Ma hûn her gav çêtirîn xwe xuya dikin?
Tenê 1/10 saniyeyê hewce dike ku bandora yekem çêbike, ji ber vê yekê xêzkirina mêr ew qas girîng e. Lê hin tiştên hindiktir eşkere hene ku divê her zilam gava ku meriv bi xêzkirinê zanibe.Ji bo mêran heft serişteyên girîng ên paqijkirinê bixwînin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn her gav bandorek rast çêbikin.
1. Rûyê xwe bişon
Paqijkirina bilez a bi flannelê nayê kirin. Bi kêmanî her hefte karanîna skrubek pêbawer ji bo ku çermê we di rewşek jorîn de bimîne pêdivî ye. Ew hatine sêwirandin ku çermê mirî ji holê rakin, bi rengek nerm ku çermê we bextewar bimîne.
Lê çermê dibiriqîn divê ji bo gerstêrkê bihayek neyê. Li malzemeyên sirûştî yên mîna kernelên abirî an îsot, li şûna mîkrobatan bigerin.
2. Kêm Porê xwe bişon
Di porê me de ax, ter û çermê mirî kom dibin, ji ber vê yekê şuştina pir caran pêdivî ye. Lê şampû dikare ser û porê xwe zuwa bike, wê bihêle, ziwa, gêj û mîna kayê. Ji bo mêrên reş ku porê afro-texturî dişoxilînin lênêrînek piçûktir hewce dike ku li serê serê xwe binêre.
Ger porê we bi vê ravekirinê re têkildar be û nekaribe were rêvebirin, wê hingê şuştina pir caran dibe ku bibe sedem. Li şûna ku hûn her roj şampuan bikin, hewl bidin ku wê bi her rojek din sînordar bikin da ku encaman bibînin.
3. Pişta stûyê xwe bişon
Heftê carekê hûn pişta stûyê xwe tirş bikin, hûn dikarin hefteyek an du hefteyekê li seredana xweya din a berber zêde bikin.
Ji bo vê yekê, trimmer bikar bînin. Ew ji xêzkeran piçûktir in û hûn dikarin yên taybetî yên ji bo qutkirina porê bistînin. Ji bo ku hûn bibînin ka hûn çi dikin, neynika destan bikar bînin. Zêde bilind neçin, an xêzên rast çêkin - dema ku mezin dibin ev mêldar dibin ku henek xuya dikin.
4. Bêhna Îmzeya Xwe Bibînin
Divê şûştin û kolonn pesnê we bidin, ne ku mirovan derxînin. Di vê rewşê de, kêm caran pir zêde ye. Ew ji bo mîqdara ku we danî û berhevoka ku hûn xwedan e derbas dibe.Bi 1 an 2 bîhnên klasîk ên ku hûn jê hez dikin, li şûna tevliheviyek ji 8 an jî zêdetir, bisekinin. Bêhnên dar, giyayî an bîhnxweş ji bo zivistanê baş in û siviktir in, notên citrus di havînê de çêtirîn dixebitin.
5. Piyên xwe îhmal nekin…
Dibe ku hûn wan pir caran dernexin, lê lênihêrîna lingê baş girîng e. Piştî serşokê, dema ku çerm nerm be, kevirê pumice bikar bînin da ku çermê mirî jê bikin.
Gava ku havîn li dora xwe diqelişe, hûn sandaleyên xwe li ser lingên xweşik ên ku dê nebin çavan nîşan bidin.
6. …An Destên Te
Kuştina neynûkên xwe di hefteyekê de herî kêm e ku divê hûn bikin. Biceribînin ku wê piştî serşok an serşokê gava ku ew nerm in bikin da ku wê hêsantir bikin.
Lê ma we li dora nivîna neynûkê çermê zirav û zirav dît? Ji bo ku hûn jê xilas bibin, ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku her çend rojan carekê piçek nermik bikar bînin da ku wê hîdro bimîne.
7. Vîtamîn û Xwarin
Xwarina we di çiqas xweş xuya dike de rolek mezin dilîze. Ger hûn pir zêde xwarina nebaş dixwin, ew li ser porên we teng dibe.
Xwarinek tije sebze, nîsk, tov, fêkî û hêşînahiyên tarî û pelî bixwin. Li ku derê gengaz be, hewl bidin ku goştên organîk, bêhêz ên mîna goştê tirk, berx û goştê ku bi gîha tê xwarin bihêlin.
Hin vîtamînên sereke ji bo çermê tendurist ev in:
- Vitamin E
- Magnesium bisglycinate
- Vitamin D
- Vitamin C
Serişteyên Paqijkirinê ji bo Mêran
Dema ku dor tê ku hûn çêtirîn xwe bibînin û bandora yekem rast çêbikin, her sibe serşûştinê têr nake. Bi şopandina van serişteyên paqijkirinê yên ji bo mêran, hûn ê piştrast bikin ku hûn her gav çêtirîn xwe xuya dikin, rewş çi dibe bila bibe.
Ger we ev gotara kêrhatî dît, bê guman gotarên me yên din binihêrin.