Xweparêzî mijarek berbiçav a vê dehsalê ye, û ew hem aliyên derûnî û hem jî laşî yên tenduristiya we vedigire. Digel qelebalixiya jiyana nûjen, sekinandina ji hemî stres, fikar û fikaran dikare ji hiş û laşê we re ecêb bike.
Bi saya înternetê, naha rêyên din hene ku ji xwe re bibin alîkar ku hûn xwe rehet, aram û amade bikin ku li cîhanê bigerin. Ger hûn dixwazin hindek hilmê bihêlin û xwe xweş bikin -tevî ku hûn li hundur in- yek rêyek populer malperên e-lîstikê yên mîna 918Kiss e. Vê platforma serhêl ji temaşevanên li çaraliyê cîhanê re mijûl dibe û cûrbecûr lîstikên kêf û balkêş pêşkêşî dike.
Digel ku ev malper rêyek bêhnfireh in ku hûn lênihêrîna xwe bikin, gelek awayên din jî hene ku hûn aqilê xwe biparêzin. Li vir hûrguliyek hin pratîkên tendurist heye ku tenduristiya derûniya we di binê kontrolê de bimîne.
Serişteyên ku hûn lênêrîna tenduristiya giyanî ya xwe bigirin
Li bedena xwe miqate bin.
Dibêjin laşê saxlem ber bi hişekî saxlem ve dibe. Lênêrîna laşê xwe ji bo dûrxistina stresê pêşînek sereke ye. Parastina tendurustiya laşî ji bo kesên baş-rastkirî xwezaya duyemîn e, û her kes dikare wê bi dest bixe:
- Bi gelek sebze, fêkî û proteînan re parêzek hevseng biparêzin
- Ji bo hişyar bimînin û rojane heya heşt qedeh av vexwin
- Her şev xewek bêhnfireh distînin da ku xwe nû û nûjen hîs bikin
- Ji bo gera xwînê ya çêtir bi kêmanî 30 hûrdeman werzîşê bi laş bihêlin
Network û kêfê.
Rêyek din a lênihêrîna tenduristiya xweya derûnî ev e ku meriv piştgiriyek têr a civakî hebe. Hûn dikarin vê yekê bi kombûnên rûbi-rû bi BFF-yên xwe re an jî hema hema bi navgîniya komên chatê bi dest bixin. Hûn kîjan rêbazê hilbijêrin, ya girîng ew e ku hûn bi malbat û hevalên xwe re têkildar bimînin.Armancên xwe binirxînin.
Sazkirina armancên realîst dê ji we re bibe alîkar ku hûn pêşde biçin û pê ewle bin ku hûn di jiyana xwe de qonaxên girîng digihîjin. Ew rêgezek bi bandor e ku hûn bi erênî xwe motîve bikin ku bibin hilber, û ew we teşwîq dike ku hûn gava ku hûn bi rewşên stresdar re rû bi rû bibin xwedî hişmendiyek erênî bin.
Carekê tiştek kêfê bikin.
Mifteya lênêrîna tenduristiya derûnî ya we ev e ku hindik kêfê bike nav rûtînên we. Tiştên ku hûn jê kêfê dikin lêkolîn bikin. Dibe ku ew li fîlima weya bijare temaşe bikin, bi werzîşê re mijûl bibin, li 918Kiss lîstikan bilîzin, an pirtûkek bixwînin. Piştrast bikin ku ew tiştek e ku hûn jê kêfê digirin ku wê enerjiyê bide we ku di roja we de hêzdar bike.Dudilî nebin ku xwe bigihînin.
Gava ku hûn hîs dikin ku cîhan li dijî we komplo dike, dibe ku hûn xwe ji hezkirên xwe veqetînin. Lêbelê, îzolekirina dirêj dikare bandorên xirab li tenduristiya weya derûnî bike. Heke hûn naxwazin bi hevalên xwe an malbata xwe re vekin, lêgerîna arîkariya pispor vebijarkek maqûl e.
Serişteyên li jor awayên ku hûn hişyar bimînin, nûbûn û amade ne ku rûbirûyê dijwariyên jiyanê bibin. Hişê xwe mijûl bikin û bi nermî bi xwe re mijûl bibin, û hûn ê bi yên din re têkilîyên saxlemtir, nerînek erênî li ser jiyanê, û torgilokek piştgirî ya domdar hebin.