Sala xwe ji nû ve dest pê bikin û wê bikin #sala xweya çêtirîn. Yek ji armancên me yên herî mezin ji bo sala 2015-an ew e ku meriv fitneyê bigire - em ne tenê li ser bêtir xebitandinê diaxivin, em li hundur û derve hûn bi tevahî çêtir diaxivin. Ji vexwarina bêtir avê bigire heya dîtina hevalbendek werzîşê, 10 gavên me yên arîkar heya jiyanek nû ya tendurist li jêr bixwînin.
10 Gavên Ji bo Nû Tenduristtir
1. Rojnameyek dest pê bikin. Dema ku dor tê xebitandin û xwarina rast, diyarkirina armancên xwe li ser kaxezê yek ji awayên herî serfiraz e ku bi rastî bigihîje wan. Salnameyek ava bikin, nîşan bidin ka hûn ê kîjan rojan werzîşê bikin û xwarinên xweyên saxlem berî wextê plan bikin.2. Taştê bernedin. Pir caran em ji derî diherikin ku em biçin ser karê xwe, xwarina herî girîng a rojê berdidin. Îsal, tenê çend hûrdem berê şiyar bibin û roja xwe bi taştêyek saxlem dest pê bikin. Proteînên zêde, wek hêk û îspenax, û her weha îsotên ji pola yên bi berikên teze re ramanên xwarinên xweş in.
3. Tevlî werzîşê bibin. Ger ev fikir her dem di pişta serê we de bû, xwe bavêjin! Piraniya werzîşê ji makîneyan wêdetir hene. Ew cûrbecûr çîn, hewzên lap û sauna hene ku piştî wan rehet bibin.
4. Li derve bin. Rêwîbûn an bazdana li derve pir xweş hîs dike. Hûn dikarin ji xwezayê kêfê bikin, hewaya teze nefehm bikin û ew jî hîs nake ku hûn kaloriyan dişewitînin ji ber ku ew kêfxweş e! Li derve bûna bi rastî hişê we jî paqij dike.
5. Hevkarek werzişê bibînin. Yek ji awayên çêtirîn ku meriv bi rastî bigihîje salona werzîşê an ceribandinek nû biceribîne ev e ku meriv di sûc de hevkariyek e. Ji yek ji hevalên xwe bipirsin ku bi we re were û dibe ku piştî wê jî ava tîrêjê bigire!
6. Xwarina xwe biguherîne. Heya ku gengaz dibe xwe ji xwarinên nebaş û pêvajoyî dûr bixin. Em dizanin ku van xortan tama xweş çêdikin û xwarina li derve dikare vê yekê dijwar bike, lê ew bê guman ji weyek nû ya tendurist re ne arîkar in.
7. Rûnên saxlem bixwin. Ji şîrînkerên sûnî û berhemên kêm rûn dûr bisekinin, û xwestekên xwe bi rûnên saxlem ên mîna avokado, nîsk û rûnê zeytûnê biguhezînin.
8. Zêdetir avê vexwin. Hidrate mayîn yek ji wan tiştên herî girîng e ku hûn dikarin ji bo çerm û laşê xwe bikin. Gelek caran em birçîbûnê bi tîbûnê şaş dikin, ji ber vê yekê vexwin û wan xwestekên nehewce rawestînin!
9. Li ser zzzên xwe bigirin. Hûn çiqas bêtir razin, dê pergala weya parastinê ew qas bihêztir bibe. Ev tê vê wateyê, heke hûn bi xewa xwe ve mijûl bibin, hûn ê şansek çêtir hebe ku hûn li hember wan hemî serma û grîpên xirab ên ku di vê dema salê de diçin şer bikin. Ji her kesî re xewek cûda hewce dike, ji ber vê yekê pê ewle bin ku hûn bala xwe didin laşê xwe û gava ku hûn radibin xwe rehet hîs dikin.
10. Xebatên xwe biguherînin. Heke hûn bi gelemperî ji çûyîna werzîşê an yogayê dirêj dibin aciz dibin, tiştek cûda biceribînin. Ji hilkişîna zinar a hundurîn bigire heya dersên tîrêjê, rêyek heye ku her kes temrîna xwe bike (zêdetir, ew kêfxweş e!).
Workout Gear
Ku hûn mîlometreyên xwe wekî bezê zêde dikin an jî bêtir beşdarî dersên yogayê dibin, kirîna kincên werzîşê yên nû we xweş xuya dike û xwe xweş hîs dike. Koleksiyona xwe bi perçeyên hin marqeyên meyên werzîşê yên bijare yên jêrîn nûve bikin.
ALEXANDER WANG X H&M (MENS COLLECTION)
Topman Sportswear
James Tudor Activewear
Parke & Ronen Fall 2014 salona kincên mêran werzişê Hampton Court
Adidas x Merasîma Vekirî
Loewe Sports
Hêmanên ku bîhnxweşiya Loewe Pour Homme Sport îlham dikin: çenteyek Ante Oro Amazona; ji bo evîndarek xwezayê perestgehek avî rengîn; rindeke kanoyê; şîr, û hin sêv wekî referansa eslê asturî yê Javier Hernanz; û muzîka klasîk ji bo mêrê ku ji kêfên jiyanê yên hêsan kêfxweş dibe.
![Javier Hernanz, şampiyonê nû yê cîhanê yê kanoyê di K4 de. [Medalya Zêrîn, Şampiyoniya Cîhanê ya Milan, Gulan 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, şampiyonê nû yê cîhanê yê kanoyê di K4 de. [Medalya Zêrîn, Şampiyoniya Cîhanê ya Milan, Gulan 2014]
Hêmanên ku bîhnxweşiya Esencia Loewe Sport îlhamê didin: Hefteyek û pêleka vala ji Koleksiyona Loewe Caza; kartpostalek Miami, ku Iñaki Osa lê dijî; selikek jai-alai ya bi destan hatiye çêkirin; û wêneyek peravê San Sebastián li Welatê Baskî, cîhê eslê vê werzîşê ye.
Hêmanên bîhnxweşiya bîhnxweş Solo Loewe Sport: kevanek, hin tîr û armancek wekî referansek ji bo kevaniyê; dozek pûç a Loewe ya ji dawiya sedsala 19-an, aksesûarek taybetî ji bo Solo Loewe Sport Man; deftera şexsî ya Arturo Gracia; û şaxek arbutus, yek ji sembolên bajarê Madrîdê, ku Arturo Gracia lê ji dayik bûye.
Hêmanên bîhnxweş 7 Loewe Sport: çîçek hokeyê, destmal û top; çenteyekî çermî Loewe ji Koleksiyona F/W 06/07; wêneyek meydana sereke ya La Coruña, bajarê ku Jordi Bargalló lê dijî; a rock & roll LP ji bo dilxwazê muzîkê û Superman, egoya wî ya alter.
H&M Sports
