Fîlozof û psîkologekî bi navê Abraham H. Maslow “teoriya holîstîk-dînamîk” teorîze kir û hiyerarşiya hewcedariyên xwe destnîşan kir. Pêdiviyên yekem hewcedariyên fîzyolojîk in, di nav de xew, homeostasis, xwarin, av û oksîjenê. Abraham Maslow pêşniyar kir ku ger hewcedariyên fîzyolojîkî bi domdarî neyên bicihanîn, hewcedariyên din (ewlehî, evîn, hurmet û xwenaskirin) nekarin têr bibin.
Bi rastî, hewcedariyên fîzyolojîkî ji bo saxbûnê, nemaze xew, bingehîn in. Bihesibînin ku xew ji bo zindîbûnê girîng e , divê mirov her tiştê ku hewce dike bike ku xewek bi kalîte werbigire. Doşeka yekî dikare bandorê li xewê bike. Ger nivînek we ya gemar û pîr hebe, ew ê bibe sedema êşa piştê, ku xew bi şev nerehet dike.
Wekî din, pozîsyona we di dema xewê de jî girîng e. Ji ber vê yekê, divê hûn di şevê de cîhê xweya bijare bizanibin. Ger hûn nizanin ka hûn kîjan pozîsyona xewê bikar tînin, bifikire ku hefteyek ji xwe vîdyoyek bikişîne û şêwazên xewê yên xwe bişopînin. Naha ku we bi serfirazî pozîsyona xweya yekta destnîşan kir li jêr bixwînin da ku hûn zanibin ka dê kîjan doşeka herî baş be.
Hêl
Van razan bi ling û destên xwe yên ber bi laş an di pozîsyona fetusê de xew dikin kêfxweş dibin. Ji ber vê yekê, stûn hinekî xêzkirî ye, ku dikare bibe sedema pirsgirêkên piştê. Bi ya doşeka herî bilind ji bo xewên alîkî, hûn ê neçar bimînin ku ji êşa piştê an pirsgirêkên ji nav nivînên xwe xeman bikin.
Wekî din, pozîsyona têketinê jî heye, ku ling û dest rast in. Bi rastî, gelek guhertoyên razana alî hene. Dîsa jî, ya sereke ku divê xewên alî lê bigerin nivînek e ku dikare bi tevahî cîhê pişta xwe, hips, û deverên din ên giran ên ku li wir zext hene piştgirî bike.
Bed Considerations
Nivînek ku kêmkirina zextê pêşkêşî dike ji bo kesek bi vî rengî pozîsyona razanê re pêdivî ye. Kes nexwest ku di dema xewê de ling û milên wan teng bibin. Wekî din, pêdivî ye ku doşek bi qasî nerm û qalind be ku laş bikeve nav doşekê. Doşekên ku xwedî van taybetmendiyan in, kefên bîranîn an nivînên kefên lateks in.Paş
Xewa li ser pişta xwe bi milên li kêlekê wekî baştirîn pozîsyona razanê tê hesibandin. Ji ber ku ew li ser stûyê zêde tengahiyê nake. Lêbelê, ne pir kes vê pozîsyona razanê rehet dibînin; bi rastî, dibe ku sedem ji ber ku ew nivîna rast bikar neynin be.
Bed Considerations
Pozîsyona razanê ya piştê dibe ku ji bo pişta we saxlem be; ew dikare di destên we de tengahiyê bike. Valahiya girîng dema ku di vê pozîsyonê de radizê de ye qada lumbar . Ew beşek bingehîn e ku divê nivîn piştgirî bike.Wekî din, divê doşek jî li stû û serê yekî be. Doşekek mîna nivînek hîbrîd an kefek bîranînê dê ji bo lihevhatina serê, stû û stûyê xewê bêkêmasî be. Nivînên hîbrîd têkelek ji doşekên hundurîn û kef in.
Made
Dema ku xew li piştê dikare qîrînê pêşve bibe, xew li ser pişta we dibe ku pêşî lê bigire. Kêmasiya sereke ya pozîsyona razanê ya zikê ew e ku ew dikare stûyê we teng bike; ji ber ku hûn rû bi çep an rast in. Di heman demê de, di pir rewşan de, mirov dema razanê balîfek bikar tînin û ew piştek piçek xwar çêdike, û stû bi tundî teng dibe.
Bed Considerations
Ji kerema xwe ji kefek nermik an jî doşekên pirzimanî dûr bisekinin, ji ber ku ev yek dikare we hîs bike ku difetisîne; bi tevayî, ew ne ezmûnek baş e ku meriv di xew de hebe. Di şûna wê de, nivînên hişk û zirav bibînin. Bê guman, pêdivî ye ku piçek nermî hebe ku hestiyên we bişkîne, lê hişkbûn pêdivî ye. Bi vî rengî, bifikirin ku hûn doşekek hîbrîd bikirin. Nivînên hîbrîd gelek cûrbecûr hene ku dikarin ji her kesî re têr bikin!
Hevgirêkî
Piştî xwendina sê pozîsyonên xewê yên berbiçav, hûn hîn jî ditirsin ji ber ku hûn hîn jî nikarin celebê xwe diyar bikin? Welê, şansek heye ku hûn bibin xewek tevlihev! Xewên têkel nakevin yek kategoriyê. Di şûna wê de, ew xwedî helwestên razanê yên cihê ne; li ser pişt, alî û zikê xwe radizên.Ji hêla din ve, heke hûn bi hevalek re radizin û hûn hewcedariyên xewê yên xwe dikin qurban, wê hingê dibe ku dem be ku hûn li nivînek ku bikaribe li gorî her du tercîhên we bigerin.
Bed Considerations
Dema ku ji bo doşekek nû bikirin, li ser pozîsyona herî kûr bifikirin, lê gava ku biryarek didin li ser wê nesekinin. Mînakî, Sara li kêleka xwe û pişta xwe radizê - pozîsyona razanê ya alî ya herî kûr dike.
Ev tê vê wateyê ku xewên alîgir pêvek rehetiyek 3-inç hewce dike dema ku xewên paşîn tenê 1 inç hewce dike. Bi vî rengî, doşekek ku di navbera van her du hewcedariyê de ye bikirin. Doşekên mîna latex an jî bihara hundurîn ji bo xewên tevlihev pir xweş in. Doşekên kefên latex xwedan qatek rehetiyê ne, lê di heman demê de piştgiriyek hişk jî heye.
Biçe derve
Piştî xwendina agahdariya li jor, hûn dikarin bibêjin dema ku hûn li ser doşekek biryar didin pozîsyonek xewê bi rastî çiqas bi qîmet e. Ger we berê gava ku nivînek kirîn pozîsyona xweya xewê nehesiband, wê hingê hûn xelet dikin. Her helwestek ji laş re dergûşek taybetî hewce dike. Nivîna rast dê rehetiya xewê peyda bike û piştgirî peyda bike, nemaze ji devera spî.