Pêdivî ye ku hûn ji bo fersendê cil û bergên minasib li xwe bikin, ji ber vê yekê dema ku dor tê ser werzîşê û cil û bergên rast dê ji bo serfiraziya weya fitnessê ya li salonê girîng be. Ji bo xebatek birêkûpêk, hûn hewce ne ku her roj komên masûlkeyên xwe biguhezînin û her çend hefte carekê rûtîniya xwe nûve bikin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku cilên xwe biguherînin. Di demên ku hûn hewce ne ku hûn yogayê bikin, hewcedariya we bi rihetiyê heye û ji bo ku hûn bigihîjin wê hûn nikanin bi heman awayê ku hûn dema ku squats an lîftsandinê dikin cil û berg li xwe bikin. Pêdivî ye ku hûn ji cil û bergên xebata xwe haydar bin, wekî ku li myfitnesshub.com hatî destnîşan kirin, cil û bergek rehet dikare bi rastî xebata we baştir bike.
Li vir çend kît hene ku dê ji we re guncan bin dema ku hûn temrînên cihêreng bikin ku dê ji we re bihêle ku hûn bigihîjin wê armancê.
Gym Footwear
Piraniya werzîşê li salonê bi lingên we ve girêdayî ye; ji ber vê yekê, pêlavên perwerdehiya xaçê ya maqûl dê hêjayî veberhênanê be. Ger hûn hefteyek çend temrîn tercîh dikin, cotek perwerdekar dê hêjayî veberhênanê bin, lê ji bîr mekin ku berî kirînê pêdivî ye ku hûn li ser çi celeb pêlava ku hûn hewce ne bêtir zanibin. Gelek pêlavên perwerdehiyê ji bo danişînên perwerdehiyê yên cihêreng hene, ji pêlavên lingên xwerû heya pêlavên hilgirtina giraniyê. Tê mebesta ku ling xwedan rêveçûnek bêalî bin û pisporên perwerdehiyê yên findmyfootwear şîret dikin ku zexta zêde ya li ser lingên we dê lingên we bizivirîne hundur an jî li derve. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv ji alternatîfên erzantir ji peymana rastîn dûr bikevin ji ber ku ew ê tenê demek kurt bidomînin
Gym Tops
Ji bo ku hûn çêtirîn xuya bikin, hûn hewceyê cil û bergên ku taybetmendiyên weyên kêmtir dilşikestî vedişêrin û taybetmendiyên we zêde dikin. Dibe ku ji we re t-shirtek pêdivî be ku bi rengek bêhêz be da ku rê bide hin cîhek ji bo xebatek mezin û pêdivî ye ku jêhatî be da ku cîhê sivikbûnê bide. Ji bo êlekek dîtbarî ya bêkêmasî, yekî hilbijêrin ku sînga we ronî dike ji ber ku ew ê kulmek sêgoşekî xweş bide we. Di heman demê de, jelekek ku mezinahiya weya guncan e hilbijêrin; ji bîr mekin ku kincên pir teng dibe ku herikîna xwînê asteng bikin û di encamê de selulîtê çêbibe. Ger destên we yên tenik hebin, jelekek bi kemberên firehtir bifikirin; ev tê wateya ku we di hevsengiyê de bihêle. Di warê materyalê de tê bikar anîn, ji bo mehên germ topên ji pembû hatine çêkirin û di zivistanê de t-shirtên bi kincên dirêj ên sentetîk bifikirin. Di heman demê de, ji bîr mekin ku hin qumaşên sentetîk li gorî yên xwezayî xwedan kalîteya bilindtir in; Ji ber vê yekê, kincên polester ji ber xwezaya wan a hilm û elastîk bifikirin.
Gym Bottoms
Dibe ku hûn meraq dikin ka kîjan jêrîn dê guncan be; baş e, kurtefîlm, rêç û pantorên ku hûn dikarin hilbijêrin hene. Lêbelê, binê werzîşê ya guncan bi celebê xebata ku hûn dixwazin bikin ve girêdayî ye. Heke hûn hewce ne ku hin temrînên kardio pêk bînin, şortan bikar bînin, û ji bo demên ku hûn yogayê dikin an jî hûn hewce ne ku giranan rakin, şop û pantikan bifikirin. Bînin bîra xwe ku di sûkê de meylên şînbûnê yên alternatîf hene, wek pantorên harem ên ku dê ji we re deverek hişk pêşkêşî bikin. Sadebûn her gav çêtirîn e, û divê hûn pê ewle bin ku hûn li salonê jîr xuya dikin û qet bala xwe nekişînin ser xwe. Hûn dikarin biryar bidin ku hûn şortên pêçandî, pantorên pembû, an jî cil û bergên xwe hilbijêrin; Hilbijartina we ye li gorî hewa, celebê werzîşê, an asta rehetiya ku hûn tercîh dikin ve girêdayî ye.
Gym Accessories
Dibe ku xerîb xuya bike, lê çend pêvek hene ku dê ji bo danişîna werzîşê ya we guncan bin. Ji we re cotek çort lazim e, belkî ji yên çewisandinê rehetî, domdarî, û viyana ku ew ê peyda bikin têne dayîn. Socks dê alîkariya kêmkirina ter, birîndarbûna potansiyel, û nerehetiyê bike; ji ber vê yekê, hûn hewceyê cotek. Di heman demê de hûn hewceyê çenteyek xweşik jî hene, nemaze dema ku hûn hewce ne ku cil û bergên xwe yên werzîşê kêm bikin. Bi kirîna çenteyek piştê an çenteyek duffle ya şêrîn ku bi şêwaza we re derbas dibe bifikirin. Di heman demê de pêdivî ye ku meriv deodorant li xwe bike, nemaze heke hûn elek li xwe bikin. Xwe ji deodorantên pir bîhnxweş dûr bixin; ji min bawer bike, dibe ku bêhn ji hevalên te yên werzîşê re aciz bibe. Di dema hewaya germ de, cil û bergek an kulmek bihesibînin da ku deverên rû û stûyê xwe ji şewata rojê biparêzin.
Bi gelemperî, kelûmelên werzîşê yên negunca şansê weya girtina birînek zêde dike û dikare bandorê li jiyana weya rojane bike. Amûra werzîşê ya rast dê dihêle hûn li gorî hewayê performansê baştir bikin û we germ an sar bihêlin. Pêdivî ye ku hûn cil û bergên berbelav û rehet li xwe bikin, û heke hûn bezê an bisiklêtê bizivirin, hewl bidin ku ji pantolonên bergûz ên ku dikarin li ser lingên we tevlihev bibin dûr bixin. Wekî ku tê gotin, her gav berjewendîyên cil û bergên werzîşê yên birêkûpêk di warê pêşîlêgirtina zirarê de, berî kirîna kincên werzîşê bifikirin.