Xemgîn ne tenê ji bo kesên ku li nêzik in, lê di heman demê de ji bo xwe jî xewê asteng dike. Ev nexweşî dabînkirina oksîjenê ya mêjiyê we asteng dike, di hewara wê ya normal de asteng dike, û ji ber vê yekê têra herikîna xwînê dike. Pirsgirêkên bi vî rengî dibin sedema tansiyona xwînê û di encamê de pêşkeftina mejî û krîza dil. Di vê gotarê de, em ji we re vedibêjin ka meriv çawa hûrînê derman dike, û li ser sleepingmola.com, hûn dikarin bêtir agahdarî li ser şerkirina nexweşiyên xewê û serişteyên ji bo hilbijartina doşek û balîfên rast bibînin.
Çi Diqewime Snoring
Xemgîn dema ku mirov nikaribin bi pozê xwe nefesê bistînin û ji bo bêhnê devê xwe vekin çêdibe. Ji ber vê yekê, paleyek nerm dest bi tevgerê dike, lerizînek çêdike, digel dengên bilind ên ne xweş. Ew dikare ji ber gelek sedeman çêbibe:
- Devjêbûna septuma pozê. Ew dikare hem zikmakî û hem jî bidestxistî be.
- Karê zêde û stres. Kombûna gav bi gav westiyan, stresa hestyarî, û bêhna ne têr bandorek pir neyînî li tenduristiya hemî organan dike.
- Adenoids. Ew nexweşiyek zaroktiyê ye ku ji ber zêdebûna tonsilan di nasopharynx de çêdibe.
- Polîp mezinbûna zêde ya parzûna mukozê ya poz û nasopharynx e.
- Nexweşiyên pêşveçûnê yên zikmakî, wekî mezinbûna tîrêjên jêrîn, zimanê dirêj, çeneya jêrîn a piçûk, an rêyên pozê yên teng.
- Qelew. Kombûna zêde ya tevna rûnê di stûyê de dibe sedema kêmbûna lûmenê faringsê, astengkirina nefesa normal.
- Guhertinên bi temen ve girêdayî ye, mînakî, kêmbûna dengê masûlkeyên qirik û nasopharynx, di nav de şilbûna palê.
- Bikaranîna alkol, narkotîk, û sedatives. Ew dibin sedema rihetbûna masûlkeyê ya gelemperî û şînbûnê pêşve dibin.
Tedbîrên Pêşîlêgirtinê
Ger hûn xwe baş hîs bikin û ji bo dermankirin an neştergeriyek cidî îşaretek tune be, hûn dikarin hewl bidin ku dev ji xefandinê berdin. Berî her tiştî, divê hûn bi parêzek dest pê bikin. Plana xwarinê xwe bişopînin û bi rêkûpêk werzîşê bikin da ku xwe di rewşek baş de bihêlin. Dê dev ji cixare û alkolê bernedin jî dê bikêr be. Ew ê bi her awayî ji bo laşê we baş be, lê di heman demê de, ew ê we ji xirrê xilas bike. Bi awayê, hebên razanê û dermanên din ên bêhnfireh bandorek bi vî rengî li ser laşê mirovî dikin. Ew masûlkeyên qirikê rehet dikin, dibin sedema lerizînên palê.
Di heman demê de hêja ye ku hûn pozîsyona xewê ya xwe kontrol bikin. Pir kes dema ku li ser pişta xwe radizên, diqîrin. Ger hûn nikaribin li kêleka xwe razin, topek tenîsê, kulmek, an balgek ducaniyê ya bi şeklê U li binê pişta xwe bidin. Gava ku hûn biryar didin ku hûn li ser pişta xwe bizivirin, ew ê we vegerîne rewşa xweya bingehîn. Balîfek ortopedîk bistînin. Ew ne tenê ji bo piştgirîkirina ser û stûyê we dema ku hûn xew dikin têne çêkirin. Di heman demê de ew çeneya we di pozîsyona rast de digire, dihêle hûn rast û bêdeng nefesê bigirin.
Dermankirina Snoring
Ger serişteyên beşa berê di doza we de ne bikêr bûn, rêyên ciddîtir hene ji bo dermankirina snor. Ger xuyangiya wê bi sermayê re têkildar be, spreyek pozê bikar bînin ku werimîna membranên mukozê sivik dike. Ger hûn nerehetiyek giran ji snorê xwe bibînin, şîreta pispor bigerin. Doktor dê sedemê rast diyar bikin (mînakî, bi alîkariya MRI) û, dibe ku, destwerdana cerahî pêşniyar bikin. Heke ji bo wê îşaretek tune be, ew dikarin devê snor, xwedan çenek, CPAP, û amûrên din ên kêrhatî pêşniyar bikin.