Авраам Х. Маслоу аттуу философ жана психолог «бүтүндүк-динамикалык теорияны» теориялап, керектөөлөрдүн иерархиясын койгон. Биринчи муктаждыктар физиологиялык муктаждыктар, анын ичинде уйку, гомеостаз, тамак-аш, суу жана кычкылтек. Авраам Маслоу физиологиялык муктаждыктар ырааттуу түрдө канааттандырылбаса, башка (коопсуздук, сүйүү, сыйлоо жана өзүн-өзү актуалдаштыруу) муктаждыктарын канааттандырууга болбойт деп сунуш кылган.
Чынында эле, физиологиялык муктаждыктар жашоо үчүн абдан маанилүү, өзгөчө уйку. Ошону эске алып уйку жашоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат , адамдар сапаттуу уйку алуу үчүн зарыл болгон нерселердин баарын кылышы керек. Бир матрац уйкуга таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиздин төшөгүңүз салбырап, эски болсо, анда ал белдин оорушуна алып келип, түнкүсүн уктоого ыңгайсыздык жаратат.
Мындан тышкары, уйку учурундагы абалыңыз да маанилүү. Ошентип, түн ичинде сүйүктүү жериңизди билишиңиз керек. Эгер сиз уктап жатканыңыздын кандай абалын билбей жатсаңыз, бир жума бою өзүңүздүн видеого тартып, уктоо режимиңизди байкап көрүңүз. Эми сиз өзүңүздүн уникалдуу позицияңызды ийгиликтүү аныктаганыңыздан кийин, кайсы матрац эң ылайыктуу болорун билүү үчүн төмөндө окуңуз.
Side
Бул шпалдар буттары жана колдору денеге бүйрөлүп же түйүлдүк абалында уктаганды жакшы көрүшөт. Ошентип, омурткасы бир аз ийилген, бул арка көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Менен эң жогорку бааланган матрац каптал шпалдар үчүн, белдин оорушун же төшөгүңүздөн кандайдыр бир көйгөйлөр жөнүндө тынчсыздануунун кереги жок.
Мындан тышкары, буттары жана колдору түз турган журналдын абалы да бар. Чынында эле, каптал уктоо үчүн көптөгөн вариациялар бар. Ошентсе да, каптал шпалдар издеши керек болгон негизги нерсе - бул омуртка аймагын, жамбашты жана басым бар башка оор жерлерди толугу менен көтөрө турган керебет.
Төшөк жөнүндө ойлор
Мындай уктап жаткан адам үчүн басымды басаңдатуучу керебет абдан маанилүү. Адамдар уктап жатканда жамбаштары менен ийиндеринин чыңалуусун каалабайт. Кошумчалай кетсек, матрац денени матраска батыра тургандай жумшак жана жоон болушу керек. Бул сапаттарга ээ болгон матрацтар - пенопласт же латекс пенопласт керебеттери.Артка
Колду капталга коюп, чалкасынан жатып уктоо эң жакшы уктоо позициясы болуп эсептелет. Себеби ал омурткага көп күч келтирбейт. Бирок, көп эмес, бул уктоо абалын ыңгайлуу деп эсептешет; Чынында эле, себеби алар туура керебетти колдонбогондуктан болушу мүмкүн.
Төшөк жөнүндө ойлор
Артка уктап жаткан позиция сиздин белиңизге пайдалуу болушу мүмкүн; ал колуңузга күч келтириши мүмкүн. Бул абалда уктап жатканда олуттуу боштук жайгашкан бел аймагы . Бул керебет колдоо керек маанилүү бөлүгү болуп саналат.Мындан тышкары, матрац адамдын мойнуна жана башына жатышы керек. Гибриддик керебет же эстутум көбүгү сыяктуу матрац уктап жаткан адамдын башына, моюнуна жана омурткасына ылайыктуу болот. Гибриддик керебеттер - бул ички жана көбүк матрацтардын айкалышы.
Ашказан
Артка уктоо коңурук тартууга жардам берсе, чалкаңыз менен уктоо анын алдын алууга жардам берет. Ашказандын уктап жаткан позициясынын негизги кемчилиги - бул сиздин мойнуңузду чыңдап калышы; сен солго же оңго карагандыктан. Ошондой эле, көпчүлүк учурларда, адамдар уктап жатканда жаздык колдонушат жана ал бир аз ийилген белди жаратат, мойну катуу чыңалат.
Төшөк жөнүндө ойлор
Сураныч, жумшак көбүк же плюш матрацтардан алыс болуңуз, анткени бул сизди тумчугуп калышы мүмкүн; жалпысынан, уктап жатканда жакшы тажрыйба эмес. Анын ордуна катуу жана ичке керебеттерди табыңыз. Албетте, сөөктөрдү жумшартуу үчүн бир аз жумшактык болушу керек, бирок бекем болушу керек. Ошентип, гибриддик матрацты сатып алууну ойлонуп көрүңүз. Гибриддик керебеттер ар кимди канааттандыра турган көптөгөн вариацияларга ээ!
Комбинация
Үч көрүнүктүү уктоо позициясын окугандан кийин, сиз дагы эле өзүңүздүн түрүңүздү аныктай албай жаткандыктан дагы эле тынчсызданып жатасызбы? Ооба, сиз комбинациялуу уктоочу болушуңуз мүмкүн! Комбинацияланган шпалдар бир категорияга кирбейт. Тескерисинче, алар ар кандай уктоо кызматтары бар; алар чалкасынан, капталынан жана курсагынан укташат.Башка жагынан алып караганда, эгер сиз өнөктөш менен уктап жатсаңыз жана уктоо муктаждыктарыңыздан баш тартып жатсаңыз, анда сиздин эки каалооңузга ылайыктуу керебет издөөгө убакыт келиши мүмкүн.
Төшөк жөнүндө ойлор
Жаңы матрацты сатып алууда эң терең позиция жөнүндө ойлонуңуз, бирок чечим кабыл алууда ага көңүл бурбаңыз. Мисалы, Сара капталына жана артына уктайт - каптал уктоо абалын эң терең кылат.
Бул каптал шпалдарга 3 дюймдук комфорт катмарын талап кылат, ал эми арткы шпалдарга 1 дюйм гана керек. Ошентип, ушул эки талаптын ортосунда турган матрацты сатып алыңыз. Латекс же ички пружиналар сыяктуу матрацтар айкалышкан шпалдар үчүн эң сонун. Латекс пенопласт матрацтарында комфорт катмары бар, бирок ал ошондой эле бекем колдоого ээ.
Ала кетүү
Жогорудагы маалыматты окугандан кийин, матрацты тандоодо уктап жаткан позициянын канчалык баалуу экенин биле аласыз. Эгерде сиз төшөк сатып алууда уктап жаткан абалыңызды эске албаган болсоңуз, анда туура эмес кылып жатасыз. Ар бир позиция денеге белгилүү бир бешикти талап кылат. Туура керебет уктап жаткан адамдын ыңгайлуулугун камсыздайт жана өзгөчө омуртка аймагына колдоо көрсөтөт.