Yek ji çêtirîn (û herî xwezayî!) awayên çêtirkirina xuyangê laşî, lê ya ku ji hêla gelek mêran ve bi girseyî tê paşguh kirin, lênihêrîna çermê we ye.
Hûn dikarin bibin zilamê herî şêrîn ê cîhanê, lê ger rengê we xirab be, ew ê xuyangê we xirab bike û we nexweş xuya bike. Dikare dijwar be ku meriv bi rastî zanibe ka meriv çawa li çermê xwe binêre, û gelek adetên jiyanê yên zerardar hene ku meriv dikare biguhezîne. Heke hûn bi şert û mercên giran ên çerm re rû bi rû ne, çêtirîn e ku hûn bi www.skinhelpers.com şêwir bikin da ku hilberên lênihêrîna çerm ên ku hûn hewce ne bistînin, wek mînak krema pizrikê ya guncan ji bo pêşîgirtina şopan.
Lêbelê, 12 serişteyên jêrîn ên lênihêrîna çermê mêr dê di demek dirêj de hêjayî wê yekê bin ji ber ku çermê mezin dikare xuyangê we çêtir bike, pêbaweriya we zêde bike û ji we re bibe alîkar ku hûn bi enerjiyek bêtir saxlemtir hîs bikin.
1. Duştê Rojane
Serşoştina rojane adetek paqijiya kesane ya baş e ku divê her kes bike. Ew ê çermê we bi rakirina şaneyên mirî çêtir bike û ji we re bibe alîkar ku hûn paqij, taze û bîhnxweş bimînin.
Serşokek germ ji bo vekirina poran pir xweş e, lê feydeyên serşokê sar jî hene, ji ber vê yekê bifikirin ku hûn bi serşokek germ dest pê bikin û dûv re bi yek an du hûrdeman di binê ava sar de biqedînin heke hûn bikarin wê ragirin!
2. Cleanser & Moisturizer bikar bînin
Gelek mêr ji karanîna hilberên lênêrîna çermê dûr dikevin, lê ew dikare cûdahiyek mezin li rengê we bike. Paqijkerek baş dê çerm ji qirêj û rûnê paqij bike dema ku çerm nûve dike. Di heman demê de ji bo ku rûyê hişk û hişk bibe nerm û nermik jî divê were bikar anîn.3. Sunscreen li xwe bikin
Mirov bi gelemperî hez dikin ku li ber tavê xwe bişon da ku tîrêjê xwe bigirin, lê kirina vê yekê pir caran dibe ku pir xeternak be û ji ber tîrêjên UV-ya rojê zirarek mayînde çêbike. Lixwekirina tavê hem di havîn û hem jî zivistanê de dê çermê we ji zirara tavê biparêze û dikare penceşêra çerm, acizbûn û damarên xwînê yên zêde rawestîne.
4. Tîpa Çermê Xwe Bizanin û Berhemên Minasib Hilbijêrin
Girîng e ku hûn hay ji celebê çermê we hebin da ku hûn hilberên xêrxwaz hilbijêrin û ne yên ku dê bibe sedema acizbûnê hilbijêrin. Dibe ku ew yek ji çermê hestiyar be (dibe ku piştî karanîna hilberê bişewite an bişewite), çermê normal (bê hesasiyet zelal), çermê hişk, çermê rûn an çermê tevlihev (li hin deveran hişk û li hinên din rûn).5. Bimînin Hydrated
Pêdivî ye ku hûn hîdrote bimînin û asta xweya şilavê di tevahiya rojê de zêde bikin ji ber ku wekî din hûn ê westiyayî û westiyayî xuya bikin. Tê pêşniyar kirin ku hûn her roj dora sê lître avê vexwin û ev dikare ji bo çermê we ecêban bike û hem jî gelek deverên din ên jiyana we baştir bike û bêtir enerjiyê peyda bike.
6. Têra Xew Bikin
Ji ber sedemek baş jê re "xewek bedew" tê gotin ji ber ku xewek tam a şevê dikare ji bo çerm û xuyangiya we ecêb bike. Laşê we di xewê de xwe sax dike û dikare bibe alîkar ku qermiçîyan kêm bike, şewqek tendurist peyda bike û çavên tîrêj kêm bike.
Ger hûn bi rêkûpêk têdikoşin ku hûn her şev 7-9 demjimêrên pêşniyarkirî bistînin, gelek vebijark hene ku meriv li ber çavan bigire, di nav de vejandina razana xwe, kêmkirina vexwarina kafeînê, dûrxistina karanîna ekranê demjimêrek berî razanê, fîşa guh, meditation û girtina lêzêdeyan.
7. Xwarina Tendurist
Xwarina parêzek tendurist û hevseng jî dikare çermê we çêtir bike bi dayîna rûnek tendurist û kêmkirina şansê derketinê. Xwarinek bi gelek xwarinên pêvajokirî û şekir dikare bibe sedema xirabûna çerm, ji ber vê yekê hewl bidin ku van kêm bikin an bi tevahî ji holê rakin û pê ewle bin ku hûn her roj têra xwe fêkî û sebzeyan distînin.8. Bi rêkûpêk werzîşê bikin
Birêkûpêk bi rêkûpêk, bê guman, gelek feydeyên tenduristiyê hene û divê bibe beşek girîng a bernameya her kesî. Lêbelê, werzîş dikare ji bo çermê we jî ecêban bike bi zêdekirina herikîna xwînê ya ku oksîjen û xurdemeniyan digihîne hucreyan dema ku hilberên bermayî hildigire. Ew ê hucreyan xwar bike û rê bide rûnek tendurist.
9. Razorên Kalîteya Bilind bikar bînin
Dibe ku meriv ji bo şûştinê kirîna rezberên erzan biceribîne, lê ev pir caran dikarin bibin sedema acizbûn û xişandinan, nemaze heke we çermê hesas hebe. Ji vê yekê dûr bixin bi kirîna rizîkên bi kalîte yên ku hûn piştî her karanîna wan paqij dikin û pir caran diguhezînin. Bi kirina vê yekê divê her carê rê bide şûştinek pir nermtir.10. Teknîka şûştinê paqij bikin
Her weha dibe ku hûn bixwazin teknîka xweya şûştinê biguhezînin heke hûn ji aciziya tirşkirinê aciz dibin. Hûn dikarin li vir binihêrin da ku fêr bibin ka meriv çawa çermê we yê hesas meriv çawa bi tîrêjê ewlehiyê bişon, û ev dikare bandorek girîng li ser xuyangê weya giştî bike bi kêmkirina acizbûnê re, di heman demê de ku hûn pê ewle bin ku hûn her carê bêyî ku tu perçeyek winda bikin, ji nêzik ve şûştinek çêdikin.
11. Ji Destdana Rûyê Xwe Dûr Bikin
Pir caran dest danî ser rûyê xwe rêyek bilez û hêsan e ku meriv qirêj, rûn û materyalên din ên zirardar bi rûyê we veguhezîne ku dikare zirarê bide çerm.
Zehmet e ku meriv xwe ji kirina vê yekê rawestîne û ji bo hin kesan destlêdana rû adetek nervê ye, lê bi hindik fikirîn û xwe-çavdêrîkirinê, divê hûn vê yekê qut bikin ku dikare bibe sedema reng û xuyangek tendurist.
12. Çermê bi rêkûpêk kontrol bikin
Pratîkek baş e ku hûn dem bi dem çermê xwe bi hûrgulî kontrol bikin ji ber ku ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bibînin ka pirsgirêkên heyî hewceyê balê ne.
Wekî din, ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanên penceşêrê yên çerm, wek lekeyên nû an lingên ku diêşin, xwîn diherikin an reng diguhezin bibînin. Penceşêra çerm heke zû were girtin pir tê derman kirin, ji ber vê yekê pê ewle bin ku hûn xwe bi rêkûpêk kontrol dikin û ger fikarên we hebin bi dermatologek re randevûyekê bidin. Ji ber vê yekê, ji xemgîniyê çêtir e ku meriv ewleh be!
Pêdivî ye ku her kes li çermê xwe binêre, û ev yek ji awayên çêtirîn e ku meriv xuyangê weya giştî baştir bike. Gelek deverên cihêreng hene ku meriv li ser lênihêrîna çermê bifikire, ji ber vê yekê her yek ji jorîn bi baldarî binirxînin û ji bo baştirkirina rengê xwe guheztinên pêwîst bikin.
Dema ku we çermek tendurist hebe, ew dikare pêbaweriya we zêde bike û ji we re bibe alîkar ku hûn ciwantir hîs bikin. Digel vê yekê, gelek ji van serişteyan jî dê ji we re bibin alîkar ku hûn şêwazek jiyanek bextewar û tendurist jî rêve bibin da ku ew dikarin bandorek girîng li gelek warên cûda yên jiyana we bikin!