Ger hûn di werzîşkirin û avakirina masûlk û hêzê de ciddî ne wê hingê hûn hewce ne ku hemî alavên pêwîst ji bo vê yekê hebin. Gelek rê hene ku hûn laşê we di rengek ecêb de bimînin û ne hewce ye ku ew tevlihev be. Yên ku difikirin ku salonek xaniyek piçûk biafirînin, divê zanibin ku refikên hêzê yek ji wan perçeyên alavên sereke ne. Ew ne tenê xebatan bi bandortir û ewledar dikin, lê ew di heman demê de dihêle hûn cûrbecûr temrînan jî bikin.
Lêbelê, gelek marq û celebên rafta hêzê hene û girtina biryara paşîn dikare pir dijwar be. Ji ber vê yekê, werin em bibînin ku hin tiştên herî girîng ên ku hûn hewce ne ku dema ku vê kirînê bi bîr bînin çi ne.
Power Rack çi ye?
Bi hêsanî, ev qereqolên xebatê yên serbixwe ne ku bi rastî dikarin rewşa weya laşî baştir bikin. Wekî ku pisporên ji StrengthWarehouseUSA.com dibêjin, refikên hêzê ji bo dersên barbell û temrînên giraniya belaş ên din hewce ne. Li gorî hewcedarî û armancên xwe, hûn dikarin ji cûrbecûr cûrbecûr hilbijêrin.
Her weha wekî qefesa hêzê jî tê zanîn, wan 4 ber 6 stûnên metal ên bihêz hene û bars ewlekariya horizontal adjustable . Bi saya vê yekê, temrînên wekî squats û pêlên bençê dê bi rengek pir ewletir bêne kirin. Ev perçeyek alavên werzîşê pir bikêrhatî ye û tevahiya ezmûna werzîşê pir têrtir dike. Ji ber van hemîyan, ne ecêb e ku ew di nav mirovên ku hewl didin hêz û masûlkeyên xwe ava bikin pir populer in.
Feydeyên Bikaranîna Racks Power
Her çend refika hêzê wekî perçeyek amûrek pir hêsan xuya dike, jimareya mezin a îmkanên ku ew ji bikarhêneran re peyda dikin nayê paşguh kirin. Dema ku dor tê xebitandin armanca we çi be jî, rafikên hêzê dê karibin hewcedariyên we bicîh bînin.
Bi saya çengên J-ê yên birêkûpêk, hûn ê karibin barbelê li cîhê ku ji we re herî rehet e bi cîh bikin. Ev ê dihêle ku danişînên werzîşê yên we pir bi rêkûpêk û bi bandortir bimeşin.
J-hooks jî dê asta ewlehiyê bilind bikin . Hûn dikarin wan li bilindahiyek taybetî bicîh bikin û pê ewle bin ku di rewşê de ku hûn nikaribin çapek rûnkê temam bikin, barbell li ser sînga we neqede. Ev bi taybetî sûdmend e dema ku hûn bi serê xwe temrînan dikin.
Û wekî ku ji berê ve hatî behs kirin, refikên hêzê berbelavbûnek mezin pêşkêşî bikarhêneran dikin. Berfirehiya temrînan pênûsên pincarê, squat, mirinên mirinê, pêlên rûkê, û kişandina refikê vedihewîne.
Dema Kirîna Racka Hêzê Di Hişê xwe de Çi Dikin?
Gava ku hûn dest bi nihêrîna li sûka rafta hêzê dikin, hûn ê fêm bikin ka çend celeb û marqeyên ji kiryaran re hene. Ew di sêwiran, materyal û mezinbûnê de cûda dibin . Ji ber vê yekê, her çend ev perçeyek alavan dikare pir li xebata we zêde bike, heke hûn ya rast hilbijêrin, ezmûna we dê ne pir xelat be. Dema ku ew mezinahî tê, hûn hewce ne ku bifikirin ka perçeya bijartî dê di cîhê werzîşêya mala we de cih bigire.
Ger hûn biçin yekî dirêjtir, hûn ê şansê ji bo pêkanîna cûrbecûr temrînan bistînin. Di heman demê de, hûn hewce ne ku zanibin ku van celebên amûran neçar in ku li erdê biqelînin da ku ew domdar bikin. Refikên piçûktir ji bo karanîna malê maqûltir in. Ji bîr nekin ku firehî û dirêjahî jî li ber çavan bigirin. Ew girîng in ji ber ku ew li fonksiyona van qereqolan zêde dikin.
Piraniya hilberîner pola bikar tînin da ku rafikên hêzê çêbikin. Cûreya pola ku tê bikar anîn dê hêza avahiyê diyar bike. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin ku refika we bidome, pê ewle bine ku hûn ya bi xalên weldê yên bihêz hilbijêrin. Kapasîteya giran tiştek din e ku meriv di hişê xwe de bigire. Ger hûn pir zêde li ser bikin, heye îhtîmala ku ew bişkîne . Ew ê ne tenê lêçûnek zêde bike ku wê rast bike lê ew dikare zirarê bide we an bikarhênerek din jî.
Accessories tiştek e ku meriv li ser bifikirin jî. Bînin bîra xwe ku piraniya rafikan tenê bi aksesûarên bingehîn ên wekî J-çeng û barên ewlehiyê têne. Di pir rewşan de, hûn ê neçar bin ku tiştên mîna barên kişandin û avêtinê bikirin. Her çend dibe ku hûn ne hewce nebin ku wan di destpêkê de bikar bînin, divê hûn li ser paşerojê û dema ku hûn ew qas guncan in bifikirin, hûn ê hewceyê hin zêdebûnên ku hûn pêşve bibin.
Çêkirina refikek hêzê wekî beşek ji werzîşa we bê guman tevgerek baş e. Lêbelê, pê ewle bine ku hûn şîretên ku di vê nivîsê de hatine peyda kirin bişopînin da ku hûn biryara ku dê herî baş li gorî hewcedariyên we be bidin. Bi kirina vê yekê, hûn ê piştrast bikin ku hûn ji vê perçeyê amûrê herî zêde bistînin.