아르투로 그라시아가 태어난 마드리드의 상징 중 하나인 아부투스 가지.

향수에 영감을 주는 요소 7 Loewe Sport: 하키 스틱, 장갑 및 공; F/W 06/07 컬렉션의 로에베 가죽 백. Jordi Bargalló가 사는 La Coruña 메인 광장의 사진. 음악 애호가와 그의 또 다른 자아인 슈퍼맨을 위한 로큰롤 LP.

H&M 스포츠